Saya bukti Anda tidak perlu menggunakan ozemic seumur hidup untuk menjaga berat badan – tetapi Anda harus mengikuti tujuh aturan ini, dokter tidak memberi tahu Anda jika Anda benar -benar ingin tetap ramping untuk kebaikan

Datang dari Ozempic atau obat GLP-1 serupa seperti Wegovy atau Mounjaro bisa rumit, terutama ketika datang untuk mempertahankan penurunan berat badan.

Banyak orang mengalami kembalinya nafsu makan, mengidam, dan berat yang serius – dan setelah membaca terlalu banyak cerita horor, saya bertekad untuk tidak pernah membiarkannya terjadi pada saya.

Setelah berkonsultasi dengan seorang dokter 18 bulan yang lalu, saya diresepkan Ozemic dari Oktober 2023 hingga awal April 2024 dan setelah a) menemukan bahwa sangat tidak mungkin untuk mendapatkan setelah enam bulan dan b) berkonsultasi dengan saldo dan anggaran bank saya, saya memutuskan untuk menjaga bobot setelah pengembaraan ozemic saya – dikurangi jab biasa.

Dan setelah satu tahun, saya telah melakukan hal itu.

Sejujurnya, bagaimana saya melakukannya bukanlah ilmu roket. Itu lebih hanya mengambil apa yang saya pelajari dan rasakan ketika saya berada di ‘pena’ (istilah sehari -hari untuk pukulan mingguan) dan saya baru saja memasukkan praktik -praktik itu ke dalam kehidupan sehari -hari saya.

Ketika saya berada di Ozempic, saya memutuskan untuk ‘memiliki’ pengalaman saya – sesuatu yang begitu banyak orang, anehnya, tidak mau lakukan, yang agak aneh seperti hasilnya dan tanda -tanda (halo wajah ozemic dan nada otot yang berkurang) selalu cukup jelas.

Seperti banyak dari kita, saya telah memakai beberapa kilo (tepatnya sembilan) selama tahun -tahun pandemi Covid dan saya telah mendengar tentang ozempic – obat resep yang digunakan untuk merawat penderita diabetes tipe 2.

Dan sementara itu bukan urusan siapa pun bagaimana kita semua memilih untuk menurunkan berat badan, penggunaan Ozemic sering kali benar -benar jengkel dengan mereka yang menganggap itu adalah ‘pilihan mudah’ ketika datang untuk menjatuhkan kilo.

Saya tidak menderita diabetes, tetapi BMI saya (untuk orang kecil) sedemikian rupa sehingga dokter saya melakukan tes yang sah dan mengatakan saya bisa menjadi kandidat.

Pengungkapan penuh di sini: Saya tidak pernah mengalami obesitas. Sedikit chunky kadang -kadang untuk hal yang mungil, tetapi metabolisme yang melambat mulai menceritakan kisah yang berbeda. Sejujurnya, ketika saya membawa berat badan ekstra pasca-peti mati, saya hanya merasa benar-benar bla tentang diri saya.

Setelah bekerja di media sebagai komentator, kolaborator dan editor saat melakukan segmen TV reguler, itu juga telah kembali kepada saya melalui produser (mantan) yang tidak puas bahwa saya ‘sedikit chunky’ untuk berada di TV. Yup. Sekarang jika saya seorang pria …

Bagaimana Ozemic bekerja

Bahan aktif, semaglutide, bekerja dengan meniru aksi hormon yang disebut peptida 1 seperti glukagon (GLP-1), yang mengatur sekresi insulin. Ini memperlambat pengosongan lambung dan mengatur kadar gula darah dan dengan melakukan hal itu mengekang nafsu makan.

Jarum sekali pakai yang kecil dan berkurang (saya membuat perut saya pilihan bantal pin) bukanlah pil ajaib. Anda masih harus bekerja mengetahui makanan mana yang harus dimakan dan mempertahankan kontrol porsi, dan Anda harus ingat untuk makan!

Ketika saya berada di Ozempic selama enam bulan dan kehilangan sembilan kilo, beratnya keluar dari perut saya (dan wajah saya yang sedikit bengkak) serta kaki, pinggul, dan lengan saya.

Ozempic (atau obat-obatan GLP-1 lainnya) dapat menyebabkan nafsu makan yang lebih besar dan berat badan kembali untuk banyak orang setelah Anda melepasnya, tetapi dengan kebiasaan yang tepat, saya telah berhasil mempertahankan penurunan berat badan saya dan terus merasakan yang terbaik.

