Dia Institut Kesehatan Nasional merinci manfaat mengkonsumsi yang menonjol vitamin untuk stabilitas organisme. Komponen biologis ini berpartisipasi dalam sintesis materi genetik dan pemeliharaannya fungsi saraf. Kurangnya nutrisi dalam makanan sehari-hari menyebabkan kelemahan yang mempengaruhi kinerja intelektual.
Itu konsentrasi yang lebih tinggi vitamin B12 berada pada produk asal hewan. Dia ikan menonjol sebagai sumber utama, khususnya salmon dan tuna. Daging dari sapi, babi dan ayam Mereka juga menyediakan nutrisi ini dalam jumlah besar.
BANGSA
Dia hati sapi Ini merupakan salah satu makanan dengan kepadatan komponen tertinggi. Makanan laut merupakan pilihan efektif lainnya untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Konsumsi produk susu seperti susu, keju dan yogurt menjamin masuknya unsur ini ke dalam sistem.
Kalah telur Mereka melengkapi daftar makanan alami yang menawarkan perlindungan biologis. Ada alternatif bagi mereka yang tidak mengonsumsi produk turunan hewani. Ragi nutrisi dan beberapa sereal sarapan memiliki fortifikasi khusus terhadap vitamin kompleks ini.
Produk olahan ini memungkinkan orang dengan diet ketat untuk mencapai tingkat yang diperlukan. Laporan menunjukkan bahwa vitamin B12 adalah nutrisi penting yang membantu menjaga neuron dan kesehatan darah. Penggabungan bahan-bahan ini mencegah kelelahan dan mengoptimalkan produktivitas pribadi.
Nutrisi memainkan peran mendasar dalam proses metabolisme penting. Pembangkitan dan penggunaan energi bergantung pada keberadaannya yang konstan. Ini campur tangan dalam nutrisi seluler, pencernaan yang efisien dan sirkulasi yang baik. Tubuh menggunakan komponen ini untuk mengatur suhu tubuh.
foto di Freepik
Sesuai kebutuhan medline ditambah, “Penting untuk pembentukan sel darah merah dan pemeliharaan sistem saraf pusat.” Ini termasuk perlindungan otak dan sumsum tulang belakang. Vitamin mencegah munculnya anemia megaloblastik. Kelainan darah ini menimbulkan kelemahan yang ekstrim pada mereka yang mengidapnya.
Pembentukan asam deoksiribonukleat, materi genetik yang ada di semua sel, memerlukan dosis senyawa ini yang memadai. Pola makan yang seimbang meningkatkan kinerja fisik tentu saja. Mempertahankan tingkat optimal memastikan respons neurologis yang cepat dan efektif terhadap kebutuhan sehari-hari.
Defisiensi nutrisi memanifestasikan dirinya melalui tanda-tanda fisik dan kognitif yang jelas. Kelelahan terus-menerus dan kelemahan otot berada di urutan teratas dalam daftar peringatan. Itu kulit pucat dan jantung berdebar-debar menunjukkan kemungkinan kekurangan. Penderita sering kali mengalami kehilangan nafsu makan dan penurunan berat badan yang tidak disengaja. Masalah keseimbangan dan munculnya bisul di mulut atau lidah menunjukkan adanya defisit yang lanjut.
Dampak mentalnya sangat signifikan. Itu depresi, kebingungan terus-menerus dan kegagalan memori terkait dengan kekurangan nutrisi ini. Pada kasus bayi, ketiadaan unsur ini menyebabkan keterlambatan pertumbuhan dan perkembangan secara umum. Kelelahan kronis mempengaruhi kualitas hidup dan memerlukan peninjauan segera terhadap kebiasaan makan.
Konten ini diproduksi oleh tim LA NACION dengan bantuan AI.
