Saya Bertanya kepada Pelatih Pribadi: Apa Salah Satu Teknologi Kebugaran yang Tidak Dapat Anda Berhenti Rekomendasikan?

Ada banyak sekali teknologi kebugaran di pasaran saat ini, sehingga sulit untuk menentukan mana yang paling sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda. Meskipun saya telah menguji banyak produk ini selama bertahun-tahun Pakar kebugaran residen CNETSaya penasaran untuk melihat apa yang direkomendasikan pakar lain kepada klien mereka. Itu sebabnya saya menghubungi sertifikasi pelatih pribadi dan ahli terapi fisik dengan pertanyaan: Apa teknologi kebugaran favorit Anda? Inilah yang mereka rekomendasikan.

Jangan lewatkan konten teknologi dan ulasan berbasis laboratorium kami yang tidak memihak. Tambahkan CNET sebagai sumber Google pilihan di Chrome.

1. Senjata pijat

Pistol pijat adalah alat yang berguna jika Anda mencari bantuan pemulihan. Saya telah menguji banyak senjata pijat dan telah melakukannya beberapa favorit pribadi. Pelatih pribadi bersertifikat, pelatih lari, dan terapis pijat di Pijat UleniAmanda Grimm merekomendasikan untuk berinvestasi pada salah satunya, terutama jika Anda berolahraga secara teratur.

“Penggunaan alat pijat secara teratur akan mengurangi waktu pemulihan Anda di antara sesi latihan, memungkinkan Anda berlatih lebih konsisten dan dengan intensitas lebih,” katanya. Selain itu, senjata pijat dapat membantu meningkatkan rentang gerak Anda, sehingga Anda siap melakukan latihan apa pun.

“Keuntungan paling jelas yang dilaporkan klien saya adalah berkurangnya nyeri otot pada hari-hari setelah sesi yang berat,” jelas Grimm. Menanggapi pemulihan Anda dengan serius juga memiliki keuntungan. Semakin cepat Anda merasa pulih, semakin cepat Anda dapat kembali ke latihan berikutnya.

Jika Anda baru menggunakan pistol pijat, Grimm merekomendasikan untuk menggunakannya sebelum dan sesudah latihan selama beberapa menit saja. “Menggunakan pistol pijat dengan kecepatan lebih lambat sebelum latihan memungkinkan kami menargetkan kelompok otot utama yang akan kami latih, meningkatkan aliran darah dan meningkatkan rentang gerak yang tersedia,” jelasnya.

Untuk pasca-latihan, Grimm menyarankan untuk menargetkan kelompok otot utama yang Anda fokuskan selama latihan. “Menggunakan pengaturan intensitas sedang selama satu hingga dua menit akan membantu menghilangkan kelebihan cairan dan peradangan serta memulai proses pemulihan,” katanya.

Senjata pijat favorit Grimm termasuk Renpho R3 Mini Massage Gun dan Theragun Pro. “Saya menyukai Renpho R3 karena harganya yang terjangkau dan ringkas, menjadikannya pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam tas olahraga Anda,” katanya. Dia mencatat bahwa alat ini kuat untuk ukuran dan harganya serta memiliki fitur pengaturan kecepatan ganda, menjadikannya alat kecil yang serbaguna.

Theragun Pro adalah senjata pijat kelas profesional pilihannya yang dia gunakan dengan semua kliennya. “Theragun Pro dikemas dengan fitur-fitur hebat, termasuk amplitudo 16mm yang mengesankan (yang pada dasarnya adalah kedalaman setiap ‘pukulan’ ke jaringan otot Anda) dan desain ergonomis yang fantastis, dengan lengan yang dapat diputar dan pegangan yang sangat nyaman,” katanya. Ini juga milik CNET pistol pijat terbaik pilih, yang kami rekomendasikan untuk atlet yang serius.

2. Jam Tangan Apple

Sebagai seseorang yang suka berlari, saya selalu suka melacak lari saya jam apel karena mudah dibaca dan terhubung secara lancar dengan iPhone saya. Pelatih pribadi, pelatih kebugaran, dan ahli diet olahraga Umo Callins dari Kesehatan dan Gizi yang Berakar Baikyang berbasis di Oklahoma City, juga bersumpah demi Apple Watch.

“Saya menyukai berbagai opsi latihan yang harus dilacak, dan saya merekomendasikannya jam tangan kebugaran kepada klien saya yang tidak keberatan memiliki sesuatu di pergelangan tangan mereka dan memanfaatkan data,” kata Callins, sambil menambahkan, “Saya menemukan bahwa klien saya yang berbasis data lebih konsisten dengan gaya hidup dan aktivitas fisik mereka saat mengenakan jam tangan kebugaran.”

