Tidur jauh lebih sulit daripada sebelumnya.
Ada banyak gangguan di dunia ini. Begitu banyak acara televisi untuk ditonton. Begitu banyak konten untuk meme. Begitu banyak pandemi yang sedang berlangsung untuk dilacak.
Ada banyak hal yang terjadi di dunia saat ini juga, cukup bahwa tidur kadang -kadang terasa sangat mustahil. Pandemi tidak akan pergi tampaknya ada Bencana alam tanpa akhir dan menyedihkan berita -berita tanpa henti mengisi feed kami. Untungnya, teknologi yang mengelilingi dan mengalihkan perhatian kita juga memberi kita alat yang berlimpah untuk membantu meringankan diri kita ke tanah Z.
Berikut adalah beberapa aplikasi yang diharapkan akan membantu Anda akhirnya tidur nyenyak.
Aplikasi untuk meningkatkan kualitas tidur
Istirahat malam harian Anda dipecah menjadi beberapa siklus tidur. Penelitian menunjukkan Itu berulang kali kehilangan tidur atau menjaga jadwal tidur yang tidak konsisten dapat mengacaukan istirahat Anda secara keseluruhan. Beberapa aplikasi berikutnya membantu Anda melacak siklus tidur Anda untuk memastikan Anda mendapatkan tidur terbaik yang Anda bisa, dan bangun setiap pagi disegarkan.
Siklus tidur melacak tidur Anda dan membangunkan Anda saat Anda paling tidak grogi. Kredit: Brian de Los Santos/Mashable
Siklus tidur adalah sentuhan yang bagus pada jam alarm standar. Menggunakan mikrofon Anda, ini melacak pola tidur Anda dan membangunkan Anda dalam fase tidur paling ringan sehingga Anda tidak grogi. Anda mengatur jendela di mana untuk dibangunkan (misalnya, antara 7 dan 7: 30 pagi), dan itu merupakan waktu terbaik untuk menarik Anda keluar dari tidur Anda. Bahkan memungkinkan Anda mengetuk ponsel Anda dua kali untuk tidur sebentar.
Apple memiliki cara untuk melacak tidur Anda dan, semoga, meningkatkan istirahat Anda. Fungsi tidur di dalam aplikasi kesehatan di apple iphone Anda memungkinkan Anda menetapkan tujuan, melacak kemajuan, menjadwalkan bangun dan waktu tidur, dan merencanakan periode angin sebelum tidur. Jika Anda memiliki Apple Watch, Anda juga dapat memasukkan information tidur incredibly akurat ke dalam program remainder Anda.
Seperti apa rasanya mengatur jadwal tidur apel. Kredit: Screenshot: Apple Rest
Bantal berfungsi seperti waktu tidur Apple, tetapi juga memungkinkan Anda mengatur serangkaian tidur siang. Kredit: Brian de Los Santos/Mashable
Bantal adalah aplikasi yang sempurna bagi mereka yang ingin mengetahui segala yang mereka bisa tentang cara mereka tidur. Seperti siklus tidur dan tidur, itu melacak tidur Anda dan membangunkan Anda dalam tahap ringan. Tetapi Anda juga dapat menggunakan fitur-fiturnya untuk waktu istirahat yang berbeda-beda di tengah hari: tidur siang (15 menit), tidur siang pemulihan (45 menit), dan tidur siang siklus penuh (120 menit). Ini akan memberi Anda informasi tentang detak jantung Anda, siklus rapid eye movement Anda, dan berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk tidur.
Kecepatan cahaya yang dapat dipasangkan
Aplikasi untuk membantu Anda tertidur
Mindfulness dan meditasi telah terbukti membantu orang yang berjuang dengan movie Aplikasi di bawah ini fokus pada meditasi melalui berbagai teknik, seperti musik, suara alam, dan perintah suara. Semua bertujuan untuk membantu Anda mencapai keadaan relaksasi yang Anda butuhkan untuk pergi tidur.
