Para Ahli Mengatakan Seperti Ini Seharusnya Kotoran Sehat

Buang air besar bukanlah topik yang sering muncul dalam percakapan, tapi ini adalah bagian penting dari kesehatan Anda– dan bukan hanya kesehatan usus Anda, tetapi kesehatan Anda secara keseluruhan. Penampilan buang air besar Anda, seberapa sering Anda buang air besar, dan berapa lama buang air besar dapat mengungkapkan banyak hal tentang apa yang mungkin terjadi di dalam tubuh Anda. Untuk mempelajari secara spesifik, serta tanda bahaya yang harus Anda waspadai saat berada di sana commode kami berbicara dengan tiga ahli gastroenterologi.

Seperti apa kotoran yang sehat?

Banyak dokter yang menggunakan Bagan bangku Bristol untuk membantu mengevaluasi kesehatan buang air besar. Bagan tersebut merupakan skala bentuk, yang berarti menilai tinja berdasarkan faktor-faktor seperti ukuran dan konsistensi. Pergerakan usus dinilai dari 1 hingga 7, dengan 1 untuk yang paling keras dan 7 untuk cairan seluruhnya.

Bangku Bristol tipe 1 – 2: Kotoran kelinci atau seperti anggur yang cukup keras dan mungkin sulit dikeluarkan.

Bangku Bristol tipe 3 – 4: Jagung rebus atau sosis buang air besar yang empuk dan mudah dikeluarkan.

Bangku Bristol tipe 5 – 7: Buang air besar lembek hingga cair yang mungkin berisi potongan padat atau tidak.

Seperti yang dikatakan Dr. Natasha Chhabra, ahli gastroenterologi di Rekan Gastroenterologi New Jersey menjelaskan, “Bagian tengah grafik (Bristol 3 – 4 menggambarkan BM yang sehat, yang umumnya digambarkan sebagai sosis atau seperti ular.” Kotoran dalam kategori ini juga padat, meskipun mungkin halus atau ada retakan di permukaannya.

Kotoran yang sehat dalam kategori Bristol 3 – 4 menunjukkan bahwa seseorang mendapatkan cukup air dan cukup serat dalam makanan mereka menurut Dr. Michael Schopis, ahli gastroenterologi dan dokter jaga di Gastroenterologi Manhattan Ia mencatat bahwa tinja jenis ini seringkali paling mudah dikeluarkan, sedangkan “tinja Bristol tipe 1 – 2 sering kali keras, berkerikil, dan sulit dikeluarkan, yang menandakan sembelit.”

Jika kotoran Anda mengapung, Anda bisa saja melakukannya gas yang berlebihan sedang mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak tinggi atau memiliki masalah saluran cerna. Kotoran Anda akan lebih sering tenggelam.

Warna kotoran

Anda juga harus mempertimbangkan warna buang air besar Anda. Dr Lance Uradomo, ahli gastroenterologi intervensi di Kota Harapan Orange County melaporkan bahwa “kotoran yang sehat bisa berwarna coklat atau bahkan kehijauan tetapi tidak boleh berwarna hitam atau mengandung darah. Hal ini dapat mengindikasikan adanya kanker atau masalah kesehatan lainnya.” Jika Anda tinja sangat pucat Anda mungkin ingin mendiskusikan kesehatan hati, pankreas, dan kandung empedu Anda dengan dokter Anda.

Bau kotoran

Menurut Rumah Sakit Gunung Sinai bau juga memainkan peran penting. Meskipun kotoran tidak dimaksudkan untuk berbau harum, jika tiba-tiba mengeluarkan bau baru atau sangat busuk, Anda mungkin mengalami kondisi seperti pankreatitis kronis atau kolitis ulserativa. Kabar baiknya adalah perubahan pola makan juga dapat menyebabkan tinja menjadi sangat bau. Jadi, jika Anda hanya punya satu BM yang berbau sangat tidak sedap, bisa jadi itu berasal dari makan atau minum sesuatu yang difermentasi atau mengonsumsi banyak bawang putih.

