Ada kegemaran baru yang mengambil alih Tiktok, klinik kecantikan, lingkaran selebriti, dan forum kebugaran, dan memiliki aroma budaya cepat yang seharusnya kita kembalikan sekarang.
Microdosing obat GLP-1, seperti Ozemic atau Wegovy, disebut-sebut sebagai cara yang lebih halus, lebih aman untuk menurunkan berat badan untuk wanita perimenopause atau menopause.
Dosis yang lebih kecil, lebih sedikit efek samping, atau begitulah ceritanya.
Tetapi sebagai seseorang yang bekerja di parit dengan wanita yang memerangi perubahan metabolisme, kekacauan hormon dan frustrasi yang sangat nyata dari kenaikan berat badan di usia paruh baya, saya tidak bisa tetap diam dalam hal ini.
Pesannya menggoda. Tetapi sains dan etika jauh lebih rumit.
Karena inilah kebenaran yang tidak nyaman: kami sudah mulai memperlakukan obat yang kuat seperti aksesori gaya hidup. Dan kami melakukannya dengan asumsi yang salah bahwa berat badan, dan dengan ekstensi, kesehatan, dapat diretas dengan jarum suntik dan spreadsheet.
Awalnya dirancang untuk diabetes tipe 2, agonis reseptor GLP-1 seperti semaglutide meniru hormon yang memperlambat pencernaan, menekan nafsu makan dan meningkatkan sekresi insulin. Dalam dosis penuh, obat -obatan ini terbukti secara klinis menyebabkan penurunan berat badan, dan mereka menjadi sangat populer sehingga kekurangan global telah memengaruhi pasien diabetes.
Tetapi sekarang, semakin banyak individu non-obesitas, non-diabetes, yang sering dipandu oleh tujuan estetika daripada kebutuhan medis, sedang bereksperimen dengan microdosing.
Beberapa pengguna semaglutide yakin microdosing mencegah gas yang terlihat yang terkait dengan obat GLP-1, kadang-kadang dikenal sebagai ‘wajah ozemic’ (gambar stok pena injeksi ozemic)
Ahli gizi Faye James memperingatkan terhadap microdosing, mengatakan dosis rendah belum mengalami pengujian medis menyeluruh, juga tidak ada bukti yang mereka hasilkan dalam efek samping yang lebih sedikit
Singkatnya, microdosing mengacu pada dosis obat yang diresepkan secara normal.
Orang melakukan ini dengan bantuan dokter yang bersedia mencoba jalur alternatif ke rute terapi standar atau, lebih umum, mereka melakukannya sendiri.
Logikanya sederhana: Butuh cukup banyak untuk menumpulkan kelaparan, tetapi tidak terlalu banyak sehingga Anda mengalami efek samping seperti mual atau kelelahan.
Beberapa mikrodoser semaglutide juga yakin metode ini mencegah gas yang terlihat yang terkait dengan obat, kadang -kadang dikenal sebagai ‘wajah ozemic’.
Tapi itu semua sampah, ilusi terbaru Dieting. Gagasan bahwa dosis ‘goldilocks’ memangkas garis pinggang tanpa mengguncang sistem tidak memiliki dasar ilmiah yang benar -benar nol.
Tidak ada data yang kuat yang menunjukkan obat GLP-1 microdosing aman, efektif atau berkelanjutan. Uji klinis – yang diandalkan oleh regulator untuk menyetujui penggunaan – didasarkan pada dosis penuh dan titrasi. Yang lainnya adalah dugaan.
Kenyataannya adalah, ketika Anda memanipulasi hormon yang kuat seperti GLP-1, tebakan bisa berbahaya. Mengurangi dosis Anda dan meminumnya lebih sering mungkin terdengar tidak berbahaya, tetapi bagaimana Anda tahu pasti?
Pendukung microdosing sering mengutip efek samping yang lebih ringan dan kemampuan untuk ‘mendengarkan tubuh mereka’, seolah -olah menambahkan analog hormon ke sistem Anda adalah semacam makan intuitif.
Tapi semaglutide dan narkoba seperti itu tidak hanya mengurangi kelaparan. Mereka memperlambat pengosongan lambung, mengubah respons gula darah dan, dalam banyak kasus, menyebabkan pergeseran cepat dalam komposisi tubuh, termasuk hilangnya otot tanpa lemak. Ini terjadi terlepas dari dosis.
Sharon Osbourne memiliki salah satu contoh yang paling banyak didokumentasikan dari efek samping semaglutide yang disebut ‘Ozemic Face’
Untuk wanita di perimenopause atau menopause, yang sudah menghadapi penurunan estrogen, menggeser distribusi lemak dan hilangnya kepadatan tulang, ini sangat bermasalah.
Kami tidak berbicara tentang sendawa aneh atau camilan yang dilewati. Kami berbicara:
- Atrofi otot: Penelitian menunjukkan persentase yang signifikan dari penurunan berat badan pada obat GLP-1 berasal dari otot tanpa lemak, bukan hanya lemak. Untuk wanita paruh baya, itu adalah jalur cepat untuk kelemahan.