Banyak orang mengalami pengembalian nafsu makan, mengidam dan berat yang serius dan telah membaca terlalu banyak cerita horor, saya bertekad untuk tidak membiarkannya terjadi pada saya

Bagaimana saya mempertahankan penurunan berat badan ozemic saya

1. Saya terlalu sadar akan ‘Rebound Kelaparan’ – adalah umum bagi nafsu makan untuk kembali lebih intens setelah menghentikan obat – jadi saya belajar membedakan kelaparan nyata dari kebosanan. Itu penting
2. Saya secara tidak sengaja memulai praktik makan ‘penuh perhatian’. Sederhananya, apakah saya benar -benar membutuhkan pesanan ubereats yang besar? Untuk melahap seluruh paket biskuit mint mint saat pesta makan seri? Butuh semangkuk pasta yang sangat besar atau empat potong roti panggang? Tidak, tidak, tidak dan tidak
3. Saya benar -benar mengurangi alkohol. Meskipun saya tidak pernah menjadi peminum besar, saya hanya tidak ingin minum sama sekali, yang dimulai ketika saya berada di O. BAGAIMANA BAIK BAGAIMANA ITU?
4. Saya tidak menimbang diri saya sendiri tetapi melacak bagaimana pakaian fit – deteksi dini berat kembali membantu saya membuat penyesuaian kecil sebelum bola salju. Saya memiliki rok renda dolce & gabbana vintage klasik, dan jika itu cocok untuk saya di pinggang, saya tahu saya baik -baik saja
5. Saya sangat memprioritaskan tidur – ini adalah obat alami terbaik yang pernah ada – karena kurang tidur dapat secara dramatis meningkatkan hormon kelaparan
6. Saya benar -benar mengelola stres – halo biaya hidup, bertanya -tanya dari mana paycheque saya berikutnya berasal, masalah keluarga dan sejenisnya – karena stres kronis meningkatkan kortisol, yang dapat meningkatkan penyimpanan lemak dan meningkatkan hasrat
7. Latihan dan khususnya latihan beban: Otot -otot yang memberi kita kekuatan yang kita butuhkan untuk bertahan hidup membutuhkan cinta dan perhatian ekstra setelah dikekang dari beberapa kekuatan hidup mereka

Saya memiliki rok renda dolce & gabbana vintage klasik, dan jika itu cocok untuk saya di pinggang, saya tahu saya baik -baik saja

Rutinitas harian saya

Saya tidak pernah menjadi tipe orang yang rutin tetapi ada beberapa hal yang saya lakukan itu baru saja datang secara alami kepada saya setiap hari:

• Saya minum segelas besar air segera setelah saya bangun (dan sepanjang malam)
• Saya makan sarapan yang kaya protein (telur, yogurt Yunani atau smoothie dengan beberapa gandum, susu oat, bubuk protein, pisang dan madu – semua mudah dibuat di nutribullet)
• Saya memastikan untuk bergerak serius selama 20-30 menit (berjalan, peregangan, menari di sekitar rumah, berjalan dengan anjing saya)
• Saya minum banyak air sepanjang hari, bertujuan 2-3 liter
• Saya menghindari ngemil tanpa pikiran dan jika saya tergoda, saya mencoba memiliki air, berjalan-jalan atau, oke, saya menggigit peluru kelaparan dan mengunyah es krim penikmat, pisang atau cokelat jalan berbatu. Kebenaran!
• Saya cenderung tidur pada waktu yang konsisten dan bertujuan untuk tidur 7-8 jam setiap malam

Ozempic: Yang Baik

Ketika saya pertama kali di atasnya, saya perhatikan beberapa kilo secara bertahap meleleh dalam empat minggu pertama. Sejujurnya, saya hanya tidak lapar dan apa yang saya sukai untuk makan selalu ramping, bersih dan sehat. Pikiran tentang sesuatu yang sangat berlemak atau goreng bukan teman saya.

Penurunan berat badan awal itu memberi saya motivasi yang saya butuhkan untuk melanjutkan perjalanan untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Tentu, saya tidak akan pernah mengatakan tidak pada semangkuk pasta, pizza atau kentang goreng, tetapi hanya dalam jumlah sedang.

Pada akhirnya, pengalaman ozemic saya menstabilkan kadar gula darah saya, menurunkan kolesterol saya dan membantu menstabilkan energi dan keinginan saya sepanjang hari.

Ketika saya pertama kali di Ozempic, saya perhatikan beberapa kilo secara bertahap meleleh dalam empat minggu pertama

Yang buruk

Pada minggu -minggu awal Ozempic saya mengalami mual, sedikit kelelahan dan beberapa pusing. Itu sangat awal, karena tubuh saya terbiasa.

Beberapa hari saya hanya harus bekerja di lounge sepanjang hari, karena itu merampas energi saya dan seperti yang kita semua tahu, tubuh kita memberi tahu kita bahwa itu masih membutuhkan vitamin, nutrisi, dan rezeki. Seseorang tidak bisa hidup dari Ozempic sendirian!

Biaya ozemic tidak signifikan, membuat Anda kembali antara $ 150 (ahli kimia) dan $ 450 (pasar gelap). Dan pada harga itu, itu adalah yang besar untuk yang terakhir dari saya.

Dengan para ahli kimia yang sering digunakan pada stok – terutama tahun lalu – ketika saya mengisi naskah saya, saya memastikan saya tidak membeli dari seorang ahli kimia yang hampir habis, karena penderita diabetes adalah prioritas yang bertentangan dengan kasus penurunan berat badan.

Dan ingat …

Dan penafian terakhir dan sangat penting. Semua hal di atas hanyalah pengalaman pribadi saya dan tentu saja bukan dukungan. Jika Anda mempertimbangkan jenis obat apa pun untuk penurunan berat badan, lakukan seperti yang saya lakukan, dan berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu.