Lutut Oleg Gazmanov membuat percikan di web. Apa rahasia mereka dan apakah realistis untuk menjaga persendian dalam kondisi baik yang sama?

Lutut Oleg Gazmanov yang berusia 74 tahun tiba-tiba menjadi hampir lebih populer daripada artis itu sendiri: mereka mengagumi mereka, mereka iri dengan mereka, tren dihapus dan bercanda di internet. Setelah tarian energiknya di bawah lagu “Strolled” didorong di jaringan, jutaan orang Rusia bertanya -tanya: apa yang perlu dilakukan sehingga sendi berada dalam kondisi sangat baik yang sama? Lenta.ru menemukan jawaban dari para ahli.

Bagaimana tarian Gazmanov tertarik pada orang Rusia?

Perhatian dekat pada lutut Oleg Gazmanov muncul setelah sebuah video clip didorong di jaringan, di mana artis, bersama dengan pertunjukan-balet “Todes”, melatih tarian untuk lagu “Runned”. Selusin pria, melebarkan kaki mereka lebar -lebar dan jatuh ke semi -pijat, yang terkenal melompat ke kanan, dan kemudian ke kiri. Pengguna sangat menyukai tarian energik: pertama, itu lucu, dan kedua, tidak memerlukan bakat koreografi. Yang utama adalah kaki yang kuat dan teknik squat yang tepat.

Pengguna dengan cepat menemukan gerakan sederhana dan mulai memuat opsi tari mereka di jaringan. Gazmanov, rupanya, hanya senang tertarik dengan pekerjaannya dan memutuskan untuk memimpin para penggemar yang berlari kencang. Di jejaring sosialnya, ia menunjukkan gerakan paling dan mengusulkan untuk melakukannya bersama. Katakanlah, manfaat kesehatannya lebih, dan tariannya terlihat lebih spektakuler.

Pelanggan mulai menerbitkan eksperimen tari di bawah tagar #Dancingkagazaman, setelah beberapa minggu membanjiri segmen bahasa Rusia -bahasa di marginal.

Lutut penyanyi itu segera menjadi objek kekaguman dan alasan meme. Beberapa bercanda bahwa mereka akan membutuhkan resusitasi jika mereka mencoba mengulangi tarian, yang fading menyatakan bahwa mereka tidak lagi memimpikan sosok seperti Jennifer Lopez, tetapi mereka ingin lutut seperti Gazmanov.

Jutaan orang memiliki masalah dengan lutut

Lutut adalah subjek yang sakit bagi jutaan orang. Menurut protein, pada tahun 2019, 537 juta orang adalah Arthrosis didiagnosis, terutama pada tahap lanjut. Jumlah orang dengan penyakit ini tumbuh dengan mantap – misalnya, pada tahun 1990 ada setengahnya.

handbook sering, arthrosis mempengaruhi lutut. Ini adalah sendi terbesar dan paling kompleks dalam tubuh manusia. Mereka mengambil keparahan tubuh, bertindak sebagai peredam kejut dan melakukan fungsi pembengkokan dan perpanjangan kaki. Di masa muda, lutut bekerja secara akurat dan lembut: tulang rawan menyediakan mobilitas, meniskus – stabilisasi, cairan sendi melumasi struktur, seperti minyak dalam mobil, dan otot dan ligamen memberikan stabilitas dan perlindungan.

Tetapi dengan usia atau karena cedera, mekanisme lutut secara bertahap gagal. Tulang rawan lebih tipis, cairan artikular menjadi lebih kecil, kekakuan dan berat dalam gerakan muncul. Menisis dan ligamen, yang seharusnya melembutkan pukulan saat berjalan dan berlari, membuatnya lebih buruk seiring bertambahnya usia, dan otot melemah. Akibatnya, pada usia 60, sendi lutut sering menyerupai bukan engsel yang dipoles, tetapi mekanisme berderit yang menyebabkan rasa sakit.

Yang fading menyedihkan adalah tidak mungkin untuk menghentikan atau mencegah proses ini. Seiring waktu, sendi aus dengan satu atau lain cara. Namun, seperti yang dikatakan ahli bedah Zalimkhan Abdulaev, Lenta.ru, proses ini dapat terjadi pada kecepatan yang berbeda: beberapa usia tua memiliki keausan marginal, sementara yang lain telah pensiunan lutut lebih awal dari pemilik. Alasan utama untuk ini adalah dokter yang disebut kelebihan berat badan.

