Mengapa berbicara tentang pest membuat Anda merasa sangat gatal?

Tinggal di New York City, saya sesekali melihat berita utama lokal dan mendengar cerita dari teman -teman tentang kengerian kutu busuk. Meskipun saya belum menghadapi cobaan mimpi buruk sendiri, saya memiliki pengalaman yang tidak menyenangkan yang sama setiap kali topik muncul: tiba -tiba sensasi gatal pada kulit saya.

Saya tahu saya tidak sendirian. Rupanya tidak jarang merasakan keinginan untuk menggaruk ketika Anda berbicara atau memikirkan bug. Dan pada kenyataannya, bahkan ada istilah untuk menggambarkan fenomena spesifik ini.

Jadi mengapa benar -benar percakapan atau pemikiran tentang makhluk yang menyeramkan yang menyeramkan menyebabkan sensasi gatal, bahkan tanpa adanya insect yang sebenarnya? Dan adakah yang bisa Anda lakukan tentang fenomena ini? HuffPost meminta beberapa ahli untuk memecahnya.

Apa yang terjadi di otak dan tubuh kita ketika kita berbicara atau memikirkan bug?

“Otak tidak hanya memproses realitas – itu membangunnya,” Dr. Shahen e. Lakhan seorang ahli saraf bersertifikat papan, mengatakan kepada HuffPost. “Ketika Anda mendengar tentang serangga yang merangkak di kulit kepala seseorang atau membayangkan kutu busuk di kasur, otak Anda mengaktifkan sirkuit saraf yang sama seolah -olah itu terjadi pada Anda. Ini disebut ‘gatal menular,’ dan didorong oleh perpaduan aktivasi somatosensori, pemrosesan emosional dan aktivitas nerve cell cermin.”

Dia menjelaskan bahwa otak kita dapat menghasilkan sensasi bahkan ketika tidak ada stimulus fisik, jadi pest tidak harus merangkak pada kulit Anda agar Anda merasa gatal. Sebaliknya, Anda dapat memproses input visual (misalnya, melihat orang lain menggaruk) atau isyarat pendengaran (mendengar tentang serangga), atau bahkan bisa murni kognitif, seperti ketika Anda membayangkan kutu busuk.

“Ketika Anda mendengar tentang bug di kulit kepala seseorang, otak Anda tidak hanya mendaftarkan kata -kata,” kata Lakhan. “Ini mengaktifkan korteks somatosensori, bagian otak yang bertanggung jawab untuk memproses sensasi tubuh seperti sentuhan, suhu dan rasa sakit. Aktivasi ini terjadi seolah -olah ada insect aktual di kulit kepala Anda. Ini adalah pengalaman somatosensori yang ‘disimulasikan’, menunjukkan bahwa otak dapat menghasilkan perasaan ini secara inner, terlepas dari stimulasi eksternal langsung.”

Fenomena ini dapat dipahami sebagai bentuk pemrosesan top-down, di mana fungsi kognitif dan emosional tingkat lebih tinggi-seperti ingatan dan pengetahuan dan pengalaman sebelumnya-mempengaruhi persepsi sensorik. (Ini berbeda dengan pemrosesan bottom-up, di mana otak mengambil information sensorik dasar untuk membangun pemahaman tingkat yang lebih tinggi.)

Psikolog juga menggunakan istilah gatal psikogenik, formasi psikogenik dan pruritus psikogenik untuk menggambarkan sensasi gatal tanpa penyebab fisik, meskipun istilah -istilah ini tampaknya muncul dalam kasus psikiatris yang lebih sering dan serius, daripada keinginan sesekali untuk menggaruk ketika memikirkan serangga. Dengan gatal yang menular, emosi tentu saja dimainkan juga.