Seberapa sering Anda harus buang air besar?

Anda mungkin memiliki seseorang di keluarga Anda (jika jujur, mungkin itu Anda) yang yakin bahwa mereka perlu buang air besar setiap pagi. Namun, jadwal buang air besar yang sehat tidaklah sama pada setiap orang. Anda tidak perlu panik jika Anda bukan salah satu dari orang-orang yang pergi ke kamar mandi seperti jam kerja setelah minum kopi pagi.

Uradomo menjelaskan, “Istilah ‘teratur’ secara umum berarti frekuensi buang air besar seseorang terus berlanjut tanpa ada perubahan.” Faktanya, berapa kali Anda buang air besar setiap minggunya bisa sangat bervariasi dibandingkan orang lain di rumah Anda, tanpa ada alasan untuk khawatir.

Schopis mengatakan, “Frekuensi buang air besar yang normal dapat bervariasi secara dramatis tergantung pada orangnya. Buang air besar setiap dua hari sekali hingga tiga hingga empat kali sehari dapat dianggap teratur.”

Sebagai aturan umum, Uradomo menyarankan, “Tiga kali sehari hingga tiga kali seminggu dianggap sebagai rentang yang sehat.” Namun, dokter memperingatkan, “Penting untuk mengenali rutinitas rutin Anda sehingga jika frekuensinya tiba-tiba berubah, Anda dapat memberi tahu dokter Anda.”

Apakah lebih sehat buang air besar lebih sedikit atau lebih sering?

Chhabra mengatakan seberapa sering Anda buang air besar mungkin kurang penting dibandingkan apakah Anda cukup buang air besar. Dia menjelaskan, “Memiliki BM (buang air besar) yang memadai dengan evakuasi lengkap adalah tujuan yang bagus, karena memiliki BM adalah salah satu cara tubuh kita membuang racun dan limbah. Beberapa orang dapat mengonsumsi BM setiap hari dan masih belum merasa bahwa mereka telah dikosongkan.” Dengan kata lain, buang air besar yang lebih jarang namun tuntas mungkin lebih sehat dibandingkan sering buang air besar.

Seberapa sering Anda harus buang air besar mungkin juga bergantung pada seberapa sulitnya Anda buang air besar. Menurut Schopis, “Jika buang air besar memerlukan banyak mengejan dan mengejan atau mengharuskan Anda menghabiskan waktu 30 menit di bathroom, mungkin lebih baik Anda mencoba buang air besar lebih sering.” Dia mengatakan Anda harus memperkenalkan perubahan gaya hidup untuk membantu mendorong buang air besar dalam situasi ini. Itu Klinik Mayo merekomendasikan makan makanan berserat tinggi, tetap terhidrasi dan berolahraga sebagai cara alami untuk mencegah sembelit.

Di sisi lain, ada kemungkinan untuk buang air besar terlalu sering. “Jika seseorang buang air besar empat hingga lima kali sehari, dalam keadaan encer dan sangat mendesak, maka orang tersebut mungkin buang air besar terlalu banyak,” kata Schopis.

Itu Klinik Mayo mencatat bahwa segala sesuatu mulai dari virus perut dan infeksi bakteri hingga intoleransi laktosa dapat menyebabkan Anda sering buang air besar. Antibiotik juga dapat menyebabkan diare sementara.

Berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk buang air besar?

Anda tidak perlu waktu lebih dari beberapa menit untuk buang air besar. Schopis mengatakan, “Idealnya, seseorang harus meluangkan waktu 5 menit atau kurang tanpa mengejan atau mengejan untuk buang air besar.” Chhabra setuju, “Menghabiskan lebih dari beberapa menit untuk menjalani BM akan meningkatkan kekhawatiran akan sembelit, terutama jika Anda sedang mengejan.”

