Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah kondisi kesehatan yang serius. Juga dikenal sebagai pembunuh diam -diam, biasanya tidak menunjukkan gejala sampai kerusakan signifikan terjadi. Ketika tidak terkendali, hipertensi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung, stroke, dan masalah ginjal. Oleh karena itu, mengendalikan tekanan darah sangat penting untuk melindungi jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Diet regimen memainkan peran penting dalam mempertahankan jumlah tekanan darah yang sehat. Diet plan rendah salt dapat menjadi strategi yang efektif untuk mengelola hipertensi. Namun, selain memantau asupan natrium Anda, Anda harus fokus pada konsumsi makanan yang secara alami dapat menurunkan tekanan darah Anda. Pisang adalah salah satu makanan very yang bisa sangat bermanfaat bagi tekanan darah Anda. Ingin tahu bagaimana? Baca terus untuk mengetahui detailnya.
Begini cara pisang membantu menurunkan tekanan darah
Makan pisang adalah cara yang efektif untuk menurunkan tekanan darah. Mereka kaya akan kalium, mineral yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
Karena asupan natrium tinggi terkait dengan peningkatan tekanan darah, meningkatkan kalium dapat menangkal efek ini. Kalium membantu merilekskan dinding pembuluh darah, mempromosikan sirkulasi yang lebih baik dan pada akhirnya menurunkan tekanan darah.
Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam American Journal of Physiology-Ramal Physiology. juga menyoroti bahwa meningkatkan rasio kalium makanan dengan asupan natrium mungkin lebih efektif untuk menurunkan tekanan darah daripada sekadar mengurangi asupan natrium.
Penelitian ini menunjukkan bahwa menambahkan makanan kaya kalium ke dalam makanan Anda, seperti pisang atau brokoli, mungkin memiliki dampak positif yang lebih besar pada tekanan darah Anda daripada hanya memotong natrium.
Makanan kaya kalium lainnya untuk tekanan darah tinggi
1 Bayam
Hijau berdaun ini tidak hanya tinggi kalium tetapi banyak nutrisi penting lainnya seperti zat besi, asam folat, kalsium dan lainnya.
2 Alpukat
Kaya kalium dan lemak sehat, alpukat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
3 Tomat
Tomat kaya akan vitamin C, kalium dan banyak nutrisi penting lainnya.
4 Ubi jalar
Dikemas dengan kalium dan serat, mereka bisa menjadi tambahan yang lezat untuk makanan Anda.
5 Kentang
Kentang adalah bahan pokok di banyak rumah tangga. Mereka adalah sumber kalium yang serba guna.
6 Kacang
Varietas seperti kacang ginjal, kacang putih, dan lentil adalah sumber kalium dan serat yang sangat baik.
7 Air kelapa
Minum air kelapa sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Ini membuat Anda terhidrasi, menurunkan tekanan darah dan membantu mencegah batu ginjal.
8 Semangka
Semangka adalah buah musim panas yang lezat yang dapat membantu meningkatkan asupan kalium Anda.
Dengan memasukkan pisang dan makanan kaya kalium lainnya ke dalam makanan Anda, Anda dapat secara efektif menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Penafian: Konten ini termasuk saran hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti opini medis yang memenuhi syarat. Selalu berkonsultasi dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. NDTV tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.
