Tes untuk ahli bedah dan pengontrol lalu lintas udara: periksa otak Anda dalam 2 menit

Bagaimana cara memeriksa ingatan dan fungsi otak sendiri? Ada metode yang diakui oleh sains yang dapat digunakan di rumah, misalnya, tes psikolog Soviet Luria, tabel Schultte, teknik Munsterberg, yang digunakan untuk pres A Alert, dan metode “tes pemeriksaan”. Detail – dalam materi “Doktor Peter”.

Belajarlah untuk mengevaluasi diri Anda dengan sadar. Ini akan membantu untuk lebih memahami apa yang Anda kuat, tetapi apa yang tidak, untuk mengembangkan dan menjaga pikiran tajam selama bertahun -tahun. Psikolog Elena Mironova dalam bukunya “The Brain in Form. Bagaimana untuk tetap dalam pikiran kanan dan kenangan yang solid di segala usia,” yang diterbitkan di rumah penerbitan “Phoenix”, Penawaran Tersedia, metode yang teruji waktu Untuk menilai keadaan fungsi kognitif dan pendekatan sadar untuk pelatihan otak.

Pada awalnya, kegagalan dalam memori takut, dan kemudian Anda melupakannya – kebijaksanaan populer. Mari kita mulai dengan apa yang paling sering mereka keluhkan. Sebagian besar masalah memori dicatat oleh sebagian besar pelanggan yang telah melamar bantuan psikologis. Ada sejumlah besar alasan mengapa ingatan itu mengecewakan kita: itu bisa menjadi gangguan psikogenik, penyakit fisik, dan bahkan pengalaman biasa, seperti kecemasan atau rasa malu. Penilaian fungsi mnestik juga diperlukan karena untuk kecemasan, keadaan depresi ditandai oleh persepsi peristiwa yang terdistorsi, ketika perasaan subyektif dari penurunan memori tidak sesuai dengan kenyataan. Semua tes di bawah ini dapat digunakan sebagai pelatihan.

Tes klasik untuk menghafal sepuluh kata memungkinkan Anda untuk mengeksplorasi proses memori pendengaran, terkait erat dengan konsentrasi: menghafal, pelestarian, reproduksi.

Anda dapat menggunakan tes dari usia sekolah. Pemeriksaan dipasangkan.

Eksperimen membaca kata -kata itu kepada subjek dan meminta mereka untuk mengulanginya dalam urutan apa pun. Setelah membaca dan mereproduksi kata -kata, pengalaman itu diulang. Pengulangan bisa lima atau enam. Pada setiap tahap, Anda harus menuliskan berapa banyak kata yang disebutkan, dan perhatikan, jika ada yang tambahan.

Satu jam kemudian, subjek sekali lagi memanggil kata -kata yang diingat tanpa membaca sebelumnya. Jumlah kata yang direproduksi segera dan dipertahankan dalam memori akan menunjukkan kemampuan Anda untuk menghafal, menyimpan, dan mereproduksi informasi.

Hasilnya dapat dievaluasi sesuai dengan kriteria berikut: reproduksi pertama – 3-5 kata, yang terakhir – 8-10 kata, tertunda – 7–9 kata.

Indikator tersebut menunjukkan tingkat memori pendengaran yang tinggi. Semakin rendah, yang lebih rendah, – Vovoke untuk memulai pelatihan.

Jika asisten tidak ada di dekatnya, Anda dapat membaca kata -kata, dan kemudian putar halaman buku dan katakan apa yang diingat.

Opsi untuk kata -kata yang diusulkan sesuai dengan metode: nomor, Paduan suara, batu, jamur, bioskop, payung, laut, lebah, lampu, lynx, bayangan, serigala, bola, asap, lingkaran, balok, mawar, kumbang, sup, jembatan.

Seri Kata -kata bisa berbeda, misalnya, seperti itu:

• Timur, permainan, jembatan, rumput, pagar, kursi, kayu, jam, topi, telepon;

• Putra, angin, kabinet, cabang, matahari, pria, cangkir, pena, uap, roti.

Sekarang mari kita periksa memori untuk angka. Dalam tugas ini, kami mengevaluasi memori visual jangka pendek – volume dan akurasinya.

Persiapkan diri Anda atau minta asisten untuk mempersiapkan Anda sebuah meja dengan dua belas angka dua digit yang perlu diingat setelah tontonan 20 detik.

Bersihkan bahan numerik

Norma orang dewasa adalah tujuh atau lebih banyak angka yang direproduksi dengan benar. Pengujian semacam itu membutuhkan sedikit waktu dan dapat digunakan sebagai pelatihan.

Untuk mendiversifikasi proses penilaian memori, Anda dapat mengganti angka dengan gambar dan mencari bagaimana Anda mengingat gambar visual. Enam hingga tujuh jawaban yang benar setelah tontonan 20 detik adalah hasil yang baik.

