“Saya hancur, saya tersinggung sendiri”: Sebagai pelatih kebugaran kehilangan 8 ukuran, dia dimulai dengan tarian yang “tidak senonoh”

Cerita, ketika seseorang memutuskan untuk mengubah ukurannya dan mengambil dumbel, tali, ski atau untuk sesuatu yang lain, misalnya, untuk pikiran, selalu membangkitkan minat khusus. Untuk mengetahui apa yang membuat langkah lain atas kemalasan yang biasa, yang sering menjadi hambatan, ini, seperti yang mereka katakan, tidak memberi makan roti. Sejak kecil, pelatih kebugaran Nick Firsov diberi makan dengan baik, dan setelah melahirkan ia bertambah berat. Tapi begitu dia memutuskan untuk mengubah segalanya dan mendaftar untuk tarian, beberapa di antaranya dianggap tidak senonoh. Onlooker Ngs.ru Ilya Kalinin Dia mengetahui dari Nicky kisah penurunan berat badannya dan melihat satu -satunya foto yang tersisa bersamanya sejak masa lalu.

Sejak masa kanak -kanak, Nick Firsov sangat baik. Saya menganggap diri saya sedikit lengkap dan berpikir bahwa saya harus menurunkan berat badan. Sebenarnya, banyak gadis memikirkan hal ini, tetapi Nika kecil memiliki lebih banyak yang benar daripada yang lain.

“Saya selalu makan banyak. Ditambah lagi, pada saat itu situasi keuangan keluarga bukanlah yang paling mengesankan dan makanannya juga sesuai. Kami bisa memasak sup dari Doshirak. Ada banyak produk roti, dan bukannya daging – Galina Blanca. Ditambah lagi, tidak ada yang bermanfaat, tetapi saya tidak bermanfaat. Punya beberapa buah favorit: Saya lebih suka permen daripada mereka, limun, “kata Jurnalis Nick.

Selain itu, seorang wanita muda menambahkan, dia tidak terlibat dalam pendidikan jasmani di masa kecil. Terkadang, kenang, ada ski dan catur. Tetapi yang pertama kacau, tanpa sistem dan disiplin. Dan yang terakhir tidak mempengaruhi angka – hanya pada otak.

Nick tidak menemukan intimidasi di sekolah, seorang saudara lelaki mengolok -oloknya di rumah hanya di rumah. Pada penampilannya, ia biasanya menyertakan lagu “Disco of the Accident” “Hei, gemuk”.

Nick memikirkan kelebihan berat badan setelah melahirkan. Tetapi bahkan tidak segera: sekitar enam bulan kemudian.

“Untuk beberapa waktu, saya tidak memperhatikan sama sekali bahwa saya telah pulih. Dan tidak ada yang memberi tahu saya, bahkan suami saya (yang pertama. – Formal. memesan. Tapi begitu saya melewati foto dan berturut -turut ada dua foto: sebelum melahirkan dan sesudahnya. Dan kemudian saya tersinggung sendiri, melihat bagaimana saya hancur. Saya menghapus semua foto saya dan pergi untuk mendaftar untuk pelatihan, “kata Nika Firsova.

Kemudian berat badannya dengan ketinggian 164 sentimeter mendekati 85 – 90 kilo, dan ukuran pakaiannya adalah 50 atau lebih. Dalam skala, Nick tidak suka bangun dalam periode ini, dan lebih suka tidak melihat ke cermin. Sebagai perbandingan: sekarang dengan ketinggian 164 sentimeter, beratnya 64 kg dan mengenakan pakaian 42/ 44

Pilihan tempat di mana ia mendaftar pada tahun 2007 untuk mendorong berat ditentukan oleh workshop, yang berada di dekat rumah. Pelajaran ini kemudian diiklankan secara aktif, dan tidak adanya pria dalam pelatihan juga merupakan nilai tambah. Nick tidak senonoh, menurut beberapa, menari: strip plastik, dan beberapa tahun kemudian truk. Ngomong -ngomong, beratnya turun lebih cepat dari truk.

Nick kemudian beralih ke tarian Asian, dan baru -baru ini ia mengambil koreografi klasik dan tarian modern-day. Tentu saja, ada periode ketika pelatihan dilemparkan, dan beratnya kembali ke angka -angkanya.

“Lalu saya percaya bahwa hanya pitching yang pergi ke gym. Selama bertahun -tahun saya biasanya membantah latihan kekuatan. Tetapi seiring waktu, dia jatuh cinta dengan mereka: master saya secara bertahap memperkenalkan latihan kekuatan di akhir pelatihan tari,” kata Nika Firsova.

