Saya membeli Apple Watch beberapa tahun yang lalu ketika hidup itu mudah … yah, relatif. Saya membutuhkan jalan 10k saya masuk, detak jantung dipantau dan dilacak tidur, jadi saya mengambil Apple Watch SE 2 alih -alih menjadi lemak penuh. Hanya itu yang saya butuhkan, tetapi pelacakan tidur adalah yang paling penting bagi saya karena saya belum menjadi tidur yang ‘baik’ untuk yonks – saya menganggap empat jam tidur malam yang baik.
Kemudian saya mencapai waktu itu dalam kehidupan seorang wanita yang dapat menghasilkan pengalaman yang agak tidak nyaman – perimenopause. Ini juga merupakan topik yang tidak nyaman bagi sebagian orang, tetapi, bagi saya, ‘pengalaman tidak nyaman’ menempatkannya dengan sedikit karena gejala saya cukup parah. Dari memburuknya pola tidur hingga beberapa hot flash sehari, bahkan perubahan suasana hati dan kabut otak-ini adalah perjalanan roller-coaster.
Dan fitur-fitur dasar dari Apple Watch SE tidak cukup membantu saya memahami apa yang terjadi pada tubuh saya, jawaban yang saya rasa sangat perlu untuk mengelola gejala sehari-hari saya.
Saya bisa menghabiskan uang untuk jam tangan pintar yang lebih baik atau band teriakan (dan langganannya) atau pergi ke rute cincin pintar. Saya memilih yang terakhir dan lebih bahagia karenanya.
Sementara saya mempertimbangkan untuk mencoba cincin Oura, yang mengklaim memiliki Fitur untuk memantau gejala perimenopauselangganan yang diperlukan untuk mengakses jenis data mendalam yang saya cari saya lakukan. Jadi saya mencoba Ultrahuman Ring Air saja, yang tidak memiliki paywall dan banyak informasi yang tersedia secara bebas untuk membungkus kepala Anda.
Yup, ada begitu banyak Informasi yang, sebulan menggunakannya setiap hari, saya masih mencoba memahami semuanya.
Sekarang, jangan salah paham – udara cincin ultrahuman tidak memberi saya solusi untuk melawan gejala perimenopause saya, itu memberi saya wawasan mengapa satu metrik (atau dua, atau tiga) tidak terlihat baik, yang kemudian bisa cocok dengan sesuatu yang mungkin terkait dengan sesuatu yang mungkin berhubungan dengan menopause, atau membuat catatan dan berdiskusi dengan dokter saya di kunjungan saya berikutnya.
Hal -hal kecil datang dalam paket yang nyaman
Sementara informasi tentang metrik kesehatan saya adalah faktor terpenting dalam pertukaran saya dari Apple Watch ke cincin pintar, itu juga merupakan faktor bentuk yang penting. Seperti yang sudah saya katakan, patters tidur saya tidak hebat; Bahkan, saya seorang yang sangat ringan dan dapat bangun dengan mengklik sakelar lampu.
Saya telah tidur dengan Apple Watch di pergelangan tangan beberapa kali, tetapi saya selalu bisa ‘merasakan’ itu, yang telah mempengaruhi tidur saya sebelumnya. Tidak menyakitkan atau menusuk, hanya … di sana. Cincin pintar, tidak terlalu banyak. Ya, ini lebih tebal dari perhiasan lain yang saya pakai di jari -jari saya, tapi lebih ringan – tidak heran udara cincin ultrahuman adalah pilihan cincin pintar terbaik kami untuk kenyamanan.
Lalu ada daya tahan baterai Apple Watch yang terbatas. Mengingat itu berlangsung hampir 18 jam dengan satu pengisian daya, saya biasa mengaturnya untuk menambah semalam dan hampir tidak pernah melacak tidur saya dengannya. Ultrahuman (atau cincin pintar lainnya dalam hal ini) dapat berlangsung selama beberapa hari, jadi secara konsisten melacak semuanya. Saya memasukkannya ke dudukannya ketika saya melompat di kamar mandi dan siap untuk pergi selama beberapa hari lagi.
