Dalam upaya untuk menjembatani kesenjangan nutrisi dalam rumah tangga tradisional India, pelatih kebugaran Srikanth Naidu membagikan panduan makanan pokok vegetarian berprotein tinggi. Melalui Instagram pada tanggal 1 Februari, ia menyoroti bahwa para ibu di India sering kali mengabaikan kebutuhan healthy protein mereka sendiri saat menjaga kesehatan keluarga. Baca juga| Pelatih kebugaran Bengaluru berbagi ‘retasan diet tinggi protein’ sederhana untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan: ‘Kecambah bulan mengandung 25 g.’
Srikanth mengidentifikasi paneer, chana, potongan kedelai, dan protein whey sebagai ‘pilihan makanan nabati terbaik’ untuk membantu ibu menjaga massa otot, tingkat energi, dan kesehatan metabolisme secara keseluruhan.
Menurut postingan Srikanth, keempat pembangkit tenaga listrik ini menyediakan beragam makronutrien yang cocok untuk kebutuhan makanan berbeda:
Potongan kedelai (1 mangkuk besar)
Makanan extremely hemat anggaran dengan kepadatan healthy protein tertinggi, cocok bagi mereka yang ingin menjaga asupan lemak tetap rendah.
⦿ Healthy protein 52 gram
⦿ Karbohidrat 33 gram
⦿ Lemak 0, 5 gram
⦿ Serat 13 gram
⦿ Kalori 345
Chana (1 mangkuk besar)
Sumber karbohidrat kompleks dan serat tinggi yang sangat baik, membantu pencernaan dan memberikan energi berkelanjutan untuk hari yang sibuk.
⦿ Healthy protein 24 gram
⦿ Karbohidrat 60 gram
⦿ Lemak 1, 2 gram
⦿ Serat 25 gram
⦿ Kalori 333
Paneer (1 mangkuk besar)
Makanan favorit klasik yang mengandung lemak sehat dan healthy protein, menjadikannya pilihan mengenyangkan untuk makan siang atau makan malam.
⦿ Healthy protein 18, 3 gram
⦿ Karbohidrat 1, 2 gram
⦿ Lemak 20, 8 gram
⦿ Kalori 265
Protein whey (1 sendok)
Seringkali disalahpahami di rumah tangga India, pelatih kebugaran menggambarkannya sebagai suplemen rendah kalori yang nyaman untuk mencapai target protein harian tanpa kelebihan tambahan.
⦿ Protein 20 gram
⦿ Karbohidrat 4, 6 gram
⦿ Lemak 1, 8 gram
⦿ Kalori 115 (dan tanpa gula)
Dengan menyoroti makanan-makanan ini, Srikanth bertujuan untuk menghilangkan prasangka mitos bahwa protein tinggi hanya untuk binaragawan. Bagi para ibu di India, meningkatkan asupan healthy protein dapat menjadi kunci untuk meningkatkan kepadatan tulang dan keseimbangan hormonal seiring bertambahnya usia. klik disini untuk mengetahui mengapa suplemen healthy protein bermanfaat.
Catatan untuk pembaca: Laporan ini didasarkan pada konten buatan pengguna dari media sosial. HT.com belum memverifikasi klaim tersebut secara independen dan tidak mendukungnya.
Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan bukan pengganti nasihat medis profesional.
