Jika Anda ingin menambah jarak saat berkendara, menciptakan transisi yang efisien dan terorganisir sangatlah penting. Momen penting dalam ayunan ini memengaruhi seberapa besar kecepatan dan kekuatan yang dapat Anda transfer ke bola saat tumbukan.
Baru-baru ini, Chris Como dan Adam Schriber, keduanya GOLF Top 100 Teachers, berbagi video mendalam di media sosial di mana mereka menguraikan latihan efektif yang akan membantu Anda memahami cara menggunakan kaki Anda untuk menciptakan lebih banyak daya ledak dalam ayunan Anda.
Cobalah sendiri untuk mulai memanfaatkan tanah dan menghasilkan jarak yang lebih jauh dari tee.
Latihan sederhana untuk memberi daya pada transisi Anda
Mulailah dengan memegang bola berbobot di dekat dada Anda, jaga siku sedikit ditekuk. Saat Anda memulai ayunan ke belakang, fokuslah untuk memutar tubuh bagian atas dan pinggul sambil menjaga bola tetap menempel pada tubuh Anda. Ini melibatkan otot-otot di bagian inti, punggung, dan bahu Anda– area penting untuk menciptakan kekuatan dalam ayunan Anda. Kuncinya di sini adalah menolak menggunakan lengan saja, yang membantu Anda mengaktifkan kelompok otot yang lebih besar dan kuat yang diperlukan untuk ayunan yang efisien dan bertenaga.
Saat Anda mencapai puncak ayunan dan bersiap untuk beralih ke ayunan bawah, Schriber mengatakan Anda akan merasakan dua hal: kaki Anda menekan ke tanah dan pemisahan antara tubuh bagian atas dan bawah.
“Penggalian awal, atau penggalian halus dengan mengangkat kaki Anda ke tanah dan pemisahan yang dapat Anda lihat terjadi pada panggul dan tubuh bagian atas, dan hubungan itu harus menangkap inti Anda,” kata Schriber.
Dengan mencengkeram tanah, kaki Anda menciptakan landasan yang stabil untuk melakukan gerakan eksplosif. Sedangkan pemisahan antara tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah menciptakan torsi yang dibutuhkan untuk mentransfer energi secara efisien saat melakukan ayunan ke bawah.
Saat Anda mencapai titik transisi, lemparkan bola ke tanah. Anda ingin itu mendarat di tengah-tengah posisi Anda. Gerakan ini meniru pelepasan ayunan golf Anda dan membantu Anda memahami bagaimana rotasi tubuh Anda menciptakan kecepatan dan kekuatan dalam ayunan ke bawah.
“Bola itu akan langsung keluar dari inti Anda dengan suatu ledakan,” kata Schriber.
Melempar bola juga bagus untuk melatih perpindahan beban yang benar– dari kaki belakang ke kaki depan– saat Anda menghasilkan tenaga melalui tanah.
Dengan berlatih latihan ini secara teratur, Anda akan memperkuat kelompok otot utama yang terlibat dalam menghasilkan kecepatan kepala klab seperti inti, kaki, dan bahu. Ditambah lagi, perlawanan (dari bola yang diberi beban) dan aksi eksplosif (dari lemparan) akan melatih tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak tenaga dan presisi dalam ayunan Anda yang sebenarnya.
Tambahkan latihan ini ke rutinitas latihan Anda dan Anda akan dapat menghasilkan lebih banyak kecepatan dan kekuatan dalam waktu singkat.
