Saya telah memakai Oura Ring dan Apple Watch secara berdampingan selama berbulan-bulan, dan sebagai pengulas perangkat wearable yang ragu-ragu dan menganalisis secara berlebihan, saya akhirnya siap menjawab pertanyaan eksistensial: cincin pintar versus jam tangan pintar. Namun saya akan melakukannya dengan cara yang paling diplomatis dan secermat mungkin, karena pilihan yang “tepat” sangat bergantung pada apa yang dipilih. Anda peduli tentang.
Semakin banyak waktu yang saya habiskan untuk memakai keduanya, semakin jelas bahwa kedua perangkat yang dapat dikenakan ini bukanlah pesaing langsung, melainkan saling melengkapi. Mereka hidup di bawah payung kesehatan yang dapat dipakai, tetapi memiliki rasa yang sangat berbeda baik dalam bentuk maupun fungsinya.
Harganya juga mahal. Sekitar $500 untuk Cincin Oura 4 dan sekitar $400 untukApple Watch Seri 11membeli keduanya tidak realistis bagi kebanyakan orang. Jadi, alih-alih menobatkan pemenang universal, lebih masuk akal untuk menguraikan apa yang terbaik dari masing-masing negara dan siapa yang akan memberikan pelayanan lebih baik.
Apple Watch dan Oura Ring masing-masing memiliki kekuatan berbeda dan pada akhirnya saling melengkapi.
Berkat perangkat yang dapat dikenakan konsumen, kini kami dapat melacak data kesehatan yang sangat spesifik yang, hingga saat ini, tidak dapat diakses di luar lingkungan klinis. Karena perangkat ini dirancang untuk dipakai setiap hari, perangkat ini dapat menampilkan tren jangka panjang dan membantu kita menarik hubungan bermakna antara kebiasaan kita dan respons tubuh kita.
Jam tangan pintar, gelang kebugaran, cincin pintar, dan bahkan faktor bentuk yang lebih baru seperti sepatu pintar adalah berbagai cara untuk mengumpulkan data kesehatan dan kebugaran. Mereka pada dasarnya mencoba memecahkan masalah yang sama, hanya dari sudut pandang yang berbeda. Dan meskipun belum ada satu pun produk wearable “holy grail” yang dapat melakukan semuanya dengan sempurna, berbagai varian rasa tersebut ada karena suatu alasan — masing-masing mengutamakan aspek kesehatan, kebugaran, atau kehidupan sehari-hari yang berbeda.
Orang yang melakukan banyak tugas dengan suara keras vs. orang yang berprestasi dan pendiam
Apple Watch dan Oura Ring melacak banyak metrik kesehatan yang sama, tetapi memiliki layar memungkinkan Apple Watch melakukan lebih banyak hal (baik atau buruk). Ini pada dasarnya adalah versi iPhone Anda yang disederhanakan (tanpa doomscrolling). Ini dapat menangani notifikasi, panggilan, pembayaran seluler, menemukan ponsel Anda dan, ya, menunjukkan waktu. Ini juga salah satu teman olahraga favorit saya karena saya melihat dan menggunakan metrik langsung untuk mendorong diri saya sendiri selama berolahraga.
Namun semua informasi itu menjadikannya perangkat yang dapat dikenakan di hadapan Anda. Ini bergetar. Itu berdengung. Ia selalu menginginkan perhatian Anda. Dan jika Anda tidak mengisi dayanya setiap hari, itu berarti mati bagi dunia. Itu berarti ada banyak momen ketika jam tangan tidak dapat digunakan dan tidak mengumpulkan data, terutama di malam hari, ketika saya cenderung melupakannya di pengisi daya atau hanya tidak ingin memakai jam tangan saat tidur.
Oura Ring cukup nyaman dipakai 24/7 dan memudar ke latar belakang, membuat pelacakan yang konsisten menjadi mudah.
