Seorang ahli umur panjang telah mengungkapkan bagaimana ia berhasil menghilangkan usia satu dekade hanya dengan mengubah alamatnya.
Sepuluh tahun yang lalu, Dr David Furman, seorang profesor dan kepala 1000 Proyek Imunomes Universitas Stanford, tinggal di kota California di mana ia menderita migrain dan mengandalkan ibuprofen untuk mengurangi rasa sakit.
Mengklaim hidupnya ‘sangat stres’, pakar anti-penuaan percaya bahwa tubuhnya menua di ‘hyperdrive’ dan dia tahu sakit kepala terus-menerus adalah tanda sesuatu yang lebih menyeramkan.
Jadi, dia memutuskan untuk memeriksa apakah teorinya benar dan menguji darahnya untuk penanda radang.
Sangat mengejutkannya, ia menemukan sementara usia biologisnya berusia 39 tahun, tubuhnya memiliki ‘usia radang’ dari seorang pria berusia 42 tahun.
Kecewa dengan hasilnya, ilmuwan tahu jika dia terus menjalani hidupnya sebagaimana adanya, dia akan lebih rentan terhadap penuaan dini, kondisi kronis seperti diabetes dan penyakit jantung, serta penurunan mental.
Untuk mencegah hal ini, Dr Furman memutuskan untuk pindah ke hutan di California Selatan bersama istri dan dua anaknya untuk meningkatkan kesehatan mereka.
Dan dengan beberapa gaya hidup dan perubahan diet, dalam tiga tahun keluarga tinggal di hutan, profesor itu berhasil menghilangkan tubuhnya 10 tahun.
Pada tahun 2016, ahli dan keluarga mudanya pindah ke kabin dua kamar tidur (gambar stok)
Merefleksikan diagnosis awalnya, kata Dr Furman Orang dalam bisnis: ‘Aku ketakutan. Spesies apa pun yang Anda masukkan ke dalam lingkungan baru akan mengembangkan peradangan sebagai respons terhadap sesuatu yang asing; Kami tidak lepas dari kenyataan itu. ‘
Pada tahun 2016, pakar dan keluarganya pindah ke kabin dua kamar tidur dekat sungai di beberapa bagian hutan terdekat di daerah San Gregorio di California Utara yang berjarak sekitar setengah jam berkendara dari Stanford.
Rumah mereka tidak memiliki kursi, tidak ada plastik dan tidak ada produk pembersih industri.
Pasangan itu juga berhenti menggunakan semua elektronik dan mematikan lampu overhead yang terang pada pukul 19:30 setiap malam, alih -alih menyalakan lilin untuk mulai mereda ke tempat tidur.
Dr Furman ingat: “Kami belum berevolusi melihat layar dan memiliki lampu listrik dan duduk di kursi.”
Foto: Dr David Furman, seorang profesor dan kepala Proyek 1000 Immunomes Stanford
Beberapa penelitian menunjukkan waktu layar yang berlebihan, terutama dari telepon, tablet, dan komputer dapat berdampak negatif terhadap fungsi kognitif, mengurangi aktivitas fisik dan merusak sel retina, serta mengganggu tidur.
Alam Springer 2021 belajar Menemukan peningkatan penggunaan layar di antara orang dewasa antara 18 hingga 25 tahun dapat membahayakan pembelajaran, ingatan dan kesehatan mental, serta meningkatkan risiko neurodegenerasi awal.
Sebuah studi tahun 2024 dalam Journal of American Medical Directors Association menemukan orang dewasa yang menonton televisi selama lima jam atau lebih per hari memiliki peningkatan risiko 28 persen terkena penyakit terkait otak seperti penyakit Parkinson.
Dr Furman juga akan menyelesaikan latihan harian 10 hingga 15 pull-up sebelum bekerja setiap hari, dan pada hari liburnya, ia akan bermain di tanah dengan anak-anaknya, ikan untuk salmon di sungai dan mencari beri untuk beri.