Begitu dia ditawari untuk menggantikan expert untuk sementara waktu. Kemudian, Nick memperhatikan, ada keinginan untuk menjadi pelatih, yang direalisasikan sedikit kemudian. Dia menerima pendidikan tinggi kedua – seorang guru budaya fisik dan olahraga di silsilah ekonom yang telah ada di silsilah.

Pada awalnya, Nick Firsov mengakui, dia sama sekali tidak memikirkan nutrisi. Tetapi secara bertahap saya menyadari bahwa Anda perlu memantau apa yang Anda makan.

“Saya harus terlibat dalam makanan yang efisien selama 10 tahun yang lalu, ketika saya menjadi pelatih. Saya mengecualikan tepung putih dari diet plan, benar -benar menghilangkan alkohol. Permen toko menggantikan permen persiapannya sendiri untuk mengendalikan gula dalam komposisi dan menggunakan tepung bertambah utuh alih -alih putih,” wanita itu menjelaskan.

Dalam dietnya ada lebih banyak sereal varietas padat, buah -buahan, sayuran, dan rempah -rempah. Kacang yang berbeda muncul, yang sebelumnya direndam dalam air untuk menghilangkan asam fitinat, biji. Daging sapi dan kalkun ditambahkan. Minyak buang dan zaitun menggantikan bunga matahari. Dan jumlah keju yang menemukan diri mereka di meja Firma menurun.

Namun, pelatih kebugaran sendiri mengklarifikasi bahwa tidak ada nutrisi yang mempengaruhi penurunan berat badan, tetapi defisit kalori yang dibuat secara berbeda. Di satu sisi, Anda dapat mengurangi jumlah kalori harian dan mempertahankan aktivitas fisik sebelumnya. Di sisi existed, makanan dapat dibiarkan pada tingkat yang sama, tetapi aktivitas yang meningkat tajam.

“Tentu saja, di sini Anda perlu memulai dari karakteristik individu. Tetapi ternyata lebih efektif jika kita sedikit pergi di setiap sisi: kita mengurangi nutrisi dan meningkatkan aktivitas. Yang utama adalah bahwa tubuh tidak mengalami stres, karena hormon kortisol memblokir proses metabolisme dalam tubuh yang mempengaruhi harmoni,” pelatih mematuhi sudut pandang ini.

Secara umum, sama tidak kompatibelnya untuk melelahkan diri mereka dengan tekanan yang intens dengan beban intensif, karena tidak dan juga makan berlebihan. Tetapi stres bisa berasal dari penyakit, dan dari kelebihan beban di tempat kerja atau masalah dalam keluarga. Di sini, jika perlu, perlu menghubungkan seorang psikolog.

Nick Firsov mendistribusikan aktivitas fisik selama pelatihan sesuai dengan siklus wanita. Dua minggu – beban aktif (kolam renang, ski, menari, dll. – Selain itu), sekitar dua minggu – berkurangnya kinerja (dua kali), dan langsung selama empat hari wanita – tidak adanya beban: Anda hanya bisa berjalan atau menonton acara TV. Ngomong -ngomong, saya yakin Nick, lebih baik mengurangi berat badan secara bertahap.

“Mereka yang ingin menurunkan berat badan dalam tiga bulan bukan untuk saya. Saya akan menyarankan mereka untuk mencari studio lain,” kata Nika dengan tegas. “Di workshop saya, Anda pertama -tama akan belajar bernafas, di studio saya, Anda pertama -tama akan belajar menstabilkan tulang belakang, dan semuanya akan sedemikian rupa sehingga setelah pelatihan, tidak ada yang akan sakit.”

Hanya dengan demikian, jika tidak ada kontraindikasi, misalnya, dengan darah, yang menebal selama pelatihan, dan siswa akan lepas landas pada teknik dasar melakukan latihan fisik, terjemahan ke dalam kelompok aktif dapat terjadi.

“Jika seseorang menyetujui hal ini, kami mulai bekerja dengannya dengan lambat: satu kilo setengah per bulan. Dan dengan cepat – ini bukan untuk saya. Dan bukan tentang kesehatan,” catat pelatih dan mengeluarkan saran yang paling penting.

Tidak mungkin, katanya, dalam hal apa pun untuk menyalahkan diri sendiri atau marah. Stres mengganggu pelatihan regular. Kita harus mencintai diri sendiri. Dari ini dan mulai perjuangan untuk penurunan berat badan.