Meningkatnya jumlah warga Inggris menyabotase tidur mereka dalam upaya untuk memperbaikinya, para ahli memperingatkan hari ini.
Pelacak tidur yang trendi memicu peningkatan kasus ortosomnia – obsesi dengan tidur dengan benar, mereka mengklaim.
Mirip dengan ortoreksia gangguan makan – obsesi yang tidak sehat terhadap makan sehat – kondisinya dikatakan sebagai produk dari keinginan obsesif untuk menjadi diri kita yang paling sehat, ‘terbaik’.
Beberapa dari mereka yang berisiko ortosomnia sudah menderita masalah kesehatan mental dan kesulitan tidur.
Dikonsumsi dengan kekhawatiran tentang pola tidur, penderita berakhir dengan kecemasan dan depresi yang ekstrem.
Tetapi para ahli tidur mengatakan bahwa bahkan dalam beberapa bulan terakhir mereka telah melihat semakin banyak orang yang mengakui gadget pelacakan tidur yang mengklaim untuk memantau dan meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur kita benar-benar memicu masalah mereka.
Muncul sebagai survei terpisah hari ini mengungkapkan bahwa dari mereka yang menggunakan perangkat seperti itu – seperti aplikasi atau jam tangan – hampir setengahnya merasa seperti mereka ‘melakukan sesuatu yang salah’ jika pelacak mereka menunjukkan tidur yang buruk.
Mengenai, dua dari lima melaporkan itu Perangkat mereka sering bertentangan dengan perasaan mereka, tetapi mereka masih mempercayai skor lebih dari tubuh mereka sendiri.
Pakar tidur mengatakan bahwa bahkan dalam beberapa bulan terakhir mereka telah melihat semakin banyak orang yang mengakui device pelacakan tidur yang mengklaim untuk memantau dan meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur kita benar-benar memicu masalah mereka
Lisa Artis, Wakil Chief Executive Officer Rest Charity mengatakan kepada Daily Mail: ‘Kami melihat peningkatan pada orang yang memperlakukan tidur seperti daerah lain untuk mengendalikan dan “sempurna”.
‘Bagi sebagian orang, pelacakan sangat membantu. Tetapi bagi yang lain, terutama wanita muda, itu menciptakan pot kecemasan, tekanan, dan perasaan kegagalan tingkat rendah yang membangun malam demi malam.’
‘Sepertinya tidur telah menjadi metrik lain yang gagal.
‘Orang -orang menempatkan diri di bawah tekanan untuk tidur nyenyak, lalu berbaring di tempat tidur yang terlalu memikirkan rutinitas tidur mereka, siklus rapid eye movement mereka, suplemen mereka, skor tidur mereka.
“Kecemasan itu bisa menjadi hal yang membuat mereka tetap terjaga.”
‘Anda bisa bangun dengan perasaan baik -baik saja, tetapi jika aplikasi Anda memberi Anda skor rendah, orang -orang menghabiskan hari dengan yakin mereka kelelahan.
‘Pelacak tidur bisa berguna, tetapi hanya jika Anda menggunakannya untuk memandu kebiasaan Anda – tidak menguasai suasana hati Anda.’
‘Hyper-focus adalah kontra-produktif. Kami telah kehilangan kebenaran dasar bahwa istirahat adalah tentang apa yang Anda rasakan – bukan bagaimana Anda mencetak gol.’
Pelacak tidur yang trendi memicu peningkatan kasus ortosomnia – obsesi terhadap tidur dengan benar, para ahli telah mengklaim
Para ahli sebelumnya telah membunyikan alarm di atas perangkat, memperingatkan bahwa pelacak mengandalkan data yang ‘tidak benar -benar mewakili tidur’.
Berbicara di Cheltenham Science Event Dr Man Leschziner, seorang ahli tidur di Rest Disorders Center di Rumah Sakit Man, London, mengatakan: ‘Kami telah melihat banyak orang yang telah mengembangkan sleeping disorders yang signifikan sebagai akibat dari pelacak tidur atau membaca hal -hal tertentu tentang betapa kurangnya kurangnya kurang tidur bagi Anda.
‘Pandangan saya tentang pelacak tidur cukup sinis. Jika Anda bangun dengan perasaan lelah dan Anda memiliki tidur malam yang tidak sempurna, maka Anda tahu Anda punya masalah.
“Keadaan obsesif tentang tidur membuat tidur menjadi lebih sulit.”
Menurut Survei Baru oleh Perusahaan Teknologi Tidur Simba sekitar satu dari sembilan wanita di Inggris – hanyalah 4, 5 juta – sekarang menggunakan aplikasi tidur atau pelacakan kesehatan untuk memberikan wawasan tentang kebiasaan tidur mereka.
Aplikasi, memanfaatkan sensing unit gerak dalam smartphone, yang dapat tergelincir di bawah bantal.
Algoritma membedakan antara gerakan yang dilakukan selama tidur nyenyak dan periode bangun.
Pola tidur kemudian disajikan pada aplikasi melalui layout yang merinci menit yang dihabiskan dalam tiga tahap tidur – cahaya, dalam dan rapid eye movement, dengan peringatan sering dikeluarkan jika pengguna gagal mencapai target sejumlah jam malam tertentu.
Tetapi menurut survei, yang mensurvei 2 000 orang dewasa Inggris tentang bagaimana pelacakan dan ‘meretas’ tidur mereka mempengaruhi istirahat, lebih dari seperempat (29 persen) mengatakan mereka tidak merasa istirahat meskipun mencoba mengoptimalkan tidur mereka.
Seperempat bahkan mengakui bahwa mereka merasa lebih stres tentang tidur, semakin banyak mereka mencoba memperbaikinya, dengan Gen Z (35 persen) yang paling terpengaruh.
Dua dari lima mengatakan tidur sekarang terasa seperti ‘bidang kehidupan lain yang kita harapkan sempurna’.
Hampir setengah (44 persen) melaporkan mereka merasa cemas tentang seberapa baik mereka tidur.
Dari mereka yang menggunakan pelacak tidur, dua dalam lima (42 persen) mengatakan perangkat mereka sering bertentangan dengan perasaan mereka, tetapi mereka masih mempercayai skor lebih dari tubuh mereka sendiri.
Yang mengkhawatirkan, lebih dari dua dari lima (43 persen) mengakui bahwa mereka merasa seperti mereka telah ‘melakukan sesuatu yang salah’ jika pelacak mereka menunjukkan tidur yang buruk, naik menjadi 80 persen di antara anak berusia 25 – 34 tahun.
Tahun lalu, sebuah studi ditemukan Bahwa sekitar satu dari enam orang Inggris menderita sleeplessness, namun 65 persen tidak pernah mencari bantuan untuk masalah tidur mereka.
Tidur yang buruk telah dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan, termasuk kanker, stroke dan infertilitas.
Para ahli telah lama menyarankan agar bangun di malam hari tidak selalu berarti Anda menderita sleep problems, yang disarankan angka mempengaruhi hingga 14 juta orang Inggris
Namun, kurang tidur mengambil korban sendiri, dari mudah marah dan mengurangi fokus dalam jangka pendek, hingga peningkatan risiko obesitas, penyakit jantung dan diabetes mellitus.
Menurut American Sleep Organization, hampir 70 juta orang Amerika juga memiliki gangguan tidur.