Sendi lutut mampu menahan Beban kolosal. Pada setiap langkah, berat yang melebihi berat tubuh manusia adalah tiga kali, dan ketika berlari – enam kali melebihi mereka. Tetapi daya tahan lutut memiliki batas, dan semakin besar seseorang memiliki berat badan berlebih, semakin dekat ia ke garis di belakang tempat sendi mulai aus dengan cepat. Jika tidak ada yang dilakukan, maka seiring waktu, bahkan orang muda dapat memulai masalah serius.

Kepala Departemen Traumatologi dan Ortopedi Pusat Medis Klinik UNI Mikhail Bolotnikov, dalam sebuah wawancara dengan Lenta.ru, mencatat bahwa orang berusia 30 tahun mengalami nyeri krisis atau lutut tidak selalu menunjukkan patologi yang serius. Namun demikian, mereka yang memiliki gejala -gejala ini, ia menyarankan untuk menjalani pemeriksaan oleh dokter ortopedi dan mencari tahu alasan ketidaknyamanan tersebut.

Menurutnya, mungkin ada banyak alasan: tahap awal arthrosis, penyakit radang dan autoimun, ketidakstabilan sendi atau konsekuensi dari cedera lama: “Hal yang paling penting adalah untuk mengingat bahwa jika ada kerusakan sendi dalam 30 tahun, maka mereka biasanya dapat dibalik. Tetapi menunda dan mengabaikan masalah hanya memperparah kondisi.”

Apa yang harus dilakukan sehingga bahkan setelah 70 tahun lututnya sehat?

Bolotnikov menekankan bahwa Gazmanov berada dalam bentuk fisik yang berbeda untuk usianya, tetapi ini bukan kasus yang unik. Dokter yakin bahwa yang praktis dapat menjadi energik dan mobile bahkan setelah 70 tahun. “Bentuk fisiknya, pertama -tama, adalah hasil dari pekerjaan yang sistematis, kompeten dan konstan, dan tidak beruntung atau genetika yang luar biasa,” spesialis itu meyakinkan.

Bolotnikov mengatakan bahwa formula pemuda itu cukup sederhana, tetapi agar berfungsi, Anda harus mulai mengikuti aturan sedini mungkin. Pertama -tama, Anda perlu menyingkirkan kelebihan berat badan, langkah kedua adalah masuk untuk olahraga, tetapi untuk mengingat bahwa kelambanan dan beban berlebihan sama -sama destruktif untuk sendi.

“Penting untuk secara teratur bermain olahraga, tetapi tidak profesional, yang hanya aus sendi, tetapi kurang melelahkan. Jenis beban yang memadai dapat dianggap sebagai berjalan kaki Skandinavia, berenang, bersepeda, ski dan pilates,” kata dokter.

Titik penting lain dari Bolotnikov menyebut penguatan otot -otot pinggul, bokong, dan kulit kayu. Menurut dokter, mereka mengambil sebagian besar beban kejut, serta Amortisasi dan melindungi tulang rawan sendi lutut dari kehancuran.

Selain itu, untuk pencegahan penyakit sendi, Anda perlu makan sepenuhnya, karena kekurangan zat yang menguntungkan juga mempercepat keausannya. Pertama-tama, guidebook, yang merupakan bahan bangunan, asam lemak omega- 3, penting untuk lutut, karena mereka memiliki efek anti-inflamasi yang kuat, serta vitamin D dan kalsium.

Bolotnikov merekomendasikan untuk menghindari situasi di mana Anda bisa mendapatkan cedera sendi. Jika ini terjadi, penting untuk mengobati cedera sampai akhir dan melalui semua tahap pemulihan yang disarankan.

Dokter meringkas: Untuk menari dan melompat setelah 70 tahun, Anda perlu bekerja setiap hari dan diinginkan untuk memulai dari usia muda. Tetapi bahkan jika sendi sudah terluka, Anda tidak boleh putus asa. Hal utama adalah menghubungi spesialis, dan tidak membatasi diri pada asupan kolagen, pijat, terapi manual dan metode pengobatan yang meragukan lainnya. Abdulaev yakin bahwa dengan kontrol tahunan dan perawatan tepat waktu, kesehatan bersama dapat dipertahankan.