Mengidam yang aneh atau tidak biasa kadang -kadang dapat menandakan kekurangan nutrisi yang mendasari. Tubuh kita memiliki cara halus untuk mengkomunikasikan apa yang mereka butuhkan, dan mengidam mungkin salah satu pesan itu. Misalnya, mendambakan barang-barang non-makanan seperti es atau kotoran sering dikaitkan dengan kekurangan besi. Mengidam untuk selera atau tekstur tertentu mungkin merupakan cara tubuh untuk mengkompensasi kurangnya vitamin atau mineral tertentu. Meskipun tidak setiap keinginan adalah bendera merah kadang -kadang itu hanya kebiasaan atau emosi, gigih atau aneh harus dianggap serius. Dalam artikel ini, kita membahas hasrat aneh dan kekurangan nutrisi apa yang mungkin ditunjukkan.
Mengidam aneh dan kekurangan nutrisi apa yang bisa mereka tunjukkan
1. Mengidam es
Ice mengunyah atau keinginan yang terus-menerus adalah salah satu hasrat non-pangan yang paling umum dan sangat terkait dengan anemia defisiensi besi. Alasan pasti tidak sepenuhnya dipahami, tetapi dapat membantu meningkatkan kewaspadaan pada orang yang kekurangan zat besi. Meningkatkan zat besi melalui makanan seperti bayam, lentil, atau daging merah dan memasangkannya dengan vitamin C untuk penyerapan yang lebih baik seringkali dapat mengurangi keinginan.
2. Mendambakan kotoran, tanah liat, atau kapur
Dorongan kuat untuk makan zat bersahaja dan tidak dapat dimakan ini dikenal sebagai PICA dan paling sering dikaitkan dengan kekurangan dalam zat besi, seng, atau bahkan kalsium. Ini lebih sering terlihat pada wanita hamil atau individu dengan penyerapan nutrisi yang buruk. Mengatasi kekurangan akar dengan suplemen atau makanan kaya zat besi/seng biasanya membantu keinginan memudar.
3. Mendambakan cokelat
Meskipun ini bisa bersifat emosional atau kebiasaan, mendambakan cokelat terutama varietas gelap mungkin menunjukkan kekurangan magnesium. Magnesium sangat penting untuk fungsi otot, regulasi suasana hati, dan kesehatan saraf. Termasuk kacang -kacangan, biji -bijian, hijau berdaun, dan biji -bijian dapat membantu memuaskan baik keinginan dan kebutuhan nutrisi.
4. Mendambakan makanan asin
Dorongan kuat untuk camilan asin dapat menunjukkan ketidakseimbangan elektrolit, sering melibatkan natrium, kalium, atau bahkan kelelahan adrenal. Dehidrasi, keringat berlebihan (umum di musim panas), atau fungsi ginjal yang buruk mungkin juga merupakan penyebab. Rehidrasi dengan benar dengan cairan kaya mineral atau minuman seimbang elektrolit dapat membantu kadar penyeimbangan.
5. Mendambakan Daging Merah
Keinginan yang kuat untuk daging merah sering dapat menandakan kekurangan zat besi, seng, atau vitamin B12 – yang semuanya berlimpah pada daging merah. Nutrisi ini sangat penting untuk transportasi oksigen, kesehatan kekebalan tubuh, dan metabolisme energi. Jika Anda vegetarian, Anda dapat memilih makanan, legum, dan suplementasi yang dibentengi di bawah bimbingan medis.
6. Mendambakan keju atau makanan krim
Keinginan ini mungkin menunjukkan perlunya kalsium atau asam lemak esensial. Kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang, dan lemak membantu dalam produksi hormon dan penyerapan nutrisi. Termasuk pilihan susu yang sehat, kacang -kacangan, biji -bijian, atau alpukat dapat membantu menyeimbangkan keinginan ini dengan sehat.
7. Mengidam permen atau gula
Mengidam gula konstan dapat menandakan defisiensi dalam kromium, magnesium, atau bahkan vitamin B, yang semuanya memainkan peran dalam menstabilkan kadar gula darah. Stres tinggi dan kelelahan dapat memperburuk keinginan. Makan lebih banyak makanan utuh dan mengurangi karbohidrat olahan dapat membantu mengatur metabolisme gula.
8. Mendambakan makanan pedas
Keinginan untuk panas dan rempah -rempah kadang -kadang dapat mencerminkan metabolisme yang lamban atau kekurangan seng. Makanan pedas dapat memicu pelepasan endorfin, yang juga dapat menunjukkan kebutuhan emosional atau psikologis seperti menghilangkan stres. Termasuk lebih banyak makanan utuh dengan rempah -rempah ringan dan sumber seng seperti biji labu dapat mengekang keinginan ini.
Mengidentifikasi dan mengatasi hasrat ini melalui diet seimbang atau suplemen dapat membantu memperbaiki kekurangan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Penafian: Konten ini termasuk saran hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti opini medis yang memenuhi syarat. Selalu berkonsultasi dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. NDTV tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.