Cincin Oura adalah kebalikannya. Itu tidak sopan. Itu tenang. Dan sejujurnya, sebagian besar perhiasan itu “bodoh” tanpa aplikasi telepon. Anda bahkan mungkin tidak mendengar kabar darinya selama seminggu penuh sampai perangkat tersebut perlu diisi dayanya. Seringkali, saya benar-benar lupa bahwa saya sedang memakainya. Dan ketika Anda akhirnya mendengarnya, itu mungkin karena tubuh Anda membutuhkan perhatian.
Karena menghilang ke latar belakang, ia lebih banyak menempel di tubuh Anda, dan konsistensi adalah segalanya dalam hal pelacakan kesehatan jangka panjang.
Kesehatan jangka panjang: Dimana cincin Oura benar-benar bersinar
Oura Ring 4 memiliki eksterior dan interior titanium.
Oura membangun garis dasar status quo tubuh Anda dari waktu ke waktu, jadi ketika ada sesuatu yang menyimpang, hal itu akan langsung terlihat jelas. Aplikasi ini berfungsi dengan baik dalam menghubungkan titik-titik dan menjelaskan arti sebenarnya dari data tersebut, apakah itu tanda awal penyakit, menilai tingkat energi untuk latihan, atau mendeteksi perubahan halus sepanjang siklus menstruasi.
Ketika skor kesiapan saya menurun, itu hampir selalu berarti saya akan sakit atau sedang berjuang melawan sesuatu. Aplikasi ini tidak hanya menunjukkan bukti (beberapa metrik kesehatan cenderung tidak aktif), tetapi juga melangkah lebih jauh dengan merekomendasikan rencana permainan: mengambil hari istirahat dan memasukkan mode Istirahat, yang menjeda sasaran aktivitas hingga Anda pulih. Dorongan itu telah memaksa saya untuk beristirahat pada hari-hari ketika saya mungkin akan memaksakan diri, hanya menunda pemulihan saya.
Namun, ada kendalanya. Untuk membuka analisis yang lebih dalam, Oura memerlukan langganan bulanan $6. Tanpanya, Anda masih akan melihat skor judul, namun sebagian besar konteksnya –alasan “mengapa” di balik angka-angka tersebut– berada di balik paywall. Sebaliknya, Apple tidak membebankan biaya berlangganan untuk data kesehatannya.
Oura Ring 4 memiliki desain yang ramping.
Hal yang sama berlaku untuk pelacakan suhu dan siklus menstruasi. Anda masih mencatat menstruasi Anda secara manual, tetapi cara aplikasi Oura memetakan variasi suhu memudahkan untuk menentukan hari terjadinya ovulasi, yang ditandai dengan kenaikan suhu basal tubuh secara tiba-tiba. Melihat hal ini dipetakan telah membuat saya lebih sadar tentang bagaimana perubahan hormonal mempengaruhi tubuh saya lebih dari sekedar PMS yang biasa saya alami. Kembung dan sakit kepala yang “acak” di tengah siklus? ovulasi.
Apple Watch juga menawarkan pelacakan ovulasi retroaktif, tetapi memerlukan pakaian tidur yang sangat konsisten, yang tidak selalu realistis. Bahkan ketika datanya ada, lebih sulit untuk menghubungkan titik-titik tersebut pada saat itu.
Itulah pola yang lebih luas pada fitur kesehatan Apple. Banyak metrik yang sama tersedia di aplikasi Kesehatan, namun sebagian besar disajikan sebagai titik data mandiri. Aplikasi Vitals paling dekat dalam menyatukan berbagai hal dengan mengelompokkan detak jantung, laju pernapasan, tidur, dan suhu, serta menandai ketika ada yang tidak beres. Namun hal ini memerlukan pelacakan tidur beberapa malam berturut-turut dan tidak memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan dengan informasi tersebut.