- Malnutrisi: Penindasan nafsu makan mungkin terdengar menarik, tetapi ketika itu menyebabkan asupan nutrisi yang tidak memadai, senyawa risiko, dari kerontokan rambut dan dysbiosis usus hingga gangguan kekebalan tubuh.
- Batu empedu dan kesusahan GI: Bahkan pada dosis rendah, obat -obatan ini dapat mengganggu aliran dan pencernaan empedu.
- Efek samping emosional: Penelitian yang muncul dan laporan anekdotal menghubungkan GLP-1 yang digunakan dengan perubahan suasana hati, kecemasan dan bahkan ide bunuh diri.
Ironi? Banyak wanita yang microdose melakukannya dengan harapan ‘mendukung hormon mereka’ namun akhirnya merusak sistem yang mereka coba keseimbangan.
Inti dari masalah ini adalah ketidaknyamanan budaya yang lebih dalam dengan fluktuasi berat alami, terutama selama usia paruh baya.
Wanita dituntun untuk percaya bahwa kenaikan berat badan di sekitar perut, paha atau lengan adalah kegagalan, ketika, dalam banyak kasus, itu adalah bagian yang dapat diprediksi, sementara dan dapat dikelola dari transisi hormon.
Industri menopause telah meledak dalam beberapa tahun terakhir, seringkali dengan niat terbaik. Tetapi ketika berat badan menjadi obsesi sentral, dan obat -obatan pelabuhan panggilan pertama, kami tidak memberdayakan perempuan. Kami menakuti mereka.
Saya harus tahu. Menjelang menerbitkan rencana perimenopause, saya berbicara dengan ratusan wanita yang telah mencoba diet ketat, detoksifikasi dan sekarang, semakin, suntikan. Banyak yang merasa tubuh mereka telah mengkhianati mereka. Mereka lelah, bingung dan siap untuk menyerahkan kendali ke perbaikan tren berikutnya.
Tetapi ketika kami kembali ke dasar, ketika mereka mulai makan untuk energi, mengangkat beban, tidur dengan benar dan fokus pada kesehatan usus, sesuatu bergeser. Bukan hanya di pinggang mereka, tetapi dalam kepercayaan diri mereka.
Apa yang sebenarnya berhasil
Kami tidak perlu secara kimia mengesampingkan sinyal kelaparan kami. Kita perlu membangun kembali ketahanan metabolisme, dan itu dimulai dengan makanan, bukan obat -obatan. Di sinilah saya selalu mulai:
- Makanan Protein-Pertama: Wanita di atas 40 membutuhkan lebih banyak protein, tidak kurang. Untuk mendukung otot, sintesis hormon dan termogenesis. Bertujuan 25-30 g per makan, memprioritaskan sumber makanan utuh seperti kacang -kacangan, tahu, tempe, telur dan ikan liar.
- Karbohidrat kompleks dan serat: Parit roti putih. Rangkul gandum baja, beras merah, soba dan sayuran. Ini menstabilkan gula darah, mengurangi keinginan dan mendukung GLP -1 secara alami – ya, tubuh Anda juga memproduksinya.
- Lemak sehat: Omega-3 dari kenari, biji rami dan salmon dan sarden mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin. Gemuk tidak membuat Anda gemuk; Kesehatan metabolisme yang buruk melakukannya.
- Makanan Timeed: Sejajarkan asupan makanan Anda dengan ritme sirkadian, sarapan yang lezat, makan siang yang solid, makan malam awal ringan. Ini dapat meningkatkan efisiensi insulin dan kualitas tidur.
- Pelatihan Perlawanan: Tidak, berjalan tidak cukup. Otot adalah obat, terutama saat estrogen menurun. Dua hingga tiga sesi seminggu adalah suatu keharusan untuk komposisi tubuh dan kesehatan tulang.
- Dukungan kesehatan usus: Makanan fermentasi, prebiotik, dan serat bahan bakar mikrobioma Anda, yang pada gilirannya mengatur hormon, suasana hati dan metabolisme.
Pada akhirnya, obat penurunan berat badan mikro adalah gejala dari masalah yang jauh lebih besar: budaya yang tidak mempercayai biologinya sendiri.
Tetapi kesehatan yang nyata bukanlah kelaparan yang tenang, kurva menghilang atau obsesi skala, vitalitas, kekuatan, dan koneksi ke sinyal tubuh Anda.
Jika Anda tergoda untuk microdose karena Anda merasa tubuh Anda tidak terkendali, ketahuilah ini: tidak ada yang rusak tentang Anda. Anda tidak perlu menghilangkan nafsu makan Anda. Anda perlu menyehatkannya – dengan kebijaksanaan, bukan kemauan. Dengan makanan, bukan obat -obatan.
Sebagai ahli gizi, saya telah melihat jalan panjang kembali dari koreksi berlebihan. Dan sebagai seorang wanita, saya merasakan tarikan dari setiap janji jangka pendek.
Tapi inilah yang saya juga tahu: tidak ada narkoba yang akan mengajari Anda cara mempercayai tubuh Anda lagi. Hanya Anda yang bisa melakukan itu. Dan Anda tidak perlu jarum untuk memulai.
Faye James, adalah ahli gizi dan penulis yang terakreditasi Rencana perimenopause Dan Diet Menopause
