YAnda mungkin tidak ingin dipukul oleh petinju kelas berat. Ini mungkin tampak jelas, tetapi menarik untuk memikirkan alasan mengapa.
Para atlet ini telah memperoleh kemampuan untuk memberikan pukulan knockout dalam sekejap mata, tetapi apakah itu karena mereka sangat kuat, kuat atau terampil? Kemungkinannya adalah perpaduan dari ketiganya, dengan masing -masing atribut bekerja bersama -sama untuk mendukung yang lain.
Ini akan menunjukkan bahwa Anda membutuhkan tingkat kekuatan tertentu untuk bersaing di tingkat atas tinju. Tapi seberapa kuat Anda harus mengambil sabuk kejuaraan?
Seberapa kuat petinju?
Anthony Joshua dilaporkan bisa berjongkok 200kg di puncak kekuatannya yang powerlifting. Moses Itauma, dipandang oleh banyak orang sebagai masa depan tinju kelas berat, menjadi satu lebih baik dengan jongkok 211kg, cadangan 175kg dan deadlift 280kg.
Pelatih kekuatan dan pengkondisian Johnny Fisher Sonny Cannon Baru -baru ini membagikan video atletnya yang menyalakan jongkok kotak pada 210kg. Dan bahkan menurunkan beberapa divisi berat, pelatih kinerja Conor Benn Dan Lawrence mengungkapkan pejuang itu akan mencapai squat kuartal 180kg.
Baca selengkapnya: Dua latihan yang memberi Musa itauma ‘tepi’ atas kebanyakan lawan
Apakah kekuatan penting dalam tinju?
Dari angka -angka di atas, wajar untuk menarik kesimpulan bahwa petinju profesional kuat – sangat kuat. Jika Anda mengadu dua pejuang satu sama lain yang identik dalam semua hal selain dari tingkat kekuatan mereka, uang pintar akan menjadi atlet yang lebih kuat, menunjukkan bahwa kekuatan memang memainkan peran dalam kinerja olahraga juga.
Namun, ada atlet yang berkinerja lebih baik dalam tes kekuatan absolut tetapi lebih buruk di atas ring. Strongmen Eddie Hall dan Hafthor Bjornsson telah mendaftarkan PBS jongkok masing -masing 405kg dan 460kg. Keduanya juga telah mengambil bagian dalam pertandingan tinju pameran, tetapi fakta bahwa mereka tidak dianggap setara dengan kelas berat profesional yang memberi tahu kita bahwa kekuatan bukanlah semua dan akhir dalam olahraga.
Baca selengkapnya: Saya mencoba rutinitas sprint Daniel DuBois – dan itu bukan untuk si FAINTHETY
Seberapa kuat boxer yang dibutuhkan?
Jawaban sederhana untuk pertanyaan ini adalah: cukup kuat. Anda harus cukup kuat untuk tampil di atas ring dan menahan kerasnya olahraga. Namun, menghabiskan terlalu banyak waktu pelatihan yang mengasah kekuatan cenderung melihat atribut penting lainnya untuk olahraga – seperti kekuatan, keterampilan, dan kelincahan – menderita sebagai hasilnya.
Dan LawrenceKepala Kinerja Matchroom Boxing dan bagian dari tim yang saat ini sedang mempersiapkan Conor Benn untuk pertandingan ulangnya dengan Chris Eubank JR, mengatakan ia memprioritaskan “kualitas fisik umum” terlebih dahulu ketika bekerja dengan pejuang.
“Ketika saya mengatakan kualitas umum: apakah kita ingin menjadi lebih kuat? Ya. Apakah kita ingin menjadi lebih kuat? Ya. Apakah kita ingin meningkatkan VO2 Max? Ya, tentu saja kita lakukan. Semua ini akan membantu,” katanya pada kamp pra-pertarungan untuk bentrokan pertama dengan Eubank Jr. tetapi semua kualitas harus seimbang, daripada yang dikembangkan dalam isolasi.
Dengan membangun kualitas fisik ini, Lawrence kemudian menjalin lebih spesifik untuk pelatihan atletnya saat Fight Night semakin dekat.
Analogi menyenangkan lainnya yang berkaitan dengan pelatihan atlet profesional berasal dari pelatih yang terhormat Dan John dan Pavel Tsatsouline, dalam buku mereka Kekuatan mudah.
“Orang -orang yang saya dengarkan dalam pelatihan olahraga … telah menemukan bahwa Anda perlu mengerjakan olahraga Anda,” tulis John. “Lalu masuk ke ruang berat dan menjadi lebih kuat. Bilas. Busa. Ulangi.