“Pikiran tentang serangga dapat membangkitkan perasaan jijik, kecemasan, atau kegelisahan,” kata Lakhan. “Amygdala dan struktur limbik lain yang terlibat dalam pemrosesan emosional sangat aktif selama pengalaman ini. Respons emosional ini memperkuat gatal yang dirasakan dan membuatnya lebih menonjol. Bukan hanya ‘Saya merasakan sesuatu,’ tetapi ‘Saya merasakan sesuatu yang tidak menyenangkan.’ Ini menyoroti bagaimana emosi sangat terkait dengan persepsi sensorik kita dan bahkan dapat membentuknya.”

Mungkin juga ada aspek terhubung dengan orang lain, berkat sel -sel khusus yang dikenal sebagai “neuron cermin.” Neuron -nerve cell ini menyala ketika seseorang melakukan tindakan tetapi juga ketika mereka mengamati melakukan tindakan itu.

“Dalam konteks gatal menular, ketika Anda melihat seseorang menggaruk, nerve cell cermin Anda menembak seolah -olah Anda menggaruk,” Lakhan menjelaskan. “Mirroring saraf ini berkontribusi pada kemampuan kita untuk berempati dan memahami tindakan dan niat orang lain. Untuk gatal yang menular, mirroring ini meluas ke sensasi itu sendiri. Dengan mengaktifkan jalur saraf yang sama yang akan dilibatkan oleh goresan aktual, mirror berkontribusi pada perasaan gatal pada pengamat, secara efektif menciptakan pengalaman yang dibagi,”.

Mengapa otak kita melakukan ini?

Sama seperti serangga yang merangkak pada kulit kita mendorong kita untuk menggaruk dan melepasnya, pemikiran atau diskusi tentang kemungkinan ini dapat mengaktifkan naluri yang menggaruk-noda bug itu.

“Apakah ada pest nyata atau bug imajiner, respons dari otak Anda hampir sama, dan proses ini berlaku dari perspektif evolusi untuk melindungi kita, karena insect dapat menular, mereka dapat menggigit kita, mereka dapat menciptakan masalah,” kata ahli saraf saraf pios Friederike Fabritius “Jadi lebih aman bagi kita untuk bertindak, bahkan jika kita hanya membayangkan bug.”

Dia menekankan bahwa jaringan otak kita keliru di sisi kehati -hatian untuk menjaga kita tetap aman dari bahaya, yang mungkin lebih diperlukan pada era kemanusiaan sebelumnya sebelum pengobatan modern-day, infrastruktur dan pengetahuan tentang ancaman seperti serangga tertentu.

“Pada dasarnya, gatal yang Anda rasakan adalah upaya terlalu bersemangat otak Anda untuk melindungi Anda, apakah ada ancaman nyata atau tidak,” menggemakan Lakhan. “Misalnya, jika Anda menonton movie dokumenter tentang infestasi kutu, kulit kepala Anda mungkin mulai kesemutan meskipun Anda bersih dan jernih. Otak Anda berusaha menjadi proaktif, seperti alarm asap yang meledak karena mungkin berbau asap. Jenis positif palsu ini berguna di masa lalu evolusi kami, di mana menjadi terlalu berhati -hati tentang serangga dapat melindungi Anda dari penyakit dan parasit.”

Saat ini, jenis sensasi gatal ini bisa menjadi pedang bermata dua.

“Di sisi yang menguntungkan, itu mencerminkan otak yang sangat terbiasa dengan ancaman, yang dalam konteks tertentu bersifat protektif,” kata Lakhan. “Misalnya, kampanye kesehatan masyarakat tentang wabah kutu atau kudis di sekolah dapat memicu ketidaknyamanan, tetapi ketidaknyamanan itu memotivasi inspeksi dan perawatan dini, baik untuk pengendalian. Tetapi ketika menjadi bermasalah, itu dapat berkontribusi atau memperburuk kondisi psikiatris.”

Apakah itu terjadi pada semua orang?

Tidak semua orang mengalami keinginan untuk gatal ketika mereka berpikir atau berbicara tentang bug.

“Beberapa orang lebih cemas dan lebih hiper waspada daripada yang lain,” kata Fabritius. “Jadi, jika Anda stres atau gugup atau cemas, Anda lebih cenderung mengalami gatal phantom.”

