“Kurang tidur nyenyak mempunyai konsekuensi dalam jangka pendek, menengah dan panjang”dia menekankan Pablo Ferreroseorang dokter spesialis tidur selama kunjungannya ke studi LN+. Dalam hal ini, pakar memperingatkan hal itu Istirahat yang buruk juga berdampak pada fungsi organ.
Ketika ditanya tentang dampak kurang tidur pada orang dewasa dan anak-anak, spesialis tersebut menyatakan: “Dalam jangka menengah dan panjang, dampaknya jauh lebih buruk; pada anak-anak, hal itu mempengaruhi pembelajaran, hafalan dan pertumbuhan karena hormon pertumbuhan dilepaskan saat tidur.”
Dan dia membedakan: “Pada orang dewasa, pertahanan tubuh menurun dan sistem kekebalan tubuh terpengaruh. Hal ini menyebabkan otak tidak berfungsi dengan baik dan, secara bertahap, berdampak pada fungsi organ.”
Ferrero menekankan pentingnya istirahat malam yang cukup agar terhindar dari tidur siang. “NASA merekomendasikan tidur siang selama 26 menit. Kenyataannya adalah jika Anda tidur lebih dari 15 atau 20 menit, Anda akan bangun dengan perasaan kembung,” katanya.
Sejalan dengan itu, dia mencatat: “Tidur siang tidak dianjurkan bagi penderita insomnia. Dan kamu cara kerja Ini adalah tidur yang buruk dan pemulihan saat tidur siang, itu bukan hal yang paling bermanfaat.”
Dokter tidur menjelaskan hal itu kita harus tidur antara 7 dan 9 jam sejak dewasa. Namun, “Setiap orang memiliki kebutuhan spesifiknya masing-masing.”dia menyoroti, dan segera mencatat bahwa ada orang yang, meskipun kurang tidur, memiliki kinerja yang buruk, karena “apa yang dilakukan tubuh untuk mengimbangi jam-jam tersebut adalah dengan meningkatkan kortisol, hormon stres, dan itu sangat membuat stres sehingga orang tersebut tetap terjaga meskipun hanya tidur sangat sedikit.” Namun, dia mengeluarkan peringatan: “Kortisol juga membuat Anda gemuk, 50%.”