Saya juga menyukai gagasan bahwa pemberitahuan secara diam -diam dikirim ke ponsel saya, tidak ada umpan balik haptic di jari saya yang kadang -kadang bisa mengganggu. Dan saya tidak pernah berpikir saya akan mengatakan ini, tetapi kurangnya layar berarti saya tidak terus -menerus melihat cincin atau detak jantung saya, sesuatu yang biasanya akan menambah tingkat stres saya (yang sudah tinggi).
Tutupi saya di bawah sinar matahari
Seindah lagu Pink, Anda tidak ingin menghabiskan terlalu lama di bawah sinar matahari Australia (saya tinggal di Sydney) tanpa risiko sesuatu yang sedikit lebih menyeramkan daripada sengatan matahari. Namun saya menghargai bahwa udara cincin ultrahuman memberi tahu saya berapa lama saya harus berada di luar ruangan untuk mendapatkan cukup vitamin D untuk tubuh saya, dan tanpa menyebabkan kerusakan.
Di pengaturan, itu bertanya kepada saya tentang etnis saya untuk menentukan warna kulit (dan tidak, itu bukan rasis, itu adalah faktor penting dalam kasus ini) dan, seiring dengan usia, jenis kelamin, dan lokasi saya, itu tidak hanya memberi tahu saya setiap hari berapa lama saya seharusnya berada di luar tetapi juga jam berapa yang terbaik. Ini adalah pemberitahuan yang muncul di layar kunci iPhone saya setiap pagi tanpa gagal, di samping waktu terbaik untuk memiliki kafein (saya bukan peminum kopi, tapi ini sentuhan yang bagus).
Bahkan mempertimbangkan indeks UV lokal, memastikan itu memberi saya waktu siang hari ketika antara 3 dan 6 untuk menghindari sengatan matahari yang disebutkan di atas. Menurut aplikasi Ultrahuman, saya harus mendapatkan 300 IU setiap hari.
Saya harus mengakui bahwa saya tidak (biasanya) mengikuti instruksi itu dan mendapatkan hampir sebagian kecil dari sinar matahari yang saya butuhkan karena saya mungkin terjebak di kantor. Maksud saya, sangat sulit untuk menghabiskan empat jam di luar pada sore musim dingin pada hari kerja karena saya biasanya terjebak di belakang meja. Namun, ini adalah hal yang baik untuk diketahui, terutama bagi wanita setelah usia tertentu ketika kesehatan tulang menjadi kritis.
Selamat malam, tidur nyenyak
Segala sesuatu yang lain tentang pelacakan ultrahuman adalah standar stok, tetapi Anda dapat menyelami setiap metrik untuk memahami tubuh Anda dengan lebih baik.
Misalnya, ini memberi saya skor tidur setiap pagi. Tidak ada yang baru di sana, sebagian besar jam tangan pintar (dan cincin pintar) melakukannya. Ketuk itu dan memecah hal -hal lebih jauh ke dalam barang -barang seperti efisiensi tidur, suhu tubuh, penahanan, konsistensi tidur, drop SDM dan banyak lagi.
Masing -masing kemudian dapat diselidiki lebih jauh untuk informasi lebih lanjut – dan pemahaman yang lebih dalam yang tidak saya dapatkan dari Apple Watch. Dan cincin Oura akan membutuhkan saya untuk membayar untuk mendapatkan data semacam ini.
Itu a sangat besar Jumlah informasi yang diserap seseorang dan beberapa orang mungkin menganggapnya berlebihan tetapi, ketika Anda mengalami menopause seperti saya, itu mungkin membantu Anda memahami lembaran berkeringat yang Anda bangun. Saya sesekali melihat paku pada suhu kulit di malam hari, banyak yang sesuai dengan keringat malam.
Skor tidur saya hampir tidak pernah baik dan yang saya harapkan, tetapi ultrahuman memberi saya waktu yang optimal untuk mulai mereda setiap malam tergantung pada data masa lalu yang telah dicatat. Sekali lagi, ini bukan sesuatu yang bisa saya lakukan banyak karena tidak selalu mungkin merangkak ke tempat tidur pada jam 8:45, tapi hei, ini informasi yang saya dapatkan setiap hari dan itu sedikit membantu.
