Studi baru menemukan usia yang tepat kebiasaan kesehatan yang buruk mengejar Anda

Jika Anda ingin mengurangi risiko demensia, Frontiers mengatakan usia paruh baya mungkin merupakan periode yang paling penting – berolahraga lebih banyak, mendapatkan cukup tidur, dan menghindari alkohol adalah langkah kunci pada tahap kehidupan ini.

Tetapi kapan efek pilihan kesehatan yang buruk mulai muncul? Itu adalah pertanyaan makalah baru, yang diterbitkan di Annals of Medicine, berusaha menjawab.

Sebuah studi longitudinal yang sudah berjalan lama setelah ratusan anak-anak Finlandia yang lahir di Jyväskylä pada tahun 1959, yang melacak peserta sampai awal 60 -an mereka, adalah kunci penelitian.

Para ilmuwan melihat laporan kesehatan fisik dan psychological mereka dari 27 dan membandingkan hasilnya dengan yang terlihat pada 36, 42, 50 dan 61

Mereka menemukan bahwa efek kebiasaan buruk mulai terasa semuda 36 – meskipun mereka tidak dapat diubah.

Faktor kesehatan mana yang mereka ukur?

Melihat faktor -faktor seperti tekanan darah, ukuran pinggang, kolesterol, dan kesejahteraan psikologis, tim ditemukan Bahwa “hubungan kumulatif perilaku berisiko sebelumnya sudah ada pada usia 36 dan tidak hanya pada fase -fase usia paruh baya kemudian.”

Tiga “perilaku berisiko” utama yang diperhatikan para peneliti adalah merokok, minum berat dan kurang berolahraga.

Secara keseluruhan, kurangnya olahraga sangat terkait dengan kesehatan fisik yang buruk, sementara merokok paling terkait dengan kesehatan mental yang buruk dan konsumsi alkohol berat dikaitkan dengan penurunan keduanya.

Penulis utama surat kabar itu, Dr Tiia Kekäläinen, mengatakan bahwa “penyakit tidak menular seperti penyakit jantung dan kanker menyebabkan hampir tiga perempat kematian di seluruh dunia.”

Tapi, dia menambahkan. “Dengan mengikuti gaya hidup sehat, seorang individu dapat memangkas risiko terkena penyakit ini dan mengurangi kemungkinan kematian dini.

“Temuan kami menyoroti pentingnya mengatasi perilaku kesehatan yang berisiko, seperti merokok, minum berat dan ketidakaktifan fisik, sedini mungkin untuk mencegah kerusakan yang mereka lakukan dari membangun selama bertahun -tahun, berpuncak pada kesehatan psychological dan fisik yang buruk di kemudian hari.”

Bisakah saya membalikkan kerusakan kebiasaan buruk?

Dr Tiia Kekäläinen mengatakan, “Tidak ada kata terlambat untuk berubah menjadi kebiasaan yang lebih sehat. Mengadopsi kebiasaan yang lebih sehat di usia paruh baya juga memiliki manfaat untuk usia yang lebih tua.”

A 2024 Artikel Klinik Mayo Membahas sebuah makalah yang menemukan bahwa bahkan mereka yang mengambil bobot pertama mereka di 70 melihat manfaat pembangunan otot, misalnya.

Anda juga mungkin tidak perlu melakukan olahraga sebanyak yang Anda pikirkan, atau sesering itu, untuk melihat hasilnya.

Kata NHS Bahwa tidak peduli berapa lama Anda merokok, berhenti akan menurunkan risiko kardiovaskular dan kesehatan jantung Anda dalam setahun.

Makalah 2009 menemukan bahwa bahkan dalam kasus penyakit terkait alkohol yang paling parah, berhenti minum hampir dapat menggandakan tingkat kelangsungan hidup.

NHS juga menyatakan Itu mengurangi konsumsi alkohol Anda, daripada memotongnya sepenuhnya, dapat memberikan dorongan kesehatan yang serius bagi kebanyakan dari kita juga.

Dengan kata lain, seperti kata pepatah, waktu terbaik untuk berhenti dari kebiasaan yang tidak sehat adalah kemarin-waktu terbaik kedua adalah sekarang.