Dalam penampilannya baru -baru ini di Jay Shetty Podcast mantan Ibu Negara Michelle Obama berbagi bahwa dia sedang dalam terapi untuk “Sindrom Nester Kosong” (sebuah istilah yang mengacu pada perasaan sedih dan kehilangan ketika anak -anak meninggalkan rumah).
“Pada fase hidup saya ini, saya sedang dalam terapi sekarang karena saya transisi, Anda tahu?” katanya.
“Saya berusia 60 tahun, saya telah menyelesaikan hal yang sangat sulit dalam hidup saya dengan keluarga saya utuh, saya seorang nester kosong, gadis -gadis saya ada di – Anda tahu, mereka telah diluncurkan.”
Anak -anaknya, Malia (yang lulus dari Harvard pada tahun 2021 dan Sasha (yang menyelesaikan studinya di College of Southern The golden state pada tahun 2023, masing -masing 26 dan 23
HuffPost UK bertanya kepada para ahli mengapa mereka berpikir menjadi “nester kosong” bisa sangat sulit, dan bagaimana melihat jika Anda mungkin membutuhkan bantuan.
“Terapi bisa sangat bermanfaat selama masa transisi”
Dr Pamela Walters seorang konsultan psikiater, mengatakan terapi dapat “sangat bermanfaat selama masa transisi,” katanya kepada kita, baik mereka positif atau negatif.
Itu dapat mencakup sindrom “sarang kosong”, perceraian, pindah rumah, pensiun, atau memulai pekerjaan baru.
“Momen -momen ini dapat secara halus atau kadang -kadang secara dramatis menggeser perasaan kita tentang apa yang kita rasakan adalah identitas kita, rasa tujuan dan keseimbangan emosional,” tambah psikiater itu.
“Transisi cenderung mengganggu rutinitas dan sistem pendukung kami yang biasa, dan itu dapat membangkitkan masalah yang mendasari kami telah berpotensi lama berhasil mengotak -atik.”
Sementara itu, injury berlisensi dan terapis hubungan Shawnessa Devonish Ford mengatakan ada istilah untuk kerugian semacam ini: “kesedihan yang tidak memiliki hak pilih,” atau “kerugian non-tradisional yang tidak diperhatikan, termasuk kehilangan pekerjaan, situasi hidup, anak-anak kuliah, dll.”
Dia menambahkan, “Tantangan eksistensial tidak dapat dihindari selama masa transisi, itulah sebabnya terapi sangat dianjurkan.”
Bagaimana saya bisa tahu jika saya perlu pergi ke terapi selama waktu transisi?
Anda mungkin melihat beberapa perubahan pada suasana hati atau perilaku Anda, kata Dr Walters – mungkin Anda akan lebih berkaca -kaca, mudah tersinggung, cemas, mati rasa, atau terpisah.
“Ini semua bisa menjadi tanda -tanda halus bahwa sistem emosional Anda sedang mencoba untuk beradaptasi, dan terapi dapat membantu memahami perasaan itu sebelum mereka meningkat,” katanya.
Devonish Ford mengatakan bahwa jika Anda memukul orang lain, merasa tanpa tujuan, mengisolasi diri sendiri, mengalami harga diri yang rendah, dan kehilangan minat pada hal-hal yang Anda sukai, Anda mungkin ingin berbicara dengan seorang profesional.
Dr Walters menambahkan bahwa “sangat menggembirakan untuk melihat seorang figur publik berbicara secara terbuka tentang mencari terapi. Ini membantu memecah mitos bahwa terapi hanya untuk poin krisis.
“Pada kenyataannya, ini bisa menjadi langkah yang proaktif dan memberdayakan, terutama selama masa perubahan, ketika Anda mencoba untuk terhubung kembali dengan siapa Anda dan ke mana Anda menuju selanjutnya.”
