Selama beberapa tahun terakhir, Para ahli telah membunyikan alarm Selama berapa banyak waktu yang dihabiskan orang Amerika sendirian.
Statistik menunjukkan bahwa kami memilih untuk menjadi soliter untuk lebih dari Jam bangun kami dari sebelumnya , tersimpan di rumah daripada berbaur di depan umum. Semakin banyak dari kita makan sendiri Dan bepergian solo dan tarif hidup sendiri Hampir dua kali lipat dalam 50 tahun terakhir.
Tren ini bertepatan dengan Deklarasi 2023 Specialist General dari epidemi kesepian, yang mengarah pada klaim baru -baru ini bahwa AS hidup dalam” abad anti-sosial ”
Kesepian dan isolasi memang masalah sosial yang memerlukan perhatian serius, terutama karena keadaan kesepian kronis terkait dengan hasil yang buruk seperti depresi dan umur yang lebih singkat
Tapi ada sisi lain dari cerita ini, yang pantas dilihat lebih dekat. Bagi sebagian orang, pergeseran menuju kesendirian merupakan keinginan untuk apa yang disebut peneliti” kesendirian positif “keadaan itu terkait dengan kesejahteraan bukan kesepian.
Sebagai seorang psikolog Saya telah menghabiskan dekade terakhir untuk meneliti mengapa orang suka sendirian – dan menghabiskan banyak waktu di sana sendiri – jadi saya sangat akrab dengan kegembiraan kesendirian. Temuan saya Bergabunglah dengan sejumlah orang lain yang telah mendokumentasikan daftar manfaat panjang yang diperoleh ketika kita memilih untuk menghabiskan waktu sendirian, mulai dari peluang hingga Isi ulang baterai kami dan pengalaman Pertumbuhan Pribadi untuk meluangkan waktu untuk terhubung dengan kami emosi dan kami kreativitas
Jadi masuk akal bagi saya mengapa orang hidup sendiri Segera setelah keadaan keuangan mereka memungkinkan dan kapan Ditanya Mengapa mereka lebih suka makan solo orang -orang berkata sederhana, “Saya ingin lebih banyak waktu saya.”
Itu juga mengapa saya tidak terkejut bahwa a 2024 Survei Nasional menemukan bahwa 56 % orang Amerika menganggap waktu sendirian penting untuk kesehatan psychological mereka. Atau Costco sekarang menjual” Solitude Sheds “Di mana sekitar United States $ 2 000 Anda dapat membeli diri Anda kedamaian dan ketenangan.
Jelas ada keinginan, dan pasar, untuk kesendirian sekarang dalam budaya Amerika. Tetapi mengapa sisi cerita ini sering tersesat di tengah -tengah peringatan tentang isolasi sosial
Saya menduga itu ada hubungannya dengan kecemasan kolektif tentang sendirian.
Stigma kesendirian
Kecemasan ini sebagian besar berasal dari budaya kita Tampilan defisit kesendirian Dalam jenis pemikiran ini, keinginan untuk sendirian dipandang tidak wajar dan tidak sehat, sesuatu yang harus dikasihani atau ditakuti daripada dihargai atau didorong.
Ini bukan hanya pengamatan saya sendiri. Sebuah studi yang diterbitkan pada bulan Februari 2025 menemukan bahwa berita utama United States News 10 kali lebih mungkin untuk membingkai sendirian negatif dari positif Jenis prejudice ini membentuk keyakinan orang, dengan Studi menunjukkan bahwa orang dewasa Dan Anak -anak sama -sama memiliki penilaian yang jelas Tentang kapan itu – dan yang penting ketika tidak – dapat diterima untuk rekan -rekan mereka sendirian.
Ini masuk akal mengingat budaya Amerika bertahan extraversion sebagai yang ideal – Memang sebagai dasar untuk apa yang regular. Itu Ciri khas extraversion Sertakan bersosialisasi dan tegas, serta mengekspresikan lebih banyak emosi positif dan mencari lebih banyak stimulasi daripada kepribadian yang berlawanan – autist yang lebih pendiam dan menghindari risiko. Meskipun tidak semua orang Amerika adalah extraverts, kebanyakan dari kita telah dikondisikan untuk mengolah sifat itu, dan mereka yang menuai Imbalan Sosial dan Profesional Di lingkungan budaya ini, lebih suka sendirian membawa preconception
Tapi keinginan untuk kesendirian tidak patologis, dan itu bukan hanya untuk autist Juga tidak secara otomatis mengeja isolasi sosial dan kehidupan yang sepi. Faktanya, information tidak sepenuhnya mendukung ketakutan saat ini akan epidemi kesepian, sesuatu sarjana Dan jurnalis baru -baru ini mengakui.
Dengan kata lain, meskipun orang Amerika memang menghabiskan lebih banyak waktu sendirian daripada generasi sebelumnya, tidak jelas bahwa kita benar -benar mendapatkan kesepian. Dan terlepas dari kekhawatiran kita terhadap anggota tertua masyarakat kita, penelitian menunjukkan itu Orang dewasa yang lebih tua lebih bahagia dalam kesendirian daripada narasi kesepian akan membuat kita percaya.