Seseorang yang hypervigilant dan mudah terkejut mungkin lebih rentan merasa gatal pada pemikiran insect. Hal yang sama berlaku bagi mereka yang memiliki tingkat empati yang tinggi dan/atau interosepsi yang tinggi (sensitivitas terhadap sensasi tubuh), kata Lakhan.

“Jika Anda adalah tipe orang yang secara naluriah memeriksa kaki Anda setelah mendengar tentang kutu saat mendaki, radar internal otak Anda sangat sensitif,” katanya. “Ini bahkan dapat menyebar secara sosial. Dalam pengaturan kelompok, mendengar satu orang menggambarkan gatal atau infestasi dapat memicu efek riak, seperti menguap, tetapi lebih meresahkan. Bahkan ada penelitian yang menunjukkan bahwa pasien di klinik dermatologi terkadang mengembangkan gatal phantom setelah mendengar orang lain menggambarkan gejala mereka secara rinci.”

Apakah ada cara untuk mencegah atau menghentikan sensasi ini?

Merasa gatal ketika topik pest muncul bisa lebih dari sekadar gangguan kecil.

“Bahkan dalam kehidupan sehari -hari, terlalu banyak perhatian pada rasa gatal phantom dapat menyebabkan lesi kulit dari menggaruk, meningkatkan kecemasan dan gangguan tidur,” kata Lakhan, menambahkan bahwa orang dengan kondisi kesehatan mental seperti parasitosis delusi terutama berisiko mengalami bahaya.

Namun, ada cara untuk berpotensi mencegah atau mengatasi gatal yang menular pada saat ini.

“Itu dimulai dengan mengakui bahwa sensasi itu berasal dari otak Anda, bukan tubuh Anda,” kata Lakhan. “Itu saja memberi Anda kekuatan atasnya. Cobalah pembingkaian kognitif. Ingatkan diri Anda bahwa ini adalah kesalahan otak, bukan serangan yang nyata.”

Dia merekomendasikan teknik seperti latihan pembumian di mana Anda fokus pada tekanan kaki Anda di lantai, tekstur pakaian Anda atau apa word play here yang mengalihkan perhatian Anda dari sensasi yang dibayangkan ke sensasi yang sebenarnya. Pengalihan sensorik adalah pilihan lain.

“Lakukan sesuatu yang taktil, seperti menggerakkan tangan Anda di bawah air dingin atau meraih benda dengan tekstur, seperti bola stres atau gelang manik -manik,” saran Lakhan. “Anda pada dasarnya memberi otak Anda sinyal baru untuk diproses. Dalam pengaturan klinis, kami bahkan menggunakan teknik non-farmakologis ini dengan pasien yang mengalami gatal-gatal yang tidak dapat dijelaskan secara medis. Begitu mereka memahami peran otak, rasa gatalnya sering kehilangan cengkeramannya.”

Dibutuhkan pekerjaan psychological untuk mengatasi naluri yang mengakar, terutama yang berasal dari psikologi evolusioner.

“Biasanya jaringan semacam ini, seperti ketakutan akan laba -laba atau takut ular atau ketakutan akan serangga, cukup kuat,” kata Fabritius. “Yang dapat Anda lakukan adalah berlatih untuk lebih rileks sehingga Anda kurang waspada, sehingga Anda dapat mencoba mengaktifkan sistem parasimpatis Anda dengan beberapa pernapasan dalam, atau Anda secara keseluruhan dapat mengurangi tingkat stres Anda.”

Dia juga menyarankan untuk mengambil pendekatan yang mungkin terasa sangat kontra intuisi bagi mereka yang tidak nyaman di sekitar serangga.

“Saya juga berpikir bahwa jika Anda memiliki lebih banyak paparan lebih banyak pada insect dan makhluk gatal, tingkat reaksi Anda akan turun, karena tubuh Anda belajar untuk bersantai di hadapan serangga,” kata Fabritius. “Ada sesuatu yang disebut paparan stimulation yang memicu fobia, sehingga Anda benar -benar dapat belajar untuk secara aktif bersantai di hadapan serangga.”