Ini adalah konsep klasik Yin-Yang. Ketika Anda menjadi lebih kuat di satu sisi model, basis teknis Anda juga harus membaik. Ketika Anda meluncur secara teknis, Anda juga harus meningkatkan lift ruang berat Anda. Ya, ada dua titik kecil, di mana orang dapat pergi ke gym dan melakukan ‘bayangan’ dengan bobot atau ke bidang permainan dan tidak bisa dibantu.
Menariknya, dalam wawancara 2020 dengan Kesehatan priaAnthony Joshua mengatakan dia telah “pindah dari hanya mengandalkan kekuatan” dan lebih menekankan pada teknik. Ini tidak berarti mengangkat beban dibuang sepenuhnya, tetapi kamp atlet telah memperbaiki keseimbangan pelatihannya – dan untuk alasan yang baik.
Dalam kata -kata Lawrence, “seorang petinju adalah atlet tertinggi karena mereka bekerja di berbagai disiplin ilmu yang berbeda dari sudut pandang fisiologis”.
Seorang pejuang harus kuat, cepat, gesit, kuat, mobile dan lebih banyak hanya untuk mendapatkan hak untuk menghadapi lawan profesional di atas ring. Untuk menyeduh resep ini untuk sukses, semua atribut yang berkontribusi perlu dipelihara, dengan sedikit ruang untuk mendukung satu di atas yang lain – kekuatan absolut atau sebaliknya.
Jadi seberapa kuat boxer yang dibutuhkan? Cukup kuat untuk bertahan dengan kompetisi, tetapi tidak begitu kuat sehingga atribut ini dilatih dengan mengorbankan kualitas fisik penting lainnya.
Baca selengkapnya: Oleksandr Usyk bersumpah dengan metode pelatihan ini – inilah sebabnya lebih banyak petinju harus mengikuti jejaknya
Apakah latihan kekuatan bagus untuk petinju?
Dari bukti di atas, kita dapat melihat kekuatan itu, dan pelatihan yang menopangnya, hanyalah satu bagian dari teka -teki untuk petinju profesional – tetapi teka -teki tidak terlihat sangat bagus dengan bagian yang hilang.
Jadi, sementara itu tidak memiliki bobot yang sama seperti waktu yang dihabiskan untuk sparring dan di atas ring, saya percaya latihan kekuatan tetap menjadi bagian penting dari persiapan pertarungan petinju. Bermain dengan bobot dan cara Anda mengangkatnya, dan itu dapat mengembangkan beberapa atribut di sepanjang kurva kecepatan-kecepatan juga, termasuk kekuatan, kecepatan, dan kekuatan absolut.
Salah satu kepercayaan yang dipegang secara luas yang memengaruhi adopsi teknik latihan kekuatan tertentu dalam tinju adalah gagasan bahwa mengangkat beban berat akan memperlambat pejuang. Ini adalah opini, pelatih kekuatan dan pengkondisian Moses Itauma, Jordan Vine, ingin menghilangkannya.
“Dengan tinju, itu masih di zaman gelap di mana orang -orang seperti, ‘Jangan mengangkat beban berat, itu akan memperlambat Anda’,” katanya kepada saya. “Tetapi jika Anda tahu cara melakukannya, dan kapan harus melakukannya, itu dapat menambah tinju Anda.”
Dilihat oleh pertunjukan Itauma baru -baru ini, saya cenderung setuju dengannya.
“Lift senyawa dipandang sebagai hal yang salah untuk dilakukan dalam tinju, terutama dengan squat,” tambah Vine. “Tapi saya pikir membangun basis yang kuat sangat penting. Saya tidak mengenal siapa pun dalam hidup atau olahraga yang tidak ingin menjadi lebih kuat, dan saya tentu tidak tahu siapa pun yang ingin menjadi lebih lemah.”
Baca selengkapnya: Pelatih Kekuatan Tertinggi dan Pengondisian Mengungkapkan Tiga Latihan Tidak boleh ada petinju
Dazn adalah rumah Combat Sports, menyiarkan lebih dari 185 perkelahian setahun dari promotor terbaik dunia, termasuk MatchroomQueensberry, Anak emas, SalahPfl, bkfc, kemuliaan dan banyak lagi. Langganan penghemat tahunan adalah biaya satu kali dari £ 119,99 / $ 224,99 (untuk akses 12 bulan), itu hanya 64p / $ 1,21 per pertarungan.
Ada juga opsi Flex Pass bulanan (batal kapan saja) di £ 24,99 / $ 29,99 per bulan. Langganan mencakup acara majalah mingguan, perpustakaan pertarungan yang komprehensif, wawancara eksklusif, film dokumenter di belakang layar, dan podcast dan vodcast.
Untuk penetapan harga di negara Anda, informasi lebih lanjut dan untuk mendaftar, klik di sini.
