Dosis harian kunyit – rempah -rempah emas yang ditemukan dalam kari – dapat membantu orang mengurangi extra pound dan langsing pinggang mereka, penelitian baru menunjukkan.
Para ilmuwan menggabungkan hasil dari 20 uji klinis standar emas dan menemukan bahwa suplemen yang mengandung kunyit atau bahan curcumin aktifnya menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan dan lemak perut pada mereka yang memiliki diabetes mellitus tipe 2
Rata -rata, pasien yang mengambil rempah -rempah kehilangan hampir 2 kg (4 1 lb) lebih dari yang diberi pil boneka.
Pinggang menyusut hampir 2 cm (0, 75 in), sementara persentase lemak tubuh turun sekitar tiga persen.
Bagi mereka yang memiliki prediabetes-kondisi yang sering mendahului diabetic issues penuh-efeknya sedikit lebih besar, dengan kerugian rata-rata 2, 5 kg (5, 5 pound) dan pinggang lebih dari satu inci lebih kecil.
Ulasan, yang diterbitkan dalam Nourishment & Diabetes mellitus, menganalisis uji coba yang berlangsung antara delapan dan 36 minggu, dengan dosis harian mulai dari 80 mg hingga lebih dari 2 000 mg.
Suplemen tersedia secara luas di High Road, dengan Holland & Barrett, misalnya, menjual sebotol 90 kapsul seharga ₤ 14, 75 – berolahraga hanya dengan 16 p masing -masing.
Para ahli menekankan hasilnya, meskipun menjanjikan, lebih sederhana dibandingkan dengan generasi baru tusukan penurunan berat badan seperti ozemic dan wegovy.
Sementara para peneliti telah menyarankan suplemen sederhana dapat membantu penurunan berat badan, beberapa ahli masih lelah dan telah memperingatkan itu tidak aman bagi beberapa orang
Pasien yang diresepkan semaglutide biasanya kehilangan 15 hingga 20 persen dari berat badan mereka – setara dengan dua atau tiga batu – dibandingkan dengan hanya 4 – 5 lb dengan kunyit.
Ahli gizi Dr Adam Collins, dari University of Surrey, mengatakan: ‘Sementara hasilnya menarik perhatian, menarik untuk melihat penurunan berat badan tampaknya terjadi terutama pada individu yang bukan obesitas (BMI kurang dari30
‘Efek kunyit pada pembakaran lemak adalah spekulatif, sebagian besar didasarkan pada studi hewan dan sel.’
Profesor Tom Sanders, Profesor Emeritus Nutrisi dan Dietetika di King’s College London, menambahkan: ‘Penurunan berat badan rata -rata 1, 9 kg sangat sederhana.
‘Karena kunyit berwarna kuning cerah, sulit untuk membutakan peserta dari perawatan mereka. Memang, sebagian besar penelitian tidak menunjukkan penurunan berat badan yang berguna.’
Pakar independen Dr Thomas M. Holland, dari Rush University di Chicago, mengatakan: ‘Bahkan perbaikan kecil dalam obesitas sentral dapat mengurangi risiko metabolisme dan kardiovaskular.’
Para peneliti dan badan amal juga memperingatkan bahwa suplemen kunyit tidak aman untuk semua orang.
Menurut NHS, orang dengan masalah stomach, masalah hati, obstruksi saluran empedu, batu empedu atau penyakit empedu harus menghindarinya.
British Heart Structure memperingatkan agar tidak menggabungkan kunyit dengan obat-obatan pengencangan darah seperti warfarin, karena ini dapat meningkatkan risiko pendarahan berbahaya.
Wanita hamil juga disarankan untuk tidak mengambil dosis tinggi.
Ada juga laporan jarang kerusakan hati yang serius terkait dengan curcumin dosis tinggi, terutama bila dikombinasikan dengan ekstrak lada hitam (piperine), yang dapat meningkatkan penyerapan dua puluh kali lipat.
Dr Dina Halegoua-Demarzio, dari Thomas Jefferson University di AS, menjelaskan: ‘Pada beberapa orang, minum satu pil curcumin dengan lada bisa sama kuatnya dengan minum 20 pil sekaligus dengan curcumin saja.’
Sebagian besar efek samping yang dilaporkan dalam uji coba ringan-termasuk sakit lambung, sembelit, gatal dan mual.
Suplemen stres ahli bukan pengganti gaya hidup sehat atau perawatan medis.
Tetapi bagi jutaan orang yang berjuang untuk menjaga berat badan mereka tetap terkendali, rempah -rempah kari yang sederhana dapat menawarkan dorongan kecil yang aman – selama itu diambil dengan hati -hati.