Yang terbaru Apple Watch Seri 11 telah menambahkan izin FDA kewaspadaan hipertensi fitur, peningkatan masa pakai baterai dan pelacakan tidur. Callins menyukai Apple Watch yang menunjukkan tren aktivitasnya setiap hari, mingguan, dan bulanan. Selain itu, pada hari-hari dia tidak aktif, hal itu mendorongnya untuk bergerak. “Saya juga suka itu disinkronkan ke saya Cincin Ourayang membantu mempelajari bagaimana tubuh saya pulih dari hari ke hari, pola tidur saya, dan kesiapan saya secara keseluruhan, yang merupakan bagian utama dari apa yang menentukan latihan saya,” tambahnya.

3. Treadmill berjalan di bawah meja

Saya sudah menguji berjalan treadmill sebelumnya dan hargai bahwa mereka hanya memakan sedikit ruang dan memungkinkan Anda melakukan banyak tugas. Pelatih pribadi bersertifikat, ahli diet terdaftar, dan pemilik Kesehatan Satu PotWan Na Chun bersumpah demi treadmill di bawah mejanya. “Sebagai seseorang yang bekerja dari rumah, alas kaki membantu saya tetap aktif dibandingkan harus duduk dalam waktu lama,” katanya.

Chun juga merekomendasikan bantalan jalan kepada kliennya, yang menyukai betapa sederhananya bantalan tersebut untuk melakukan lebih banyak gerakan sehari-hari. Hal ini karena alas berjalan membuat aktivitas tetap lebih mudah dilakukan, terlepas dari cuaca atau jadwal sibuk. Chun sangat senang menggunakan Kingsmith Berjalan dan Bekerja alas berjalan dan mengatakan bahwa dia telah menggunakannya selama bertahun-tahun saat menerima panggilan, membaca, atau melakukan pekerjaan di komputernya.

Chun merekomendasikan agar klien menggunakan alas jalan sebagai pilihan berdampak rendah untuk membantu mereka melakukan langkah-langkah utama, namun menurutnya itu bukan satu-satunya bentuk olahraga mereka. “Treadmill di bawah meja dimaksudkan untuk melengkapi latihan terstruktur Anda dengan menjaga tubuh tetap aktif secara kecil dan berkelanjutan sepanjang hari,” jelas Chun. Dia mengatakan bahwa, rata-rata, dia dapat dengan mudah melakukan sekitar 5.000 langkah setiap hari dengan kecepatan lambat dan menambahkan, “Saya khususnya merasa terbantu selama bulan-bulan musim dingin ketika saya kurang aktif di luar ruangan karena kondisi cuaca buruk.”

4. Band teriakan

Jika Anda serius dengan pemulihan Anda dan ingin melacak data tersebut, Ed Gemdjian, manajer umum dan pelatih pribadi bersertifikat di Gimnasium Venesiamerekomendasikan Band teriakan. Gemdjian berspesialisasi dalam bekerja dengan klien berusia 40 tahun ke atas. Dia berkata, “Ini memberikan kesiapan harian yang jelas untuk bekerja dan berlatih dengan menggabungkan variabilitas detak jantung, detak jantung istirahat, dan kualitas tidur.” Hal ini memungkinkan dia menggunakan data yang disediakan oleh perangkat untuk mencocokkan beban pelatihan dengan pemulihan untuk kliennya. “Hal ini sangat berharga bagi klien kami yang berusia di atas 40 tahun yang berkembang dengan kemajuan cerdas dan pemulihan yang tepat,” tambahnya.

Gemdjian memahami pentingnya tidur dan pemulihan yang baik, dan Whoop memberinya wawasan yang lebih baik tentang kebiasaan kliennya. “Kami meninjau metrik tidur dan memberikan pelatihan kebersihan tidur untuk mengatasi masalah umum non-medis seperti waktu tidur yang tidak konsisten, waktu minum kafein, dan penggunaan layar sebelum tidur,” katanya. Whoop adalah pilihan perangkat wearable tanpa layar yang menyediakan data kesehatan yang Anda perlukan tanpa mengganggu saat tidur atau saat Anda berada di gym.

5. Pelacakan komposisi tubuh

Jika Anda memiliki akses ke pemindaian DEXA atau Pemindaian dalam tubuhini adalah beberapa cara terbaik untuk melacak kemajuan Anda. Penilaian jenis ini biasanya dilakukan di gym atau kantor praktisi yang menyediakan peralatan jenis ini, karena tidak tersedia untuk konsumen. Pemindaian DEXA dianggap sebagai standar emas untuk mengukur segala sesuatu mulai dari kepadatan mineral tulang (terutama digunakan untuk pemeriksaan osteoporosis), massa otot tanpa lemak, massa lemak, tingkat hidrasi dan banyak lagi.

Ini memberi Anda data paling akurat tentang tubuh Anda dibandingkan dengan menggunakan timbangan yang hanya menimbang Anda. Gemdjian menggunakan alat ini dengan kliennya untuk mendapatkan dasar orientasi dan kemudian memeriksa ulang setiap delapan hingga 12 minggu untuk melihat apakah ada perubahan fisiologis. “Kami melatih berdasarkan tren, bukan angka tunggal, jadi jika massa otot rangka meningkat dan lemak visceral menurun, kami tahu bahwa kami berada di jalur yang benar meskipun berat badan tidak banyak bergerak,” jelasnya.