Punya pest perjalanan musim panas ini? Pastikan Anda tidak mengambilnya lainnya Pest saat Anda pergi.
Di mana pun saya pergi berlibur, saya selalu mengambil tas obat mini yang lengkap dengan hal-hal penting yang jelas: obat penghilang rasa sakit, antasida, band-aids, lactaid dan sedikit sesuatu untuk mual.
Tapi tas obat itu telah berkembang sedikit dalam beberapa tahun terakhir – terutama karena saya telah menjadi editor kesehatan pos.
Sekarang ini termasuk banyak hal lain yang mungkin tidak Anda pikirkan untuk dikemas, dan mereka telah membuat perbedaan besar dalam perasaan dan berfungsi ketika saya jauh dari rumah.
Tertidur dan mengalahkan jet lag
Saya baru saja kembali dari Hawaii, dan antara penerbangan 10, 5 jam dari New york city dan perbedaan waktu 6 jam, saya tahu jet lag akan menjadi pantai-jika Anda tahu apa yang saya maksud.
Alasan besar kami tidur sangat buruk saat bepergian adalah karena ritme sirkadian kami kacau dari perbedaan waktu.
Melatonin dapat membantu memperbaikinya.
Itu karena tubuh Anda secara alami menghasilkan melatonin sebagai respons terhadap kegelapan di malam hari, membuat Anda siap untuk tidur. Ini biasanya terjadi pada jadwal yang cukup teratur, jadi ketika itu keluar dari pukulan ketika Anda mengambil mata merah atau beralih zona waktu, Anda dapat mendorongnya ke arah yang benar dengan suplemen.
Salah satu favorit saya sekarang adalah Kourtney Kardashian Sleepme Sleep bergetah dengan rasa berry lezat yang memadukan melatonin dengan l-theanine dan magnesium-bahan utama dalam viral “mocktail gadis mengantuk.”
Saya juga menyukai Luangkan waktu untuk tidur kecantikan Gummy, yang memiliki trio khusus melatonin, magnesium, dan L-theanine juga-ditambah biotin untuk kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Untuk tetap terhidrasi
Saya biasa menjadi sangat sakit karena kelelahan panas dan dehidrasi, jadi bertahun-tahun yang lalu ketika saya pergi ke Kamboja, saya tahu saya perlu mencari cara untuk tidak mati dalam panas 100 derajat.
Pada saat itu, pedialyte adalah satu-satunya merek yang membuat elektrolit ukuran perjalanan. Sekarang ada banyak merek hebat untuk dipilih.
Saya saat ini mencintai Thorne (Saya tidak menyukai mangga limeade dalam paket range), Flavcity (kelapa nanas adalah favorit saya) dan Alur (Strawberry Kiwi untuk menang).
Saya menyimpan satu di dompet saya sehingga saya bisa menuangkannya ke dalam botol air jika panas, tetapi mereka juga bagus untuk menenggak setelah malam koktail sehingga Anda bangun tanpa mabuk. Kuncinya adalah memasukkan elektrolit itu sebelum Anda mulai merasa sakit.
Untuk meluruskan perut saya
Tidak pernah mengalami masalah perut saat bepergian? Saya tidak percaya Anda.
Bahkan jika Anda benar -benar baik karena tidak makan berlebihan – dan mengetahui negara mana di mana Anda tidak dapat minum air – kadang -kadang, segalanya macet. Atau lepas. Atau apa word play here eufemisme lain yang Anda sukai.
Jadi, inilah pointer jika Anda sembelit: bungkus suplemen serat. Saya telah menggunakan belliwelli karena mereka sangat berguna Paket ukuran perjalanan Dalam rasa lezat seperti semangka dan strawberry limun (dan super imut branding).
Namun, jangan gila – tren “fibermaxxing” baru itu memiliki beberapa kelemahan, seperti yang baru -baru ini kami laporkan.
Untuk melawan infeksi dan tetap sehat secara keseluruhan
Perjalanan benar -benar menyajikan resep yang sempurna untuk penyakit – Anda mungkin tidak cukup tidur, Anda makan hal -hal baru, dan Anda terpapar banyak orang yang membawa siapa yang tahu kuman apa.
Meningkatkan asupan vitamin Anda sebelum, selama dan sesudah dapat membantu meningkatkan kekebalan Anda.
Barrière membuat tambalan vitamin yang menggemaskan ini, dari stiker vitamin D 3 Itu terlihat seperti matahari Vitamin B 12 yang terlihat seperti pelangi, hati, dan pohon palem.
Saya sangat terobsesi dengan Bepergian dengan baik tambalan, yang memiliki seng dan vitamin D 3 – keduanya penting untuk fungsi kekebalan tubuh – dan elderberry, yang juga dapat mendukung kesehatan kekebalan tubuh.
Saya juga suka pil omega- 3 Megafood yang bure, karena minyak ikan adalah jenis bahan ajaib untuk segala hal mulai dari kekebalan hingga kesehatan jantung hingga fungsi otak. Dan yang satu ini tidak punya sendawa kuno yang kotor itu.
Akhirnya, rekomendasi saya yang paling tidak seksi – tetapi sesuatu yang saya benar -benar tidak bisa hidup tanpanya: package bilas sinus Neilmed. Jika Anda belum pernah melakukan irigasi hidung sebelumnya (seperti netipot), mungkin perlu waktu untuk membiasakan diri. Tetapi ketika saya menggunakan malam ini, saya tidak masuk angin. Mereka hanya menyiram semuanya.
Ini juga baik untuk alergi dan influenza dan menghilangkan gejala-pastikan Anda mengikuti petunjuk sehingga Anda tidak mendapatkan amuba pemakan otak.
