Jika Anda sangat memperhatikan perawatan kulit atau mulai mempertimbangkan untuk merawat kulit Anda, kemungkinan besar Anda pernah menemukan kata kolagen. Kolagen adalah bahan pembangun protein penting yang membentuk fondasi kita kulit, tulang dan jaringan ikat. Ini membantu memperkuat tulang kita dan menjaga kulit kita agar tidak kering dan kusam. Namun, penuaan menurunkan produksi kolagen alami tubuh kita. Hal ini dapat diatasi dengan perubahan pola makan dan suplemen untuk membantu menjaga kadar kolagen kita tetap meningkat.
Namun, apa yang secara khusus Anda butuhkan? Untuk mengetahuinya, pertama-tama Anda perlu mempelajari perbedaan antara kolagen dan peptida kolagen. Anda akan menyesal membeli satu hanya untuk mengetahui bahwa Anda membutuhkan yang lain, jadi pastikan Anda tidak melakukan kesalahan itu. Inilah semua yang perlu Anda ketahui.
Apa itu kolagen?
Kolagen adalah protein paling melimpah yang diproduksi tubuh kita. Itu terbuat dari tiga rantai asam amino yang disusun dalam pola heliks dan ditemukan di otot, tendon, tulang rawan, kulit dan tulang kita. Glisin asam amino hadir di sebagian besar rantai kolagendengan prolin dan hidroksiprolin juga umum. Selain sebagai bahan dasar, kolagen secara khusus berguna untuk perbaikan jaringan dan respons imun yang sehat.
Ada 28 jenis kolagen. Dari jumlah tersebut, tipe I dan III merupakan mayoritas yang signifikan. Seiring bertambahnya usia, kolagen kita rusak lebih cepat, dan tubuh kita menjadi kurang efektif dalam memproduksi lebih banyak kolagen. (Ini adalah salah satu penyebab penuaan kulit.) Faktor lain yang berkontribusi terhadap penurunan kolagen termasuk merokok, polusi lingkungan, penggunaan alkohol berlebihan, dan kekurangan nutrisi.
Apa fungsi kolagen?
Seiring bertambahnya usia, kolagen kita terurai lebih cepat, ditambah dengan penurunan produksi, jadi penting untuk memperhatikan asupan kolagen kita. Meskipun hal ini penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, ada banyak hal lainnya manfaat tertentu yang mungkin dikejar orang. Tingkat kolagen yang sehat membantu menjaga hal-hal berikut:
- Rambut sehat
- Kulit
- Tulang
- Sendi
- Tendon
- Massa tulang
Apa itu peptida kolagen?
Peptida kolagenjuga dikenal sebagai kolagen terhidrolisisadalah fragmen kolagen yang berasal dari hewan yang dipecah melalui proses yang disebut hidrolisis. Ketika kolagen dihidrolisisbahan ini menjadi lebih tersedia secara hayati — tubuh lebih efektif dalam menyerapnya.
Peptida kolagen membantu memproduksi protein kolagen baru dan memperbaiki protein kolagen yang sudah ada. Meskipun penelitian menyeluruh mengenai suplemen ini relatif baru, penelitian mulai memberikan temuan yang menjanjikan. Misalnya, penelitian ini menemukan bahwa suplemen peptida kolagen dapat berkontribusi perbaikan dalam berbagai ciri kesehatan kulit.
Apa fungsi peptida kolagen?
Ada banyak dugaan manfaat suplemen peptida kolagen, meskipun hanya sedikit yang diteliti secara serius. Di antara potensi tersebut manfaatnya termasuk perbaikan pada penuaan kulit dan osteoartritis. Meskipun peptida ini sebagian besar dikonsumsi untuk memperbaiki kolagen yang rusak, suplemen ini juga dapat membantu mengatasi masalah kesehatan lainnya seperti:
Apa perbedaan antara kolagen dan peptida kolagen?
Salah satu perbedaan utama antara peptida kolagen dan peptida kolagen adalah yang satu merupakan bentuk pemecahan dari yang lain. Peptida kolagen dibuat dengan memecah kolagen hewan melalui hidrolisis. Jadi, meskipun kolagen adalah protein lengkap, peptida kolagen adalah fragmen dari protein tersebut.
Kolagen utuh sulit dicerna atau diserap oleh tubuh, sedangkan peptida kolagen jauh lebih mudah diakses oleh tubuh. Saat mengonsumsi suplemen kolagen utuh, tubuh Anda hanya akan dapat menggunakan sebagian kecil dibandingkan dengan suplemen kolagen peptida. Perbedaan bioavailabilitas inilah yang menjadi kekuatan pendorong di balik peptida kolagen sebagai alternatif kolagen.
Penting untuk ditekankan bahwa nilai peptida kolagen terletak pada potensinya membantu tubuh memperbaiki atau memproduksi kolagen. Jadi, meskipun peptida kolagen mungkin merupakan cara yang baik untuk mencapainya, tujuan akhirnya adalah kolagen yang utuh dan sehat.
Mana yang lebih baik: Kolagen atau peptida kolagen?
Meskipun tujuan akhirnya adalah kolagen, cara terbaik untuk mencapainya adalah melalui peptida kolagen. Karena bioavailabilitas kolagen yang rendah dan bioavailabilitas peptida kolagen yang relatif tinggi, peptida kolagen mungkin lebih bermanfaat bagi orang yang ingin mendapatkan manfaatnya.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan keseluruhan manfaat yang ditawarkan suplemen kolagen dan peptida kolagen, bukti awal tampaknya mendukung penggunaan peptida kolagen. Namun, penting untuk diingat bahwa ada berbagai jenis kolagen dan suplemen tersedia dalam berbagai format.
Jenis suplemen kolagen dan peptida kolagen
Peptida kolagen mencerminkan jenis kolagen yang digunakan dalam pembuatannya. Kolagen sapi dan laut adalah dua contoh sumber kolagen yang umum digunakan untuk membuat suplemen peptida kolagen. Kedua sumber tersebut menyediakan kolagen Tipe I dalam jumlah besar, sementara sapi juga menyediakan kolagen Tipe III dalam jumlah besar.
Kolagen dikumpulkan dari hewan yang berbedadengan hewan sapi, babi, unggas, dan hewan laut menjadi sumber yang paling umum. Setelah diekstraksi, kolagen dapat diubah langsung menjadi suplemen kolagen, dipecah menjadi peptida kolagen, atau dipecah sebagian menjadi gelatin.
Suplemen kolagen dan peptida kolagen dapat ditemukan dalam bentuk bubuk, pil, dan cair. Masing-masing mengandung kolagen atau bagiannya yang terfragmentasi. Pil seringkali sama dengan bentuk bubuk tetapi ditempatkan di dalam kapsul pil. Namun ada perbedaan antara bubuk dan cair. Bedak cenderung memiliki konsentrasi kolagen atau peptida yang lebih tinggi.
Pada saat yang sama, bentuk cair seringkali mengklaim tingkat bioavailabilitas yang lebih tinggi namun konsentrasinya lebih rendah. Pada akhirnya, pilihan adalah preferensi, namun jika satu jenis suplemen tidak membuahkan hasil, Anda mungkin berhasil dengan jenis suplemen lainnya.