Anda dapat menghentikan sementara gerakan Anda ketika Anda merasa tidak enak badan, tetapi tidak ada perintah yang mendorong Anda untuk mengambil hari istirahat itu, jadi saya belum memberikan kemewahan itu kepada diri saya sendiri karena ini bukan perintah seperti yang ada di cincin Oura.
Apple Watch berkuasa untuk pelacakan kebugaran dan penggunaan sehari-hari
Ketika berbicara tentang kebiasaan sehari-hari yang benar-benar berpengaruh dan meningkatkan kesehatan jangka panjang (alias kebugaran), Oura Ring bahkan tidak bisa menandinginya.
Apple Watch jauh lebih maju dalam hal pelacakan olahraga. Memiliki metrik Anda secara real-time membantu memandu latihan saya. Saya juga menggunakan peringatan kecepatan, zona detak jantung, dan jarak untuk mendorong diri saya saat ini dan mendapatkan hasil maksimal dari setiap sesi. Selain itu, ia memiliki perpustakaan besar aplikasi pihak ketiga untuk membantu Anda menjalani setiap jenis latihan, baik itu mengunduh peta jalur offline atau memetakan waktu selancar Anda ke aplikasi pasang surut.
Zona detak jantung real-time di Apple Watch membantu Anda berlatih dengan lebih cerdas.
Ia juga memiliki fitur keselamatan yang benar-benar dapat menyelamatkan nyawa, seperti deteksi jatuh, deteksi tabrakan, berbagi lokasi, dan penelusuran mundur yang membantu Anda menemukan jalan pulang.
Oura juga melacak aktivitasnya, tapi hanya sedikit. Ini mendeteksi latihan secara otomatis dan menampilkannya setelah kejadian di aplikasi Oura. Anda harus ingat untuk mengonfirmasinya secara manual untuk mendapatkan kredit. Ini cukup akurat dalam mendeteksi lari saya karena detak jantung saya jelas memuncak, tetapi untuk latihan intensitas rendah seperti Pilates, sering kali meleset. Saya mendapat lebih banyak kredit aktivitas karena menyeret cucian menaiki tangga atau memaksa anak-anak saya mengenakan sweter sebelum kami berangkat dibandingkan sesi sebenarnya. Anda juga dapat memulai latihan secara manual di aplikasi, tetapi tidak ada data biometrik langsung, dan saya jarang mengganggunya.
Apple Watch adalah teman olahraga yang lebih baik karena dapat membantu melatih Anda saat ini.
Intinya: Mana yang akan saya pilih?
Oura Ring unggul dalam mengidentifikasi tren kesehatan jangka panjang dan menandai perubahan halus terkait penyakit, pemulihan, atau pelacakan siklus. Desainnya yang halus dan masa pakai baterai selama seminggu membuatnya menghilang ke latar belakang, sehingga memudahkan konsistensi.
Apple Watch bersinar dalam kehidupan sehari-hari. Itu membuat Anda tetap terhubung, berfungsi ganda sebagai dompet, membantu Anda menemukan ponsel Anda dan benar-benar mendominasi pelacakan kebugaran.
Jika saya mau, saya akan memakai Apple Watch di siang hari dan Oura Ring di malam hari. Namun jika saya terpaksa memilih satu saja, saya akan memilih Apple Watch. Pada tahap kehidupan ini, saya akan melakukan apa pun yang dapat mengimbangi beban mental bekerja penuh waktu dengan tiga anak, meskipun itu sesuatu yang sederhana seperti membantu saya menemukan ponsel saya. Ditambah lagi, saya membutuhkan semua bantuan yang saya bisa untuk tetap bugar. Kebugaran adalah prioritas saya saat ini, dan merupakan fondasi yang membantu menjaga semua tren kesehatan jangka panjang tetap terkendali.
Namun ini hanya sebuah tahapan bagi saya, dan saya tidak akan menetapkan jawaban saya secara kaku. Musim hidup dan prioritas Anda pada akhirnya akan menentukan mana yang paling masuk akal bagi Anda.