Pakar anti-penuaan juga akan mengemas makan siang yang sehat dari selada salmon membungkus dengan sisi blueberry untuk bekerja-yang semuanya telah terbukti penuh dengan magnesium, omega-3 dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan otak.
Dr Furman juga memilih untuk mengandalkan makanan organik segar seperti raspberry dan brokoli untuk ‘memberi makan microbiome’ daripada mengonsumsi vitamin dan suplemen mineral – dan mikrobioma yang seimbang telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental dan penurunan risiko kanker.
Pakar anti-penuaan juga akan mengemas makan siang yang sehat dari bungkus selada salmon dengan sisi blueberry untuk bekerja (gambar stok)
Raspberry dikenal sebagai sumber antioksidan, serat, dan vitamin C yang hebat sedangkan brokoli adalah sumber yang kaya serat, vitamin C, vitamin K dan sulforaphane – senyawa tanaman dengan potensi sifat pertarungan kanker.
Dr Furman merenung: ‘Saya merasa hebat, sangat energik, dan tidak ada lagi sakit kepala.’
Kesehatannya bukan satu -satunya hal yang membaik. Dr Furman mengatakan kepada Business Insider: ‘Saya tajam, lebih baik dari sebelumnya. Hanya banyak produktivitas. ‘
Dia telah berhasil menerbitkan tiga makalah dalam waktu satu tahun – yang lebih dari jumlah normalnya.
Setelah menghabiskan tiga tahun di hutan, Dr Furman memutuskan untuk sekali lagi memeriksa darahnya untuk penanda radang dan melihat apakah kesehatannya membaik.
Sangat mengejutkannya, ilmuwan yang sekarang berusia 42 tahun itu berhasil menurunkan ‘usia peradangannya’ menjadi 32-satu dekade yang lebih muda dari usia biologisnya yang sebenarnya.
Dan dia mungkin memiliki hutan untuk berterima kasih.
Sebuah studi tahun 2019 menemukan ‘mandi hutan’ -mengok Anda di alam – setidaknya selama 120 menit setiap tujuh hari mempromosikan kesejahteraan.
Penelitian ini dilakukan oleh University of Exeter dan menganalisis data selama dua tahun dari lebih dari 20.000 orang yang mengambil bagian dalam monitor keterlibatan alam Inggris dengan Survei Lingkungan Alam.
Hasil – Diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports – mengungkapkan mereka yang menghabiskan setidaknya dua jam seminggu lebih mungkin untuk melaporkan berada dalam kondisi kesehatan yang baik.
Ini dibandingkan dengan mereka yang tidak berani ke alam bebas sama sekali pada minggu yang khas.
Penjaga hutan studi ini juga melaporkan memiliki kesejahteraan psikologis yang lebih tinggi. Bahkan mereka yang menderita penyakit kronis atau cacat mendapat manfaat dari waktu di luar.
Para ilmuwan mengatakan dua jam seminggu adalah ‘target realistis’ untuk sebagian besar, terutama ketika itu dapat dipecah menjadi beberapa kunjungan singkat selama tujuh hari.
Dr Mathew White, seorang psikolog lingkungan dan dosen kesehatan dan kesejahteraan senior di University of Exeter, mengatakan: ‘Anda bisa berjalan -jalan selama dua jam pada hari Minggu atau Anda bisa pergi selama empat lot 30 menit (berjalan) selama waktu makan siang selama seminggu.
‘Dan itu tidak masalah ke mana Anda pergi. Bisa jadi di pantai, bisa saja di taman kota atau bisa berada di hutan.
‘Melakukan 60 atau 90 menit tampaknya tidak memiliki manfaat yang sama sama sekali. Itu benar -benar perlu setidaknya dua jam seminggu. ‘
Hasil yang diterapkan pada pria dan wanita, serta di seluruh orang dewasa dari segala usia, pekerjaan dan etnis.