Pzizz akan menidurkan Anda untuk tidur dengan beberapa musik yang sangat menenangkan yang memudar dari waktu ke waktu. Kredit: Brian de Los Santos/Mashable
Pertama: aplikasi ini terlihat luar biasa; Penampilannya saja menenangkan! Adapun musiknya, pikirkan soundtrack gaya Calm yang sangat menenangkan yang Anda setel untuk memudar setelah sekitar satu jam atau lebih untuk membantu Anda turun sebelum Anda pergi tidur. Ini juga menawarkan narasi dalam suara pria dan wanita, tetapi jika Anda menemukan itu menyeramkan (yang akan Anda lakukan), Anda dapat mematikannya. Ini juga memungkinkan Anda menggunakan musiknya dalam ledakan sebagai pengaturan “fokus”.
Headspace memudahkan meditasi dengan memecahnya menjadi sesi kecil dan bermanfaat. Kredit: Brian de Los Santos/Mashable
Headspace: Aplikasi Meditasi membuat Anda bersemangat dengan sesi yang berbeda tergantung pada tujuan Anda. Ini akan mengirimi Anda pemberitahuan dorong yang mengingatkan Anda untuk bermeditasi sepanjang hari. Setiap sesi hanya membutuhkan beberapa menit. Jika Anda adalah tipe orang yang pikirannya berlomba sebelum Anda mencapai karung, aplikasi ini untuk Anda.
Noise memungkinkan Anda menikmati berbagai tutorial meditasi, mencampur suara -suara alam untuk menambah suasana. Kredit: Brian de Los Santos/Mashable
Seperti headspace: meditasi, ketenangan akan menenangkan pikiran Anda tepat sebelum tidur. Sesi lebih lama, dan Anda dapat mengatur program dari waktu ke waktu untuk memudahkan Anda ke Zen. Aplikasi ini menawarkan suara alam sekitar dan mengubah ponsel Anda menjadi potret raksasa pemandangan yang indah.
Yang pertama saya coba adalah 12 menit, dan itu melakukan pekerjaan yang luar biasa dalam membantu saya tenang. Saya belum pernah mencoba meditasi sebelumnya. Sesuatu tentang campuran suara alam dan musik benar -benar menempatkan saya di tempat yang damai. Pastikan juga meletakkan ponsel Anda diam; Tidak terlalu lama setelah saya menyelesaikan sesi saya, saya mendapat peringatan berita yang mematahkan zen saya.
4 Podcast
Jason Mantzoukas, June Diane Raphael, dan Paul Scheer menjadi pembawa acara yang sangat menghibur “Bagaimana ini dibuat?” Kredit: FilmMagic
Jika semuanya gagal, podcast selalu menjadi pilihan. Err di sisi komedi untuk mengakhiri hari dengan beberapa tawa sebelum tidur (saya sangat merekomendasikan “Bagaimana ini bisa dibuat?”) Atau sesuatu yang berbasis bercerita, seperti Kehidupan Amerika ini Ingatlah untuk menggunakan timer tidur di bagian bawah aplikasi untuk memastikan podcast panjang tidak membangunkan Anda begitu Anda tertidur.
White very Lite adalah aplikasi yang Noise sederhana, tetapi bermanfaat. Kredit: Screenshot: White Sound Lite
White air conditioner Lite adalah aplikasi gratis dan sangat sederhana. Yang dilakukannya hanyalah memainkan suara yang menenangkan yang akan membantu Anda tidur – hal -hal seperti iPhone bersenandung, cricket berkicau, atau berputar rendah dari kipas yang berosilasi. Itu Kedengarannya menenggelamkan gangguan Dan, jika Anda seorang penidur ringan, bantu membuat Anda tertidur. Saya telah menemukan bahwa saya kurang bangun dengan aplikasi ini karena otak saya tidak menghidupkan saya di setiap suara kecil di luar.
Santai dan tidur nyenyak memiliki sejumlah penawaran gratis untuk membantu Anda beristirahat. Kredit: Screenshot: Aplikasi Rileks dan Tidur nyenyak
Jika Anda merasa membutuhkan bantuan tidur yang sedikit lebih langsung, mungkin rileks dan tidur nyenyak untuk Anda. Ini memiliki enam rekaman meditasi dan hipnosis gratis yang bertujuan membantu orang tidur dan merasa santai.
Pelaporan tambahan oleh Tim Marcin.
Kisah ini awalnya diterbitkan pada tahun 2018 dan diperbarui pada tahun 2019 dan sekali lagi pada tahun 2021
