Bailey Hutchins dari Tennessee, Foto, meninggal karena kanker usus besar awal tahun ini pada usia 26 tahun

Ketika dokter mencari penyebab peningkatan misteri pada kanker usus besar pada kaum muda, sebuah studi baru telah menunjukkan dua cara sederhana Anda dapat menurunkan risiko.

Makan dalam jendela waktu delapan jam dan berlatih perhatian ditemukan untuk menumpahkan lemak dan mengurangi peradangan berbahaya di usus yang terkait dengan penyakit.

Dalam uji coba delapan minggu, peserta juga melihat peningkatan kadar insulin dan gula darah mereka, yang keduanya diyakini memainkan peran dalam pembentukan tumor usus besar.

Para peneliti University of Illinois menggambarkan hasilnya sebagai ‘menjanjikan’, mengingat betapa mudahnya kebiasaan kedua dan seberapa cepat manfaatnya tampaknya berlaku.

Relawan dalam penelitian ini adalah antara usia 18 dan 40 – kelompok usia yang kanker olonnya meningkat paling cepat – dan memiliki obesitas. Mereka juga mendapat skor tinggi untuk stres psikologis.

Diperkirakan bahwa kelebihan berat badan dan stres memicu peradangan kronis dan ketidakseimbangan hormonal dalam tubuh, menciptakan badai yang sempurna untuk pembentukan kanker.

Studi ini melihat sukarelawan terbatas makan antara jam 12 – 8 malam dan mempraktikkan rutinitas kesadaran harian dasar yang melibatkan pernapasan dan duduk dengan tenang dengan mata tertutup.

Dalam delapan minggu, mereka yang terjebak pada kedua kebiasaan kehilangan rata -rata 4, 2 lbs dibandingkan dengan hanya 0, 2 lbs pada kelompok kontrol yang tidak membuat perubahan gaya hidup.

Bailey Hutchins dari Tennessee, Foto, meninggal karena kanker usus besar awal tahun ini pada usia 26 tahun

Yang pertama juga melihat peningkatan skor stres mereka, kadar insulin dan glukosa, serta penurunan massa lemak visceral – jenis lemak paling berbahaya yang terkait dengan kanker.

Tidak ada perubahan signifikan yang diamati pada kelompok kontrol.

Menulis di koran, tim peneliti mengatakan: ‘Studi ini layak dan diterima dengan baik oleh para peserta.

‘Hasilnya menjanjikan, menunjukkan sinergi potensial antara waktu makan terbatas waktu dan perhatian untuk meningkatkan antropometrik, metabolisme, dan radang kolon di antara orang dewasa muda dengan obesitas dan stres yang dirasakan sedang hingga parah.’

Studi terhadap 42 peserta juga melihat efek dari mengikuti hanya salah satu kebiasaan, menemukan manfaat kesehatan yang kurang jelas.

Hasilnya diterbitkan dalam jurnal Nutrition.

Peserta yang mengambil bagian dalam latihan kesadaran mengikuti program ‘mindfulness for pemula’ di aplikasi yang tenang.

Ini melibatkan serangkaian meditasi harian yang pendek dan dipandu masing -masing sekitar 10 menit, yang melibatkan langkah -langkah sederhana dan praktis seperti berfokus pada napas, memperhatikan pikiran dan menenangkan tubuh.

Carly Barrett (gambar kanan), dari Kentucky, didiagnosis menderita kanker usus besar pada usia 24 setelah mendeteksi darah di tinja dan menderita sakit perut. Dia masih melawan penyakitnya

Carly Barrett (gambar kanan), dari Kentucky, didiagnosis menderita kanker usus besar pada usia 24 setelah mendeteksi darah di tinja dan menderita sakit perut. Dia masih melawan penyakitnya

Diperkirakan bahwa perhatian mengurangi hasrat makanan dengan mengubah bagaimana otak merespons dorongan.

Ketika orang mempraktikkan perhatian, mereka belajar mengamati hasrat sebagai sensasi yang lewat tanpa segera menindaklanjutinya.

Ini melemahkan hubungan antara merasakan keinginan dan meraih makanan atau zat lain seperti alkohol atau obat -obatan.

Studi yang menggunakan pencitraan otak menunjukkan bahwa mindfulness meredam aktivitas di pusat penghargaan dan keinginan otak, seperti amigdala dan striatum, sambil memperkuat daerah pengendalian diri seperti korteks prefrontal.

Itu datang di tengah peningkatan yang mengkhawatirkan dalam apa yang disebut kanker usus besar awal pada orang di bawah usia 50 tahun.

Tingkat di antara orang Amerika berusia 20 -an dan 30 -an diperkirakan akan berlipat ganda pada tahun 2030 dibandingkan dengan 2010 Pada remaja, kasus telah melonjak 500 % sejak awal 2000 -an.

Meningkatnya tingkat obesitas dianggap sebagai faktor.

Pada tahun 2000, tingkat obesitas dewasa secara keseluruhan sekitar 20 % dibandingkan dengan sekitar 40 % sekarang.

Tetapi dokter mengatakan itu tidak menceritakan keseluruhan cerita.

Diet plan tinggi makanan olahan, yang telah dikaitkan dengan peradangan, juga telah disarankan sebagai pengemudi, seperti meningkatnya tingkat stres pada kaum muda.

Penyebab existed yang mungkin termasuk patogen yang dibawa ke makanan E. coli, perubahan usus terkait dengan penggunaan antibiotik dan perubahan kesehatan ibu.

Lebih banyak ibu sekarang mengalami obesitas dan lebih tua ketika mereka melahirkan, yang dapat menyebabkan perubahan biologis pada anak -anak mereka.

Bukan hanya kanker usus besar yang meningkat pada kaum muda – tingkat beberapa jenis kanker telah cenderung naik dalam beberapa dekade terakhir.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Mei, para peneliti menemukan 13 kanker lain ditemukan naik di bawah 50 -an: lambung, pankreas, kanker tulang dan sendi, melanoma, payudara, serviks, uterus, testis, ginjal dan empat jenis kanker sistem getah bening.

Tautan sumber