Keluhan paling sebelumnya sebelumnya adalah ketidakpuasan. “Dia mampu, tetapi lalai” – tentang siapa di antara kita yang tidak berbicara di masa kecil di sekolah?

Salah satu jenis pengujian perhatian yang paling populer adalah metodologi “tes pemeriksaan” dalam versi huruf.

Bahan stimulus adalah bentuk dengan set huruf yang berbeda – empat puluh baris empat puluh huruf di masing -masing. Menurut instruksi, perlu untuk mencoret surat tertentu di setiap baris, misalnya, dan menekankan yang lain – dan atau atau yang lain, yang disepakati pada awal pengujian.

Bekerja selama tiga menit dengan cepat dan akurat. Saya akan membagikan Hack Life: Banyak konsentrasi perhatian kereta menggunakan teks cetak, iklan, atau selebaran propaganda yang tidak perlu.

Akibatnya, Anda dapat melihat bagaimana perhatian didistribusikan seberapa cepat Anda memasuki alur kerja saat kesalahan muncul.

Cara lain untuk menentukan tingkat selektivitas perhatian, yang dapat digunakan sebagai waktu luang yang menarik, adalah teknik Munsterberg. Ngomong -ngomong, ini sering digunakan dalam seleksi profesional dalam spesialisasi, membutuhkan konsentrasi dan kekebalan kebisingan yang tinggi.

Menurut instruksi di antara teks huruf berkelanjutan, Anda perlu menemukan dan menekankan kata -kata sesegera mungkin. Saatnya mencari kata -kata adalah dua menit. Hasilnya adalah jumlah kata yang ditekankan dan jumlah kesalahan (kata -kata yang terlewatkan dan salah yang dipilih).

Bahan stimulus perlu dicetak (Anda dapat memindai fragmen ini atau menemukan formulir di internet), sepertinya ini:

Bsolntsevrshshshshshrochenshenstyyakheyafacheafachexamexarecharochergurgurshrogurstuteirientshebimhochokketrichica ftsygzhtevevzheshyuLgshshshshshyugheuzhpergshshsh HanzdvosovyutyukeengshshshchzhavafyavaproldbepyavfyrpldvkldvklychpelchyuzhuzhuzhuUyuyuhufspes PespespespespespespesnlorpkKihenakiyatzhephephephepagezhezhdorlafyuyuyefbvyuyuyuyuy Jfyachitsuvskaparlictionsheyeyudshshshshephprpalavedtlzh

Ezbrdshzchshzhnnnpryshkvledcepsuyphotoyifoyaphoyatje hftasenlabohydroschchchchchchchchneshnruzhrgshchcheshchetlroschnovyshchdarke ntaoproproprichchichiabpliabplemStSactsactsactsactsactsactsactsaction

Penekanan 23 kata dianggap sangat baik. Jika Anda menemukan dari 12 hingga 22 katatidak buruk. Jika Anda berhasil mengalokasikan kurang dari 12, secara teratur, latih selektivitas dan konsentrasi perhatian.

Tabel Schultte dapat menjadi simulator produktif (dan diagnosa). Ini adalah satu set angka dari 1 hingga 25, yang terletak secara acak di atas lembar dalam kandang. Dalam modifikasi yang lebih kompleks, angka Arab dan Romawi dapat digambarkan, warna sel sel, dll.

Temukan, tunjukkan, dan beri nama angka dalam urutan peningkatan mereka – tugas ini menetapkan instruksi untuk tabel. Angka -angka hanya dapat diperbaiki dengan pandangan, jika sulit – dengan jari atau pegangan. Level yang baik dipertimbangkan jika setiap tabel membutuhkan tidak lebih dari 40 detik.

Jika Anda berlama -lama selama satu menit, konsentrasi dapat dikenali sebagai lemah. Contoh tabel shult sederhana:

Untuk mempelajari tentang teknik harga diri lainnya, termasuk keadaan psiko -emosional, serta lulus tes depresi di BEK buku Elena Mironova.

Saat melakukan tugas untuk kecepatan atau dalam waktu yang terbatas, kami mengaktifkan tenggat waktu buatan.

Menurut para ahli, sedikit stres membangunkan sistem saraf, seperti mandi pagi. Tapi itu aman dan bahkan berguna untuk tubuh. Itu membuat jantung berdetak sedikit lebih cepat, sistem pernapasan adalah bekerja lebih aktif, dan otak adalah memobilisasi sumber daya.

“Tantangan intelektual pendek dan pertanyaan blitz adalah cara yang bagus untuk membangunkan otak dan memberinya tuduhan semangat,” kata Daria Plaimanova, seorang spesialis dalam tim bisnis bisnis.