Menurunkan berat badan tidak mudah. Tidak ada pil ajaib yang bisa membuat Anda menumpahkan kilo semalam. Penurunan berat badan adalah proses intensif yang membutuhkan pengurangan akumulasi lemak dalam tubuh melalui diet yang tepat dan olahraga teratur. Namun, suplemen makanan tertentu dapat membantu Anda tetap di jalur dan mendukung perjalanan penurunan berat badan secara keseluruhan. Di bawah ini, kami berbagi beberapa suplemen nutrisi populer yang dapat membantu Anda mengurangi berat badan berlebih dan menjaganya.
Suplemen makanan untuk penurunan berat badan:
1. Ekstrak teh hijau
Kaya antioksidan yang disebut katekin, ekstrak teh hijau sering dikaitkan dengan peningkatan pembakaran lemak dan peningkatan laju metabolisme. Beberapa penelitian menunjukkan itu dapat membantu mempromosikan kehilangan lemak, terutama di daerah perut.
2. Vitamin B.
Vitamin B sangat penting untuk metabolisme. Mereka membantu tubuh Anda memetabolisme karbohidrat, protein, dan lemak, dan memanfaatkan energi yang tersimpan dari makanan. Kekurangan vitamin ini dapat mempengaruhi fungsi metabolisme Anda.
3. Vitamin D.
Vitamin D sangat penting untuk tulang, gigi, dan sistem kekebalan tubuh. Ini juga mempromosikan berat badan yang sehat. Studi telah menunjukkan bahwa individu yang gemuk dan kelebihan berat badan berisiko lebih tinggi mengalami kekurangan vitamin D.
4. Magnesium
Magnesium diperlukan untuk produksi energi dalam tubuh dan sangat penting untuk metabolisme dan pembangkit energi. Selain itu, magnesium dapat meningkatkan tidur yang lebih baik, tekanan darah yang lebih rendah, fungsi saraf pendukung, mengatur suasana hati, dan banyak lagi.
5. Glucomanan
Suplemen serat alami ini berasal dari akar tanaman KONJAC. Ini mengembang di perut Anda, membantu Anda merasa lebih penuh lebih lama, yang dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Meskipun suplemen ini dapat membantu mendukung upaya penurunan berat badan, penting untuk menggunakannya dengan hati -hati. Berikut adalah beberapa tindakan pencegahan penting untuk dipertimbangkan:
1. Mencari Bantuan Profesional
Sebelum memulai suplemen apa pun, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya, penting untuk berkonsultasi dengan ahli perawatan kesehatan. Selain itu, orang yang minum obat harus memeriksa dengan ahli, karena beberapa suplemen dapat mengganggu obat -obatan mereka.
2. Mereka bukan pengganti diet dan olahraga
Sementara suplemen ini dapat membantu penurunan berat badan, tidak ada yang menggantikan diet seimbang dan olahraga teratur untuk hasil yang berkelanjutan.
3. Perhatikan efek samping
Beberapa suplemen dapat menyebabkan efek samping, seperti masalah pencernaan, mual, dan kembung. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk memahami risiko potensial.
Menggabungkan diet yang sehat, aktivitas fisik yang teratur, dan perubahan gaya hidup dapat membantu Anda secara efektif menurunkan berat badan secara berkelanjutan. Penurunan berat badan yang berhasil umumnya membutuhkan pembuatan defisit kalori, yang berarti Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.
Sebagai kesimpulan, sementara beberapa suplemen makanan dapat mendukung penurunan berat badan, mereka harus menjadi bagian dari pendekatan gaya hidup yang lebih luas yang mencakup makan sehat dan berolahraga. Memprioritaskan keselamatan dan mencari bimbingan profesional untuk memastikan perjalanan penurunan berat badan Anda efektif dan sehat. Jika Anda mengonsumsi suplemen, jangan overdosis. Minta seorang ahli untuk dosis yang tepat.
Penafian: Konten ini termasuk saran hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti opini medis yang memenuhi syarat. Selalu berkonsultasi dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. NDTV tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.
