Suplemen NAD plus menjadi semakin populer karena klaim bahwa suplemen tersebut dapat membantu “membalikkan” keadaan tersebut proses penuaan Untuk konteksnya, NAD plus adalah senyawa yang secara alami ada di tubuh Anda dan bertanggung jawab untuk menjaga kulit Anda tampak awet muda. Kadarnya menurun seiring bertambahnya usia, jadi masuk akal jika suplemen dapat membantu meningkatkan kadar tersebut. Banyak orang di reddit dan media sosial telah menanyakan tentang potensi efek perawatan kulit dari suplemen ini. Tapi apakah suplemen ini terlalu bagus untuk menjadi kenyataan?
Kami berkonsultasi dengan dokter dan ahli untuk memahami apa sebenarnya NAD plus, bagaimana suplemen dapat membantu proses penuaan tubuh dan apakah suplemen tersebut aman.
Apa itu NAD plus dan apa fungsinya di dalam tubuh?
NAD plus– nicotinamide adenine dinucleotide– adalah koenzim yang ditemukan di semua sel hidup yang menjaga “semuanya berjalan lancar”, jelasnya. Dr Konstantin Vasyukevich seorang ahli bedah plastik wajah asal New York yang kerap berdiskusi tentang penuaan dengan pasiennya. Ini “menciptakan energi dan memperbaiki DNA” dan juga mengatur ritme sirkadian Anda.
“Ia juga terlibat dalam fungsi sirtuin, protein yang membantu mengatur kelangsungan hidup sel dan proses penuaan,” kata Nayan Patel, dokter farmasi dan pendiri Kesehatan Auro Koenzimnya sedikit berbeda dari NADH, yang mungkin juga Anda lihat saat mencari suplemen NAD plus. NAD plus teroksidasi, sedangkan NADH tereduksi, yang pada dasarnya berarti NAD plus memiliki kelebihan elektron dan bila dilepaskan menjadi NADH.
Apakah NAD hanya vitamin B 3
NAD plus secara alami ditemukan di dalam tubuh, namun seiring bertambahnya usia, kadarnya menurun, yang dapat menyebabkan kelelahan dan penuaan kulit, kata Vasyukevich. Suplemen NAD plus dapat membantu mengatasi hal ini, begitu pula suplemen vitamin B 3 Meskipun vitamin B 3 tidak sama dengan NAD plus, tubuh Anda mengubah vitamin B 3 menjadi NAD plus, sehingga suplemen tambahan ini juga dapat membantu kadar NAD plus Anda.
NAD ditambah manfaatnya
Manfaat utama NAD plus dan, pada gilirannya, suplemen NAD plus, adalah penambah energi. Studi– termasuk yang ini dari tahun 2023 — telah menunjukkan bahwa koenzim membantu pengelolaan berat badan dan menyeimbangkan metabolisme, seperti yang ditunjukkan oleh Vasyukevich.
(NAD and also) bisa melakukan beberapa hal keren,” katanya. “Ini dapat membantu kesehatan kulit dengan meningkatkan perbaikan DNA dan melawan stres oksidatif, yang merupakan penyebab utama penuaan kulit. Ini juga dapat memberi Anda lebih banyak energi dengan membantu sel-sel Anda menghasilkan lebih banyak (adenosin trifosfat atau ATP)– itulah energi yang digunakan tubuh Anda.”
NAD ditambah efek samping
Dr.Jonathan Jennings seorang ahli penyakit dalam bersertifikat di Kantor Medis Manhattan dan kontributor Penemu Lab memberi tahu CNET bahwa suplemen NAD plus sebagian besar dipandang aman– tetapi seperti halnya perubahan apa pun pada rutinitas perawatan kesehatan Anda, Anda selalu ingin melakukan pendekatan dengan hati-hati. Apalagi mengingat Food and Drug Administration tidak mengatur suplemen.
“Sebagian besar information menunjukkan semua versi aman di sebagian besar populasi dan profil efek samping bergantung pada cara suplementasi,” katanya, seraya mencatat bahwa efek samping suplemen dalam bentuk pil dapat berbeda dari efek samping yang dikonsumsi secara intravena, misalnya. Efek samping yang umum termasuk sakit perut, mual, pusing, dan kemerahan.