Setiap pagi itu memberitahu saya bahwa saya memiliki hutang tidur, mendorong saya untuk tidur lebih banyak – kalau saja saya bisa, tetapi saya mencoba. Hutang tidur, bagi saya, adalah metrik yang membantu karena mengatakan kepada saya sekilas betapa lebih banyak tidur yang saya butuhkan malam berikutnya untuk menebus yang sebelumnya. Saya tidak selalu bisa menebusnya, tetapi saya mencoba.
Saya sekarang sudah tidur siang di akhir pekan sore hari jika saya bisa – sesuatu yang belum pernah saya lakukan sebelumnya sebagai orang dewasa – untuk membantu menghilangkan defisit dan tampaknya sedikit membantu. Cincin itu menghargai itu dan secara otomatis mendeteksi tidur siang ini untuk mengurangi hutang tidur saya.
Yang juga terkait adalah konsep jetlag sosial: tergantung pada waktu tidur dan utang saya, Ultrahuman mengatakan kepada saya bahwa saya tinggal di Nadi, Fiji, yang memiliki perbedaan waktu lima jam dari Sydney. Ya, tidur yang buruk, tapi ini adalah informasi yang baik yang dapat saya bawa ke dokter saya untuk membahas tindakan lebih lanjut.
Mencoba membuatnya tetap dingin
Satu hal yang saya harapkan dari cincin pintar adalah pemberitahuan secara real time bahwa suhu kulit saya berduri – jika saya bisa mendapatkan ide bahwa hot flash datang, saya mungkin bisa mencipratkan air dingin di wajah saya sebelum itu berjalan ungu dan berkeringat (dan ‘ungu’ tidak berlebihan, itu adalah kenyataan saya) atau mungkin mengambil bungkus es dari freezer.
Sayangnya pemberitahuan real-time tentang lonjakan suhu tidak terjadi, saya mencari tahu setelah fakta di aplikasi. Kemudian lagi, Apple Watch SE saya tidak memiliki sensor suhu kulit seperti model yang lebih baru (Apple Watch 8 dan lebih baru), jadi saya sebenarnya mendapatkan lebih banyak dengan cincin, meskipun lebih lambat dari yang saya inginkan.
Yang mengatakan, sepertinya pemantauan suhu dikaitkan dengan tidur, jadi saya tidak sepenuhnya yakin apakah ultrahuman akan membantu saya melacak hot flashes – saya masih mencoba untuk mencari tahu.
Namun, saya terkejut betapa akuratnya pembacaan suhu melalui udara cincin ultrahuman. Ketika saya baru -baru ini turun dengan Covid dan berdamai demam, cincin itu cocok dengan pembacaan termometer saya 100ºF/38ºC pada hari pertama infeksi dan setengah derajat kurang pada hari berikutnya, kedua bacaan muncul di dalam bagian skor tidur.
Cincin itu juga tidak terlalu senang dengan tingkat stres saya, dan itu hal lain yang masih saya coba tingkatkan – bernapas tidak selalu jawabannya, tetapi itu sedikit membantu.
Letakkan cincin di atasnya
Saya tidak ingin wafel tentang berapa banyak lagi yang harus diselidiki dengan ultrahuman, terutama karena saya masih belajar apa artinya semua data itu sendiri. Sementara saya membutuhkan lebih banyak waktu dengan itu, saya menghargai wawasan yang sudah saya dapatkan.
Saya berharap perusahaan akan mulai menambahkan lebih banyak fitur untuk pemantauan kesehatan wanita dari waktu ke waktu, seperti yang telah dilakukan Oura. Ini dapat dengan mudah dilakukan melalui pembaruan firmware karena semua perangkat keras sudah tersedia di perangkat itu sendiri.
Apa yang terjadi adalah ini: Saya tidak berencana untuk kembali mengenakan jam tangan pintar dalam bentuk apa pun. Saya lebih suka cincin pintar sekarang. Faktor bentuk, data mendalam dan sedikit penjelasan untuk setiap metrik sangat bagus.
Jika, beberapa waktu di telepon, Ultrahuman tidak menambahkan lebih banyak fitur kesehatan wanita ke metrik pelacakannya, saya akan mempertimbangkan untuk bertukar ke cincin Evie sebagai gantinya. Yang dapat dipakai ini dirancang khusus dengan mempertimbangkan kesehatan wanita … kalau saja saya dapat menemukan stokis lokal di Australia.
