Makan telur dan sayuran sebelum keripik dapat membantu Anda tetap kurus, penelitian dari kami yang disarankan oleh para ilmuwan.
Para ahli dari Universitas Stanford menguji jika makan dosis serat, protein atau lemak sebelum karbohidrat dapat mengurangi atau menunda lonjakan gula darah.
Paku seperti itu telah dikaitkan dengan obesitas, karena gula darah yang berfluktuasi membuat Anda lebih cenderung menderita rasa lapar dan karenanya ngemil pada makanan kalori di sela -sela makan.
Tetapi para ahli menemukan proses ini dapat terganggu dengan tidak mengubah apa yang orang makan, tetapi dalam urutan apa.
Dalam percobaan, para ilmuwan mengambil 55 sukarelawan, sekitar setengahnya memiliki tanda-tanda pra-diabetes, prekursor diabetic issues tipe 2 yang melibatkan kadar gula darah yang lebih tinggi dari regular.
Mereka kemudian memberi setiap peserta makanan yang terdiri dari beras pada tiga kesempatan terpisah sementara mereka mengenakan perangkat untuk mengukur kadar gula darah yang disebut screen glukosa kontinu.
Sepuluh menit sebelum setiap peserta makan diberi suplemen serat, healthy protein dalam bentuk putih telur rebus, atau lemak susu dari crème fraîche.
Menganalisis hasilnya, mereka menemukan makan serat atau healthy protein telur pertama-tama menurunkan lonjakan gula darah yang berasal dari beras padat energi.
Para ahli dari Universitas Stanford menguji jika makan dosis serat, protein atau lemak sebelum karbohidrat dapat mengurangi atau menunda lonjakan gula darah. Gambar stok
Makan lemak sebelum karbohidrat tidak menurunkan lonjakan gula darah tetapi menunda terjadi.
Ini menunjukkan bahwa makan makanan yang kaya serat seperti sayuran, dan protein seperti telur sebelum dimasukkan ke dalam karbohidrat dapat mencegah gula darah yang meroket yang menyebabkan kecelakaan yang memicu kelaparan.
Profesor Michael Snyder, seorang ahli dalam penulis genetika penelitian, mengatakan pengunjung harus mencoba makan makanan mereka dalam urutan tertentu.
“Makan karbohidrat kemudian dalam makan masih merupakan ide yang baik meskipun belum diselesaikan apakah yang terbaik adalah makan protein, lemak atau serat sebelum karbohidrat,” katanya.
‘Makan salad atau hamburger Anda sebelum kentang goreng Anda.’
Para peneliti juga mencatat bahwa dampak serat, healthy protein dan lemak pada kadar gula darah kurang signifikan di antara peserta dengan tanda-tanda pra-diabetes.
Penulis, yang menerbitkan temuan mereka di jurnal Obat alam mengatakan ini adalah area yang membutuhkan penelitian lebih lanjut.
Karbohidrat, kelompok yang mencakup nasi, kentang, roti dan pasta, adalah makanan padat energi yang dengan cepat dikonversi menjadi gula dalam darah kita, memberi kita sumber daya yang perlu kita fungsikan.
NHS mengatakan karbohidrat harus membentuk sekitar sepertiga dari diet harian seseorang.
Pejabat mendesak orang untuk makan varietas gandum seperti roti coklat atau kentang dengan kulit karena ini datang dengan kadar serat dan nutrisi yang lebih tinggi, dan dapat memperlambat pelepasan gula dalam aliran darah kita, mempertahankan kepenuhan.
Hampir 6 juta orang Inggris menderita diabetic issues, di mana 90 persen adalah tipe 2, tetapi badan amal memperkirakan 1, 2 juta hidup dengan penyakit yang tidak terdiagnosis.
Sementara secara nasional, diperkirakan delapan persen dari populasi Inggris memiliki penyakit ini, ini naik menjadi lebih dari satu dari 10 orang di beberapa bagian negara.
Diabetic issues tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak membuat insulin yang cukup atau insulin yang dibuatnya tidak berfungsi dengan baik. Insulin adalah hormon yang penting untuk mengendalikan kadar gula darah.
Memiliki kadar gula darah tinggi dari waktu ke waktu dapat menyebabkan serangan jantung dan sapuan, serta masalah dengan mata, ginjal dan kaki.
Penderita mungkin perlu merombak makanan mereka, minum obat setiap hari dan melakukan pemeriksaan rutin.
Gejala kondisi, yang didiagnosis dengan tes darah, termasuk kehausan yang berlebihan, kelelahan dan perlu buang air kecil lebih sering. Tetapi banyak orang tidak memiliki tanda.
