Menyikat gigi mungkin tampak seperti tugas sederhana yang Anda lakukan dua kali sehari, terutama jika Anda punya sikat gigi listrik itu melakukan sebagian besar pekerjaan untuk Anda. Anda menaruh pasta gigi seukuran kacang polong pada bulu sikatnya, sikat gigimu selama dua menit, ludahkan dan bilas mulutmu, kan? Nah, Anda mungkin ingin melewatkan langkah terakhir itu untuk memaksimalkan manfaat pasta gigi Anda.
Untuk menentukan apakah berkumur setelah menyikat gigi adalah yang terbaik untuk kesehatan gigi Anda, kami berkonsultasi dengan dokter gigi, termasuk dokter gigi yang bekerja dengan American Dental Association (ADA), untuk mendapatkan nasihat ahli mereka.
Jangan lewatkan konten teknologi dan ulasan berbasis laboratorium kami yang tidak memihak. Tambahkan CNET sebagai sumber Google pilihan.
Haruskah Anda berhenti berkumur setelah menyikat gigi?
Saat Anda berkumur dengan air setelah menyikat gigi, Anda sedang membersihkannya fluor dan bahan aktif dari pasta gigi Anda, katanya Dr Whitney Whitepemilik praktik di Aspen Dental. “Sikat, ludahkan dan jangan bilas dengan air,” sarannya.
Jika selama ini Anda berkumur, jangan panik. Roopali Kulkarni, juru bicara penasihat konsumen ADA, mengatakan jika Anda terbiasa berkumur segera setelah menyikat gigi, tidak perlu khawatir. Asalkan Anda menyikat gigi selama dua menit dua kali sehari dengan a pasta gigi berfluorida dan membersihkan sela-sela gigi Anda sekali sehari, Anda semua baik-baik saja.
Namun, Kulkarni setuju dengan White: Tidak membilas setelah menyikat gigi memungkinkan fluoride melakukan tugasnya sepenuhnya dalam memperkuat email gigi.
Tapi bagaimana dengan berkumur dengan obat kumur?
Ada yang berkumur dengan air setelah menyikat gigi, ada pula yang menggunakan obat kumur. Apakah ada perbedaan manfaat yang bisa Anda peroleh jika tidak segera berkumur, terutama jika obat kumur Anda mengandung fluoride seperti pasta gigi Anda?
Menurut Kulkarni, hal yang sama juga berlaku, meski Anda menggunakan obat kumur berfluoride. “Sebaiknya tetap menunggu untuk berkumur dengan obat kumur berfluorida setelah menyikat gigi, karena obat kumur biasanya mengandung jumlah fluorida yang lebih rendah dibandingkan dengan pasta gigi berfluorida.”
Di antara berkumur dengan air dan obat kumur, setelah menunggu sebentar untuk berkumur, White lebih memilih obat kumur — khususnya obat kumur bebas alkohol untuk menghindari potensi iritasi — karena dapat membantu melindungi dari masalah gigi seperti penumpukan plak dan radang gusi.
Meskipun Anda menggunakan obat kumur dan bukan air, Anda sebaiknya menunggu untuk berkumur.
Apakah ada risiko membilas setelah menyikat gigi?
Satu-satunya risiko yang terkait dengan berkumur setelah menyikat gigi adalah hal itu dapat menurunkan efektivitas fluoride dalam pasta gigi Anda. “Namun, yang terpenting adalah Anda menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride,” kata Kulkarni.
Pasta gigi apa pun yang memiliki ADA Seal of Acceptance untuk klaim anti gigi berlubangnya akan mengandung fluorida.
Apakah ada risikonya bukan membilas setelah menyikat gigi?
Jika Anda tidak berkumur setelah menyikat gigi, Kulkarni menyatakan tidak ada risiko yang terkait dengan praktik ini. Faktanya, Anda hanya mendapatkan keuntungan karena “tidak berkumur setelah menyikat gigi hanya dapat membantu fluoride menjadi lebih efektif dalam melindungi gigi Anda.”
Individu rentan terhadap gigi berlubang White mengatakan, hal ini sangat bermanfaat karena fluoride dalam pasta gigi memperkuat email gigi dan membuatnya lebih tahan terhadap asam penyebab gigi berlubang.
