Nangka adalah buah tropis besar yang berasal dari Asia Selatan dan Tenggara, yang dikenal dengan kulit hijau runcing dan daging kuning berserat manis. Nangka tidak hanya serbaguna dalam memasak yang digunakan dalam hidangan manis dan gurih tetapi juga sangat bergizi. Ini dikemas dengan serat, antioksidan, vitamin, dan mineral seperti kalium dan magnesium. Rendah lemak dan bebas dari kolesterol, nangka mendukung pencernaan, meningkatkan energi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dalam artikel ini, kami membahas banyak manfaat dari memasukkan nangka ke dalam diet musim panas Anda.
Berikut adalah 10 manfaat kesehatan dari menambahkan nangka ke diet musim panas Anda
1. Membuat Anda tetap terhidrasi
Nangka memiliki kadar air yang tinggi, yang membantu mempertahankan tingkat hidrasi selama hari -hari musim panas. Makan secara teratur dapat mengisi kembali cairan yang hilang karena keringat dan mencegah kelelahan atau sakit kepala terkait dehidrasi.
2. Meningkatkan kekebalan
Kaya vitamin C dan antioksidan, nangka memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mendukung fungsi sel darah putih. Ini membantu tubuh melawan infeksi musiman dan penyakit musim panas yang umum seperti pilek atau demam yang diinduksi panas.
3. Meningkatkan pencernaan
Serat alami dalam nangka membantu pencernaan dengan mempromosikan buang air besar yang sehat dan mencegah sembelit. Ini juga mendukung pertumbuhan bakteri usus yang menguntungkan, yang sangat membantu ketika pencernaan cenderung melambat karena panas musim panas.
4. Memberikan energi instan
Nangka mengandung gula alami seperti fruktosa dan sukrosa yang memberikan dorongan energi cepat tanpa kecelakaan yang terkait dengan gula olahan. Ini membuatnya menjadi camilan pra-latihan yang ideal atau penyegaran tengah hari selama cuaca panas.
5. Mendukung kesehatan jantung
Nangka adalah sumber kalium yang baik, yang membantu mengatur tekanan darah dengan menangkal natrium. Kandungan antioksidannya juga melindungi pembuluh darah dari stres oksidatif, mengurangi risiko penyakit jantung dari waktu ke waktu.
6. Membantu Manajemen Berat Badan
Rendah lemak dan serat tinggi, nangka dapat membantu Anda merasa lebih penuh lebih lama, mengekang ngemil yang tidak perlu. Serat juga memperlambat pencernaan dan penyerapan gula, mendukung penurunan berat badan yang sehat atau upaya pemeliharaan.
7. Mengontrol kadar gula darah
Meskipun manis, nangka memiliki indeks glikemik yang rendah karena kandungan seratnya. Ini membantu dalam pelepasan glukosa secara bertahap ke dalam aliran darah, menjadikannya pilihan buah yang cocok untuk orang yang mengelola kadar gula darah, bahkan di musim panas.
8. Meningkatkan kesehatan kulit
Antioksidan dan vitamin C dalam radikal bebas nangka dan meningkatkan produksi kolagen, mempromosikan kulit yang lebih jelas dan lebih elastis. Sifat hidrasi juga membantu mencegah kekeringan kulit musim panas dan kekacauan.
9. Memperkuat tulang
Nangka menyediakan kalsium dan magnesium, keduanya penting untuk mempertahankan kepadatan tulang. Menambahkannya ke diet musim panas Anda dapat mendukung kekuatan tulang, terutama pada wanita yang rentan terhadap osteoporosis atau masalah sendi.
10. mencegah kram yang berhubungan dengan panas
Kalium dan magnesium dalam nangka membantu dalam fungsi otot dan mencegah kram, yang dapat umum selama latihan intensitas tinggi atau paparan panas yang berkepanjangan. Termasuk nangka dalam makanan Anda dapat membantu menjaga fungsi otot halus dan santai.
Tambahkan buah ajaib ini ke dalam diet Anda hari ini untuk mencapai manfaat ini.
Penafian: Konten ini termasuk saran hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti opini medis yang memenuhi syarat. Selalu berkonsultasi dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. NDTV tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.