Efek samping umum lainnya, kata Vasyukevich, adalah gangguan pada pola tidur Anda. Dia mengatakan hal ini bisa terjadi jika Anda mengonsumsi suplemen terlalu larut, yang umumnya dapat diperbaiki dengan mengubah waktu Anda meminumnya.
Baik dokter, maupun Patel, merekomendasikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai suplemen NAD plus, serta jika Anda mengalami efek samping apa word play here. Jika Anda mengalami efek samping apa word play here, Anda harus segera berhenti mengonsumsi suplemen. Ini mungkin berinteraksi dengan obat lain atau Anda bahkan mungkin alergi terhadap obat tersebut. Anda juga mungkin memiliki intoleransi terhadapnya. Ini terserah Anda dan dokter Anda untuk mendiskusikannya.
Jangan lewatkan konten teknologi dan ulasan berbasis laboratorium kami yang tidak memihak. Tambahkan CNET sebagai sumber Google pilihan.
Suplemen NAD terbaik
Suplemen NAD plus dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan energi dan metabolisme, mendukung kesehatan jantung dan memperlambat proses penuaan. Penelitian masih terbatas dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami efek jangka panjangnya.
Siapa yang harus menghindari suplemen NAD plus?
Meskipun suplemen NAD plus sebagian besar dipandang aman, Jennings memperingatkan bahwa suplemen tersebut tidak cocok untuk semua orang.
“Penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan Anda sebelum mengonsumsi suplemen karena keamanannya belum dipastikan untuk populasi tertentu seperti (orang) hamil dan anak-anak,” katanya.
Patel juga merekomendasikan agar orang yang sedang menyusui menghindari suplemen NAD plus, karena belum cukup penelitian mengenai produk ini. Dia juga menyarankan siapa oral yang tertarik untuk mengonsumsi suplemen tersebut untuk mendiskusikannya dengan dokter mereka, karena dia tidak akan merekomendasikannya kepada orang-orang yang sedang menjalani pengobatan tertentu atau dengan kondisi medis tertentu, meskipun dia tidak menentukan secara spesifik mana yang harus diserahkan kepada masing-masing pasien dan penyedia layanan kesehatan mereka.
A studi tahun 2020 menunjukkan, bagaimanapun, bahwa suplemen NAD plus dapat menimbulkan efek buruk pada mereka yang memiliki masalah hati atau ginjal karena cara suplemen tersebut dimetabolisme. “Faktor-faktor seperti usia, susunan genetik, pola makan dan kondisi kesehatan dapat mempengaruhi respon tubuh terhadap suplementasi,” kata Patel.
Apakah suplemen NAD plus benar-benar berfungsi memperlambat penuaan?
Para ahli dan penelitian mengatakan suplemen ini dapat berdampak positif pada manusia jika digunakan dengan benar dan dengan dosis yang direkomendasikan oleh ahli medis. Namun Vasyukevich memperingatkan bahwa ini bukanlah “obat ajaib” untuk membalikkan proses penuaan.
“Suplemen NAD plus dapat membantu dengan meningkatkan sistem perbaikan tubuh, yang dapat mengurangi kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya seiring berjalannya waktu,” katanya. “Mereka tidak akan sepenuhnya menghentikan penuaan tetapi mereka dapat membantu sel-sel Anda tetap sehat dan berfungsi lebih baik, yang mungkin sedikit memperlambatnya.”
Patel mengatakan kepada CNET bahwa suplemen ini masih dipelajari secara aktif. Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk ini dapat membantu memperbaiki penampilan kulit atau memberi orang lebih banyak energi, ia percaya bahwa lebih banyak uji klinis “diperlukan” untuk sepenuhnya membuktikan kemanjuran dalam “pencegahan penuaan”.
Ia juga menekankan bahwa suplemen ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti kebiasaan sehat, karena ini adalah beberapa cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap awet muda seiring bertambahnya usia. “Olahraga, nutrisi yang baik, tidur yang cukup dan manajemen stres sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan,” katanya, seraya menambahkan bahwa jika Anda ingin mencoba suplemen, berhati-hatilah dalam memilihnya. Tidak semuanya sama efektifnya dan penting untuk memilih yang berkualitas tinggi.