Berapa lama Anda harus menunggu untuk berkumur setelah menyikat gigi?
Jika Anda memilih untuk tidak berkumur setelah menyikat gigi agar fluoride dalam pasta gigi Anda memiliki lebih banyak waktu untuk bekerja pada gigi Anda, Kulkarni menyarankan untuk menunggu 15 hingga 20 menit, baik Anda berkumur dengan air atau obat kumur.
Ingatlah untuk menunggu setidaknya 15 menit sebelum membilasnya.
Bagaimana urutan menyikat gigi, flossing, dan berkumur yang benar?
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pasta gigi berfluoride Anda, sikat, tunggu 15 hingga 20 menit lalu bilas. Tapi apa yang terjadi jika Anda menambahkan benang ke dalam persamaan?
“Tidak ada aturan pasti untuk menyikat gigi dan menggunakan benang gigi,” kata Kulkarni. Sebaliknya, fokuslah untuk menyikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride, membersihkan sela-sela gigi setiap hari dengan benang gigi atau pembersih interdental alternatif (seperti benang air), mengonsumsi makanan sehat dan seimbang dengan sedikit gula, dan mengunjungi dokter gigi secara teratur.
Di sisi lain, White mengatakan bahwa dia menggunakan benang gigi terlebih dahulu untuk melonggarkan dan menghilangkan partikel makanan dan plak dari sela-sela gigi. Kemudian dia menyikat untuk menghilangkan partikel makanan, plak, dan bakteri yang tertinggal. Dia menunggu 20 menit sebelum berkumur dengan obat kumur berfluoride.
“Beberapa orang lebih suka menyikat gigi terlebih dahulu lalu membersihkan gigi dengan benang, dan itu tidak masalah,” tambah White. “Yang paling penting adalah menyikat, membersihkan benang, dan membilas secara konsisten.”
Intinya
Menunggu 15 hingga 20 menit untuk berkumur setelah menyikat gigi akan memberi fluorida dalam pasta gigi Anda lebih banyak waktu untuk bekerja, yang bisa sangat bermanfaat jika Anda rentan terhadap gigi berlubang. Namun, tak ada salahnya berkumur setelah menggosok gigi.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan mulut Anda, konsultasikan dengan dokter gigi Anda, yang harus Anda kunjungi secara rutin untuk menjaga kesehatan senyum.
“Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa menggosok pasta gigi pada gigi dibandingkan menyikat pasta gigi dengan sikat gigi memiliki manfaat tambahan,” kata Kulkarni. “Selama Anda menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride, itu akan membantu membuat enamel lebih tahan terhadap asam penyebab gigi berlubang.”
White menambahkan bahwa meskipun mengoleskan pasta gigi langsung ke gigi Anda dapat memberikan lapisan fluorida sementara dan memperkuat enamel, pasta gigi tersebut tidak dapat menggantikan menyikat gigi secara teratur, karena tidak akan menghilangkan plak dan kotoran.
Tampilkan lebih banyak
White tidak menyarankan meninggalkan pasta gigi pada gigi Anda semalaman. “Meskipun paparan fluorida dalam waktu lama dapat memperkuat enamel, tidak ada bukti yang dapat dipercaya untuk mendukung hal ini,” katanya.
Kulkarni sependapat, dengan menekankan bahwa pendekatan yang paling bermanfaat adalah menyikat gigi dua kali sehari, membersihkan sela-sela gigi sekali sehari dengan benang gigi, mengunjungi dokter gigi secara teratur, dan mengonsumsi makanan seimbang.
Tampilkan lebih banyak
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pasta gigi berfluoride Anda, dokter gigi menyarankan untuk menunggu 15 hingga 20 menit sebelum membilasnya. Namun, tidak ada risiko membilas setelah menyikat gigi.
Tampilkan lebih banyak
Aturan 2-2-2 mengacu pada menyikat gigi dua kali sehari, selama 2 menit setiap kali, dan mengunjungi dokter gigi dua kali setahun. Perlu diingat bahwa individu dengan kebutuhan gigi yang lebih kompleks mungkin perlu mengunjungi dokter gigi lebih sering.
Tampilkan lebih banyak
