Grand Prix Dunia Dart 2025 saat ini sedang berlangsung dengan baik. Salah satu yang difavoritkan untuk memenangkan gelar tersebut adalah Luke “The Nuke” Littler, yang pada bulan Januari menjadi Juara Dunia termuda dalam sejarah pada usia 17 tahun.
Siapa pun yang telah melihat kemampuan luar biasa Littler di sirkuit dart akan melihat bakat luar biasa yang ia tunjukkan. Tapi apa sebenarnya yang diperlukan untuk menjadi pemain dart profesional? Banyak yang mungkin bertanya-tanya apakah keterampilan bermain dart merupakan bawaan sebagian orang – atau apakah Littler hanyalah pembelajar yang sangat cepat.
Teknik elit membutuhkan kombinasi atletis fisik dan mental. Anda harus memiliki keterampilan untuk mencapai target yang sangat kecil ketika melangkah ke oche, sambil mempertahankan kekuatan mental yang diperlukan untuk tetap tenang di bawah tekanan – mengetahui bahwa kesalahan sekecil apa pun dapat berdampak besar.
1. Koordinasi
Ada banyak cara koordinasi – salah satu fungsi penting sistem saraf kita – dapat membantu keberhasilan dalam permainan dart. Setiap lemparan membutuhkan lintasan yang mulus dan akurat.
Koordinasi dikendalikan oleh otak kecil yang terletak di bagian belakang otak. Wilayah kompleks ini, terkadang disebut sebagai “otak kecil”, membantu mengatur kontrol otot halus dan postur tubuh. Ini adalah wilayah kunci dalam hal keterampilan dart.
Misalnya, otak kecil membantu koordinasi tangan-mata. Untuk mencapai 180 sempurna, Anda mengincar treble kecil 20 di ring bagian dalam, tiga kali lipat. Hal ini mengharuskan pemain untuk menetapkan target itu, menilai jarak dari papan dan menghitung sudut yang tepat untuk melempar. Ini juga penting dalam proses pembelajaran tentang bagaimana meningkatkan tujuan Anda dari waktu ke waktu.
Sikap, postur dan keseimbangan juga penting, dan juga dikoordinasikan oleh otak kecil. Goyangan sekecil apa pun dapat mempengaruhi lintasan anak panah saat dilepaskan.
2. Mekanika lengan
Resep sukses juga melibatkan lemparan yang terasah dan akurat.
Mekanisme lemparan yang baik mencakup transisi antara membidik, gerakan mundur untuk mengumpulkan energi, hingga pelepasan yang mulus dan menghilangkan sentakan apa pun yang mungkin membuat anak panah keluar jalur.
Kelompok otot utama yang memungkinkan hal ini ditemukan di tangan, pergelangan tangan, dan lengan bawah. Mereka mengandung beberapa otot kecil yang melenturkan dan memanjangkan pergelangan tangan dan jari. Ini mampu bekerja sama untuk memungkinkan berbagai macam gerakan presisi dalam menggenggam, mengarahkan, dan melepaskan anak panah.
Biasanya cukup sulit untuk menargetkan otot-otot kecil ini dengan berolahraga di gym, jadi di sinilah latihan melalui pengulangan adalah kunci untuk melakukan lemparan yang tepat.
Lemparan juga diatur oleh ritme: penetapan target, kecepatan pukulan mundur, dan waktu pelepasan.
Setiap pemain dart profesional memiliki teknik lemparannya masing-masing. Misalnya, Phil Taylor mendemonstrasikan lemparan yang cepat namun terukur, sementara Luke Littler menyukai ritme yang santai dan naluriah. Namun ritme individu semuanya kembali ke jalur saraf yang rumit dan otot-otot kecil yang mengoordinasikannya.
3. ‘Mata yang tenang’
Tentu saja, penglihatan juga merupakan hal mendasar dalam permainan dart – namun tidak sesederhana hanya mengenai papan.
Di sinilah konsep “mata yang tenang” muncul – di mana mata tertuju pada target sesaat sebelum lemparan dilakukan. Mata yang tenang memastikan pandangan tetap tertuju pada target, memastikan lemparan akurat.
Mata yang tenang adalah teknik yang penting dalam banyak olahraga selain dart – termasuk menembak tanah liat, snooker, dan panahan. Mata yang tenang memberikan informasi visual penting ke sistem motorik, yang memungkinkan sinkronisasi maksimal antara otak dan tubuh.
Tentang penulis
Dan Baumgardt adalah Dosen Senior di Sekolah Psikologi dan Ilmu Saraf di Universitas Bristol.
Artikel ini diterbitkan ulang dari The Conversation di bawah lisensi Creative Commons. Baca artikel asli.
Beberapa penelitian telah mengeksplorasi pengaruh fenomena mata tenang terhadap target olahraga dan apa yang mendasarinya. Pertama, ada bukti yang menunjukkan bahwa pemain ahli biasanya memiliki fase mata tenang yang lebih lama dibandingkan pemain amatir. Meskipun durasi ini biasanya hanya sekitar setengah detik lebih lama, namun hal ini tetap penting dalam koordinasi antara otak dan tubuh, sehingga memungkinkan pemain untuk mengeksekusi pukulan yang sempurna.
Kedua, pandangan terukur dari pemain profesional tampak lebih stabil dan tak tergoyahkan – tanpa ada gerakan mata yang menyimpang atau menyimpang dari target.
Melalui penetapan target, pengaturan waktu gerakan yang kritis, dan pengulangan tembakan, pemain dapat melatih mata tenang mereka.
4. Koneksi otak dan tubuh
Hubungan antara otak dan tubuh tampaknya menjadi kunci – dan ini dicontohkan oleh pemain yang kehilangan kemampuannya dalam bermain dart.
Sebenarnya ada suatu kondisi yang disebut “dartitis”, yang ditandai dengan ketidakmampuan melempar. Dartitis sering dikaitkan dengan stres, kelelahan, atau kelelahan.
Hal ini bahkan dapat mempengaruhi pemain-pemain top – terutama beberapa Juara Dunia Eric Bristow, yang harus berlatih ulang agar bisa bermain normal lagi setelah menderita penyakit dartitis. Hal ini dapat melibatkan kembali ke dasar dan membangun kembali lemparan – terkadang bahkan beralih ke sisi lain.
Namun jika, seperti saya, Anda sama sekali tidak memiliki bakat dalam bermain dart, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memberikan diri Anda peluang yang lebih baik untuk mengenai sasaran (daripada mengenai dinding atau langit-langit).
Beberapa titik awal untuk pelatihan melibatkan pembentukan sikap, cengkeraman, dan lemparan yang baik. Membekali diri Anda dengan perlengkapan yang tepat juga penting. Kemudian Anda dapat melanjutkan dengan memblokir semua kebisingan eksternal – sebagian besar adalah cemoohan dari teman Anda atas usaha Anda yang lemah.
Latihan menjadi sempurna. Latihan mental dan fisik diperlukan untuk menjadi pemain dart juara.
