Islamabad – Haji adalah ziarah Islam tahunan Mekah Itu diperlukan sekali dalam seumur hidup setiap Muslim yang mampu membelinya dan secara fisik mampu melakukannya.
Ini adalah sorotan spiritual bagi mereka yang cukup beruntung untuk pergi, tetapi juga melelahkan dan membuat stres.
Peziarah melakukan ritual mereka di luar ruangan, di antara kerumunan besar, berjalan hingga 25 kilometer (15 mil) sehari. Seringkali tidak ada privasi atau ruang pribadi. Bahasa, rutinitas, dan lingkungan dapat terasa tidak dikenal, dan dampak emosional dari melakukan haji juga dapat mengambil korban.
Berikut adalah beberapa cara untuk menjadi baik di haji.
Peziarah bekerja pada kesiapan spiritual mereka untuk melakukan haji, tetapi yang sama pentingnya adalah persiapan fisik mereka.
Otoritas Saudi telah menerbitkan kit keselamatan setebal 45 halaman dalam delapan bahasa. Ini mendorong orang untuk melakukan latihan aerobik selama 30 menit setiap hari dan untuk “membuat kegiatan gerakan” seperti menggunakan tangga alih -alih lift, sebelum mereka melakukan perjalanan ke Arab Saudi.
Ada banyak berjalan di haji, bahkan ketika peziarah tidak melakukan ritual. Terlalu banyak lalu lintas, atau tidak cukup transportasi, berarti orang akhirnya berjalan hingga 25 kilometer (15 mil) setiap hari. Semua ritual berjalan kaki.
Suhu tinggi, adrenalin, dan aktivitas fisik akan meningkatkan detak jantung.
Jika peziarah tidak terbiasa berolahraga, mereka harus setidaknya menyiapkan tubuh mereka untuk waktu yang lama yang akan dihabiskan di luar ruangan dan tegak, karena beralih dari gaya hidup yang tidak aktif atau tidak aktif langsung ke haji akan menjadi kejutan bagi sistem.
Tahun ini, suhu di haji diperkirakan mencapai 45 derajat Celcius (113 derajat Fahrenheit).
Itu Suhu inti istirahat tubuh biasanya sekitar 37 derajat Celcius (98,6 derajat Fahrenheit), hanya 4 derajat Celcius (7 derajat Fahrenheit) dari bencana dalam bentuk heatstroke.
Pembunuh yang lebih besar dalam panas adalah ketegangan di jantung, terutama bagi orang yang memiliki penyakit kardiovaskular. Darah mengalir ke kulit untuk membantu menumpahkan panas inti, menyebabkan tekanan darah turun. Jantung merespons dengan mencoba memompa lebih banyak darah agar seseorang tidak pingsan.
Hindari keluar di siang hari kecuali perlu. Mencari keteduhan dan istirahat sering, meskipun ada godaan untuk pergi dengan kecepatan tinggi. Haji adalah maraton bukan sprint.
Pakaian putih atau pucat dan payung UV memantulkan sinar matahari, yang berarti tubuh dan pakaian Anda tidak akan menjadi panas. Sachet rehidrasi oral dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang karena keringat dan aktivitas fisik.
Ada juga payung “haji” hands-free yang dikenakan di kepala, memungkinkan para peziarah untuk berdoa dan melaksanakan ritual mereka yang tidak terbebani.
Hindari sepatu baru, kata Dr. Hina Shahid, ketua Asosiasi Dokter Muslim yang berbasis di London. “Jika Anda memiliki sepatu baru, hancurkan sebelumnya. Pastikan alas kaki Anda nyaman. Anda tidak ingin mendapatkan lecet.”
Sandal atau slider yang pas baik untuk Mekah, yang memiliki jalan dan trotoar yang beraspal. Adalah umum untuk melihat umat Islam mengalir ke kota dengan berjalan kaki.
Ada ubin halus di halaman luar Masjid Besar yang dicuci oleh pasukan pembersih secara berkala. Tapi peziarah pergi tanpa alas kaki saat mengelilingi kaaba, di mana lantai marmernya sejuk di kulit apa pun cuacanya.
Tetapi perubahan medan di Muzdalifah, di mana orang mengumpulkan kerikil untuk digunakan dalam batu simbolis dari pilar -pilar yang mewakili iblis.
Mereka juga menghabiskan malam di udara terbuka sehingga lebih baik mengenakan sepatu yang lebih kuat dan tertutup dan juga di Gunung Arafat, di mana orang-orang memanjat batu untuk mencapai puncak bukit setinggi 70 meter (230 kaki) untuk menghabiskan waktu berjam-jam dalam doa.
Batuk? Pilek? Sakit tenggorokan? Demam? Itu “haji flu,” julukan untuk infeksi pernapasan yang dikembangkan orang selama kondisi ziarah yang ramai.
Adalah umum untuk melihat orang -orang mengenakan topeng wajah selama haji, meskipun penutup wajah bukanlah persyaratan agama, karena mereka berada di dekat satu sama lain, membuat infeksi tetesan tak terhindarkan.
Peziarah terpapar kuman baru, lingkungan baru dan rutinitas baru. Ini sulit pada sistem kekebalan tubuh saat digabungkan.
Untuk meminimalkan kemungkinan mengembangkan flu haji atau memberikannya kepada orang lain, peziarah harus mencuci tangan dengan baik, terutama sebelum makan dan setelah bersin, batuk atau menggunakan kamar mandi.
Batuk atau bersin ke lengan atau siku dapat membantu mencegah penyebaran kuman ketika jaringan tidak tersedia. Layak membersihkan benda dan permukaan yang sering disentuh di kamp -kamp di Mina dan membuka jendela untuk ventilasi.
Penting untuk tetap berada di atas vaksinasi wajib dan merekomendasikan sebelum bepergian ke Arab Saudi.
Haji bisa menakutkan karena skala, signifikansi religius, kesulitan praktis, biaya, aktivitas fisik dan tekanan untuk memperbaikinya.
Ini adalah salah satu dari lima pilar Islam, keyakinan inti dan tindakan ibadah yang harus dipraktikkan oleh umat Islam.
Mungkin terasa sulit untuk memenuhi kewajiban ini ketika Anda jauh dari kenyamanan rumah. Tidak mengikuti rutinitas normal Anda, kurang tidur, perbedaan budaya dan bahasa yang luas, dan dikelilingi oleh 1,5 juta orang asing menambah tantangan. Anda bahkan tidak bisa mengenakan pakaian biasa.
Faktor -faktor ini dapat mengoceh ketenangan, kebaikan, dan kesabaran Anda.
Memprioritaskan kesehatan Anda, dan beristirahat kapan pun dibutuhkan, dapat mengurangi beberapa stres. Berfokus pada apa yang Anda lakukan, daripada membandingkan diri Anda dengan orang lain, juga dapat mengurangi tekanan.
Bersyukur atas kesempatan untuk berada di haji akan membantu mengingatkan Anda mengapa Anda ada di sana. Berbicara dengan teman dan keluarga di rumah akan membuat Anda.
Haji adalah tentang daya tahan, kerendahan hati, perhatian dan perjuangan. Kesediaan untuk melepaskan emosi negatif.
Ini adalah ujian hubungan spiritual Anda dengan Tuhan, bahkan ketika segala sesuatu di sekitar Anda menguji hubungan itu.
___
Cakupan agama Associated Press menerima dukungan melalui AP kolaborasi Dengan percakapan kami, dengan dana dari Lilly Endowment Inc. AP bertanggung jawab penuh atas konten ini.