Uradomo menawarkan sedikit kelonggaran, dengan mengatakan, “Seseorang membutuhkan waktu antara 5 dan 15 menit di toilet untuk buang air besar.” Ia memperingatkan bahwa duduk di commode lebih lama dari waktu tersebut dapat menyebabkan masalah seperti wasir, berkurangnya sirkulasi, atau disfungsi dasar panggul.

Tanda bahayanya Anda mungkin memiliki usus yang tidak sehat

Ada beberapa tanda utama yang mungkin Anda alami usus yang tidak sehat Ini termasuk:

Nyeri: Seringnya rasa sakit saat buang air besar mungkin perlu dikhawatirkan. Ini bisa berarti tinja Anda terlalu keras atau ada masalah pencernaan yang lebih besar.

Darah: Darah di mangkuk setelah buang air besar juga bisa menandakan usus tidak sehat. Uradomo memperingatkan, “Darah dalam tinja bisa disebabkan oleh masalah yang relatif kecil seperti wasir, tapi bisa juga menjadi indikator kanker, penyakit usus, atau pendarahan interior yang besar.” Anda harus memantau pendarahan dengan cermat dan berkonsultasi dengan dokter Anda.

Hilangnya kendali usus: Jika Anda mengalami inkontinensia usus (tinja), mungkin Anda mengalaminya melemahnya otot rektum atau rectum Kerusakan otot dan saraf akibat melahirkan juga dapat memengaruhi kemampuan Anda mengontrol pergerakan usus.

Bangku hitam: Uradomo memperingatkan bahwa tinja berwarna hitam atau tampak seperti lem dapat mengindikasikan pendarahan di saluran pencernaan bagian atas. Ini termasuk kerongkongan, lambung, dan usus kecil Anda.

Diare kronis: Jika Anda sering mengalami diare yang berlangsung lebih dari beberapa hari, Anda mungkin menderita sindrom iritasi usus besar atau penyakit Crohn. Penyakit gastric juga dapat menyebabkan diare pucat yang sering terjadi.

Kapan harus berbicara dengan dokter Anda tentang kotoran Anda

Setiap kali Anda mengalami buang air besar yang menyakitkan atau ketidakmampuan untuk buang air besar, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter Anda. Itu Pelayanan Kesehatan Nasional memperingatkan bahwa sembelit kronis dapat menyebabkan impaksi tinja yang berbahaya, dan saluran kesehatan menyarankan untuk mencari pertolongan medis jika sudah seminggu penuh tidak buang air besar.

Schopis mengatakan, “Jika Anda mendapati bahwa buang air besar mengendalikan hidup Anda, baik karena frekuensinya yang kurang atau terlalu banyak,” ada baiknya Anda menemui dokter. Kotoran berwarna hitam atau berdarah juga menandakan bahwa sudah waktunya untuk evaluasi medis.

Bagaimana menjaga kotoran Anda tetap sehat

Terkadang hanya perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk menciptakan kebiasaan buang air besar yang lebih sehat. Misalnya, pastikan Anda minum air secukupnya Dehidrasi dapat menyebabkan sembelit atau membuat tinja Anda lebih sulit dikeluarkan. Chhabra juga merekomendasikan makan serat setiap hari melalui buah dan sayuran utuh. Dia mengatakan ini “membantu menjaga buang air besar Anda lebih penuh dan lebih mudah dikeluarkan.”

Lebih khusus lagi, Schopis menyarankan orang untuk mengonsumsi 2 hingga 3 liter air per hari dan 25 hingga 30 gram serat per hari untuk mencapai pergerakan usus yang sehat dan typical. Selain saran ini, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berolahraga lebih banyak untuk membantu kelancaran usus Anda.

Intinya

Anda tidak perlu buang air besar setiap hari, tetapi Anda harus memantau kebiasaan Anda dan memperhatikan bila ada perubahan dramatis. Gejala seperti mengejan saat buang air besar atau mengalami diare kronis merupakan tanda bahwa sudah waktunya untuk membuat janji bertemu dokter. Sementara itu, mengonsumsi serat dan banyak minum air putih merupakan cara mudah untuk membantu diri Anda buang air besar secara teratur.