Kita semua telah melihat betapa ajaibnya hasilnya.
Ozempic dan obat-obatan GLP-1 serupa seperti Wegovy atau Mounjaro memiliki penurunan berat badan supercharged selama jutaan.
Sementara sejumlah kecil menderita efek samping negatif dari jab, yang awalnya dimaksudkan untuk mengobati diabetes tipe 2, kelemahan bagi sebagian besar tampaknya datang ketika mereka berhenti minum obat.
Kita semua pernah mendengar tentang ‘kebisingan makanan’ yang menderu, mengidam kelaparan yang intens, kenaikan berat badan yang tidak terkendali. Cukup menakut -nakuti siapa pun meletakkan ‘pena’.
Justine Martin, yang kehilangan £ 15 (33lbs, atau 5lbs ke -2) di Mounjaro, sebelumnya mengatakan kepada Daily Mail Australia bahwa dia khawatir tentang keluar dari itu.
‘Obatnya telah mengakhiri obsesi saya dengan makanan yang telah mengendalikan hidup saya selama yang saya ingat. Dan saya takut akan kembali, ‘katanya.
Setelah menghentikan obat karena efek samping yang telah menjadi tidak tertahankan, Justine awalnya penuh harapan.
“Selama dua minggu, sementara obat itu masih dalam sistem saya, saya dengan bodohnya percaya saya telah berubah,” katanya.
Justine Martin kehilangan 15kg (33lbs, atau 5lbs ke -2) pada Mounjaro tetapi perlu berhenti karena efek samping. Dia melaporkan kebisingan makanan kembali, mendapatkan 2.5kg dan ‘tekadnya tergantung di benang’
Dr Harsh Sheth bekerja dengan pasien yang keluar dari tusukan penurunan berat badan
‘Saya masih tidak memikirkan makanan. Saya bisa saja mengelola dua telur orak -arik di pagi hari, beberapa sup untuk makan siang dan sebagian kecil daging dan sayuran di malam hari.
‘Tapi kemudian bau donat mengungkap saya.
“Kembalinya yang sudah tua, aku yang akan makan satu atau tiga donat dalam perjalanan pulang dari toko -toko, lalu mulai menjelajahi makan Uber untuk melihat apa yang saya inginkan untuk makan malam.”
Setelah mendapatkan kembali 2,5kg (5,5lbs) dalam hitungan minggu, Justine berkata: “Saya merasa tekad saya tergantung di benang.”
Ini adalah kisah Dr Harsh Sheth, ahli gastroenterologi terkemuka dengan pengalaman luas mengelola pasien melalui perjalanan penurunan berat badan, telah sering mendengar sebelumnya.
“Banyak pasien mengalami perubahan signifikan dalam nafsu makan, metabolisme, dan kesejahteraan emosional mereka setelah keluar dari obat-obatan ini dan itu adalah tugas saya untuk menasihati individu melalui transisi ini,” katanya.
‘Dalam praktik saya, saya telah mengamati bahwa sekitar 60 hingga 80 persen pasien mendapatkan kembali sebagian atau semua berat badan mereka yang hilang dalam waktu enam hingga 12 bulan setelah menghentikan suntikan, kecuali mereka memiliki rencana gaya hidup yang solid.’
Menurut Dr Sheth, ini terjadi karena obatnya tidak hanya membantu orang makan lebih sedikit – ia juga memiliki dampak signifikan pada sinyal otak yang mengendalikan kelaparan.
Jurnalis Melissa Hoyer kehilangan sembilan kilo (£ 20 atau 6lbs 1) di Ozempic. Dia telah menjaga berat badan selama setahun dengan makan sarapan yang kaya protein dan berolahraga selama 30 menit setiap hari
“Setelah obat dihentikan, hormon nafsu makan meningkat lagi, dan orang -orang sering mulai merasa lapar lebih sering dan lebih cepat dari sebelumnya,” Dr. Sheth menjelaskan.
“Tubuh juga cenderung memperlambat metabolisme setelah penurunan berat badan, membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan kembali berat badan jika orang tersebut kembali ke pola makan atau aktivitas lama mereka.”
Selain perubahan metabolisme dan nafsu makan, Dr Sheth melaporkan melihat perubahan suasana hati yang signifikan pada pasiennya yang keluar dari tusukan penurunan berat badan.
‘Beberapa pasien merasa frustrasi, cemas atau bahkan dikalahkan karena mereka merasa seperti mereka telah kehilangan kendali atas makan mereka lagi. Stres emosional ini dapat memicu episode makan emosional atau pesta, ‘katanya.