Media sosial mengganggu kesendirian kita
Namun, manfaat Solitude tidak secara otomatis muncul setiap kali kita beristirahat dari dunia sosial. Mereka tiba ketika kita benar -benar sendirian – ketika kita dengan sengaja mengukir waktu dan ruang untuk terhubung dengan diri kita sendiri – tidak ketika kita sendirian di perangkat kita.
Penelitian saya telah menemukan bahwa efek positif Seclusion pada kesejahteraan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk terwujud jika sebagian besar waktu kita sendiri dihabiskan untuk menatap layar kita, terutama saat kita Media sosial yang secara pasif menggulirkan
Di sinilah saya percaya kecemasan kolektif ditempatkan dengan baik, terutama fokus pada orang dewasa muda yang semakin menghinggapi interaksi sosial tatap muka mendukung kehidupan online – dan siapa yang mungkin menghadapi kesusahan yang signifikan sebagai hasilnya.
Media sosial menurut definisi sosial. Itu ada di namanya. Kita tidak bisa benar -benar sendirian saat kita berada di sana. Terlebih lagi, itu bukan jenis memberi nutrisi “waktu saya” Saya curiga banyak orang merindukan.
Kesendirian sejati mengalihkan perhatian ke dalam. Ini adalah waktu untuk memperlambat dan merenung. Waktu untuk melakukan sesuka kami, bukan untuk menyenangkan orang lain. Waktu untuk tersedia secara emosional bagi diri kita sendiri, bukan untuk orang lain. Saat kita menghabiskan kesendirian kita dengan cara ini, manfaatnya bertambah: kita merasa beristirahat dan diremajakan Kami mendapatkan kejelasan dan keseimbangan emosional kami merasa lebih bebas dan lebih terhubung dengan diri kita sendiri
Tetapi jika kita kecanduan sibuk, mungkin sulit untuk memperlambat. Jika kita terbiasa melihat layar, itu bisa menakutkan untuk melihat ke dalam. Dan jika kita tidak memiliki keterampilan untuk memvalidasi sendirian Sebagai kebutuhan manusia yang regular dan sehat, maka kita membuang waktu sendirian dengan perasaan bersalah, aneh atau egois.
Pentingnya membingkai ulang kesendirian
Orang Amerika memilih untuk menghabiskan lebih banyak waktu sendirian memang merupakan tantangan bagi naskah budaya, dan stigmatisasi kesunyian bisa sulit diubah. Namun demikian, sebuah badan penelitian yang kecil namun berkembang menunjukkan bahwa itu mungkin, dan efektif, untuk membingkai ulang cara kita berpikir tentang kesunyian.
Misalnya, Melihat kesendirian sebagai pengalaman yang bermanfaat Daripada kesepian seseorang telah terbukti membantu meringankan perasaan negatif tentang sendirian, bahkan untuk para peserta yang sangat kesepian. Orang yang menganggap waktu mereka sendiri sebagai “penuh” daripada “kosong” lebih cenderung mengalami waktu sendirian sebagai bermakna, menggunakannya untuk tujuan yang berorientasi pada pertumbuhan seperti refleksi diri atau hubungan spiritual.
Bahkan sesuatu yang sederhana seperti pergeseran linguistik – menggantikan “isolasi” dengan “waktu saya” – menyebabkan orang menjadi Lihat waktu mereka sendiri lebih positif dan kemungkinan mempengaruhi bagaimana teman dan keluarga mereka juga melihatnya.
Memang benar bahwa jika kita tidak memiliki komunitas hubungan dekat untuk kembali setelah sendirian, kesendirian bisa mengarah pada isolasi sosial Tapi itu juga benar Terlalu banyak interaksi sosial adalah pajak, dan kelebihan beban seperti itu secara negatif mempengaruhi kualitas hubungan kita Tarikan gravitasi baru -baru ini di negara itu menuju lebih banyak waktu sendirian dapat mencerminkan sebagian keinginan untuk lebih banyak keseimbangan dalam kehidupan yang terlalu sibuk, terlalu dijadwalkan dan, ya, terlalu sosial.
Sama seperti hubungan dengan orang lain sangat penting untuk kesejahteraan kita, demikian juga hubungannya dengan diri kita sendiri.
(Pengarang: Virginia Thomas Asisten Profesor Psikologi, Middlebury
(Pernyataan Penafian: Virginia Thomas tidak bekerja untuk, berkonsultasi, memiliki saham sendiri atau menerima dana dari perusahaan atau organisasi mana word play here yang akan mendapat manfaat dari artikel ini, dan tidak mengungkapkan afiliasi yang relevan di luar janji akademik mereka.)
Artikel ini diterbitkan ulang dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Baca Artikel asli
(Kecuali untuk tajuk utama, cerita ini belum diedit oleh staf NDTV dan diterbitkan dari feed sindikasi.)
