Pelatih kebugaran Alex Silver Fagan menyebut pelatihan terbaik untuk orang yang sangat sibuk. Itu melaporkan tentang itu Pria hari ini
Pakar merekomendasikan pelatihan intensitas tinggi bergantian dengan pemulihan yang singkat, serta menambah 20 menit praktisi yoga exercise untuk mengurangi stres dan meningkatkan kekuatan. Selain itu, Anda dapat menggunakan daya setengah jam dengan gerakan dasar dan penekanan pada peralatan.
Silver Fagan menyarankan 20 menit untuk terlibat dalam yoga Vignaca dengan “Salam Matahari”-seperti kardio moderat dengan efek kekuatan dan pencegahan cedera. Dia juga menyatakan bahwa dimungkinkan untuk melakukan pelatihan daya selama 30 menit untuk seluruh jongkok garis-depan tubuh, bench press di atas kepalanya, ayunan berat dan lift tubuh untuk keseimbangan dan mobilitas sendi.
Sebelumnya, ahli Irina Rotach memberikan saran untuk pelatihan yang efektif. Pakar mengatakan bahwa tidak hanya upaya, tetapi juga istirahat itu penting.