Ada satu kesalahan besar Dr. Sheth melihat pasien membuat waktu dan waktu lagi ketika keluar dari pukulan: berhenti tanpa rencana.
“Banyak orang tidak mempersiapkan apa yang terjadi setelah obat, jadi mereka kembali ke kebiasaan makan lama,” katanya.
Selain itu, ia mencatat pasien yang gagal menyesuaikan asupan makanan mereka secara perlahan, melewatkan latihan dan mengandalkan kemauan saja adalah yang paling mungkin untuk mendapatkan kembali berat badan.
‘Tanpa melacak makanan, dukungan atau struktur, mudah kehilangan kemajuan yang telah Anda buat,’ kata Dr Sheth.
Faktor -faktor emosional sering kali merupakan bagian dari teka -teki yang terlupakan ketika datang ke ‘rebound ozemic’, namun mereka memainkan peran penting.
‘Stres atau frustrasi setelah menghentikan obat dapat menyebabkan makan yang tidak ada artinya atau nyaman,’ katanya.
Jadi dengan perubahan metabolisme, nafsu makan, dan suasana hati yang bekerja melawan mereka, bagaimana pasien dapat memastikan mereka menghindari mendapatkan kembali apa yang hilang?
Dr Sheth merekomendasikan untuk mengisi protein dan serat, mengatur waktu makan reguler dan menggunakan jurnal makanan untuk mengidentifikasi pola seperti makan stres atau ngemil larut malam.
Dia juga mengatakan sangat penting untuk tetap aktif, terutama dengan latihan kekuatan, dan mempraktikkan rutinitas stres-relief seperti berjalan, bernafas dalam atau berbicara dengan seseorang.
Penting untuk tidak mengabaikan sisi perilaku saat keluar dari suntikan penurunan berat badan; Ini bukan hanya tentang metabolisme dan nafsu makan.
Dr Sheth mendorong pasien untuk ‘berhenti dan menilai’ setiap kali mereka makan.
‘Luangkan beberapa menit untuk bertanya: Apakah saya secara fisik lapar atau hanya bosan atau stres?’ Dr Sheth merekomendasikan.
Penumpukan kebiasaan adalah teknik perilaku efektif lainnya. ‘Misalnya, jika Anda sudah minum kopi di pagi hari, pertimbangkan untuk menambahkan 10 menit berjalan kaki setelahnya untuk membangun kebiasaan baru,’ katanya.
Salah satu pasien Dr Sheth, seorang wanita berusia 42 tahun yang kehilangan 16kg (35lbs atau 7lbs ke-2) dalam sembilan bulan, berjuang ketika keluar dari ozemic-tetapi dengan diet protein tinggi, sesi latihan kekuatan mingguan dan jurnal tentang isyarat kelaparannya, telah mempertahankan hasilnya selama lebih dari enam bulan.
Pada bulan April, jurnalis Melissa Hoyer mendokumentasikan pengalamannya keluar dari pengobatan, mengungkapkan bahwa ia telah berhasil mencegah sembilan kilo (20lbs atau 6lbs 1) yang hilang selama setahun penuh.
‘Bagaimana saya melakukannya bukanlah ilmu roket. Itu lebih hanya mengambil apa yang saya pelajari dan rasakan ketika saya berada di “pena” – istilah sehari -hari untuk pukulan mingguan – dan saya baru saja memasukkan praktik -praktik itu ke dalam kehidupan sehari -hari saya, “kata Melissa.
Tipnya untuk menjaga berat badan termasuk makan sarapan yang kaya protein setiap pagi, minum banyak air, berolahraga selama 30 menit sehari dan melacak kemajuannya melalui pakaiannya, bukan timbangan.
‘Saya secara tidak sengaja memulai praktik makan “penuh perhatian”,’ jelasnya.
‘Sederhananya, apakah saya benar -benar membutuhkan pesanan uberat besar itu? Untuk melahap seluruh paket biskuit mint mint saat makan serial TV? Butuh semangkuk pasta yang sangat besar atau empat potong roti panggang? Tidak, tidak, tidak dan tidak. ‘
Jadi, adalah mungkin untuk menghindari ‘rebound oempic’ jika Anda melakukan pekerjaan – dan teruskan.
‘Konsistensi lebih penting daripada kesempurnaan,’ Dr Sheth setuju. “Bahkan kebiasaan kecil yang mantap membuat perbedaan besar dari waktu ke waktu.”