NAD ditambah dosis suplemen dan bolehkah diminum setiap hari?
“Ada berbagai metode suplementasi yang mencakup versi oral, hidung, intramuskular, dan intravena,” kata Jennings. Penelitian telah dilakukan tentang cara kerja suplemen di dalam tubuh, meskipun temuannya terbatas.
Patel mengatakan kepada CNET bahwa suplemen nicotinamide riboside dan nicotinamide mononucleotide telah dipelajari dan terbukti meningkatkan proses penuaan tetapi harus dilakukan dengan “hati-hati”. Kedua jenis suplemen yang disebut juga prekursor NAD plus ini merupakan senyawa alami yang mampu meningkatkan produksinya NAD plus di dalam tubuh.
A studi tahun 2023 suplementasi lain nicotinamide riboside dan nicotinamide mononucleotide melaporkan beberapa peningkatan dalam “fungsi kardiovaskular, metabolisme dan fisik” pada mereka yang berpartisipasi. Studi ini mengamati beberapa kelompok orang yang telah diberi dosis suplemen berbeda untuk periode waktu yang berbeda untuk menganalisis kemanjuran dan keamanannya.
Meskipun demikian, dosis yang tepat untuk Anda sangat bergantung pada apa yang Anda diskusikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Itu juga tergantung pada metode suplementasi yang Anda pilih. Sebagian besar suplemen dalam bentuk pil atau hidung dapat dikonsumsi setiap hari, namun dokter Anda dapat memberi saran tentang suplemen terbaik dan menyesuaikannya sesuai kebutuhan.
Cara lain untuk meningkatkan kadar NAD plus
Mengonsumsi suplemen NAD plus bukanlah satu-satunya cara untuk meningkatkan kadar NAD plus tubuh Anda. Faktanya, para profesional medis menganjurkan agar Anda mencari cara word play here untuk meningkatkan kesehatan Anda selain mengonsumsi suplemen karena hal itu akan meningkatkan kemanjuran suplemen itu sendiri.
“Anda tidak harus hanya bergantung pada suplemen untuk meningkatkan kadar NAD plus Anda. Hal-hal seperti olahraga teratur, puasa intermiten, atau bahkan mengurangi kalori secara alami dapat meningkatkan NAD plus dalam tubuh Anda,” kata Vasyukevich. Jangan melakukan perubahan apa Plus pada pola makan Anda tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Patel menambahkan bahwa olahraga dan gaya hidup sehat secara umum sangat dianjurkan sepanjang hidup Anda, terutama seiring bertambahnya usia. “Olahraga teratur telah terbukti meningkatkan kadar NAD plus dengan merangsang produksi prekursor NAD plus,” katanya. “Selain itu, pilihan gaya hidup seperti kebersihan tidur yang memadai dan manajemen stres dapat berdampak positif terhadap kadar NAD plus.”
Apa yang Anda makan juga dapat memengaruhi kadar NAD plus Anda, terutama jika Anda mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B 3 dan niasin, yang merupakan prekursor NAD Plus (artinya tubuh mengubahnya menjadi NAD plus). Makanan kaya vitamin B 3 dan niasin antara lain:
- Daging sapi
- Brokoli
- Kubis
- Produk susu
- Ikan
- Buah
- Gila
- kacang tanah
- Benih
- Turki
- Biji-bijian utuh
Intinya
Seiring bertambahnya usia, koenzim NAD plus alami tubuh menurun, menyebabkan kelelahan dan penuaan kulit. Namun hal ini bisa dicegah dengan pola hidup sehat, olahraga teratur, dan pola makan kaya vitamin B 3 dan niasin. Mengangkat beban juga merupakan cara yang bagus untuk tetap sehat seiring bertambahnya usia. Menambahkan suplemen NAD plus ke dalam rutinitas harian Anda di bawah pengawasan profesional medis juga dapat membantu meningkatkan kadar NAD plus.
Penelitian tentang suplemen NAD plus masih terbatas, sehingga para profesional medis mendesak masyarakat untuk melakukan pendekatan terhadap suplemen tersebut dengan hati-hati dan di bawah perawatan dokter mereka sendiri. Namun, suplemen ini dapat membantu mengatasi tanda-tanda penuaan akibat penurunan kadar NAD plus.
