Bukan rahasia lagi bahwa orang Inggris tidak cukup tidur. Menurut YouGov, hanya 20% orang di Inggris secara teratur mendapatkan delapan jam malam yang direkomendasikan, sementara 45% mengatakan mereka hanya mendapatkan enam jam atau kurang – level banyak dokter label tidak sehat.
Apa itu melatonin dan bagaimana itu membantu tidur?
Jika Anda telah mencari ‘cara tertidur lebih cepat?’ atau ‘Suplement Supplement UK’, kemungkinan Anda telah menemukan melatonin. Ini adalah hormon yang secara alami diproduksi oleh tubuh Anda dalam menanggapi kegelapan, membantu mengatur siklus tidur-bangun Anda.
Tingkat melatonin menurun seiring bertambahnya usia, terutama untuk wanita berusia di atas 50 tahun. Mengonsumsi suplemen melatonin dapat membantu memicu tidur lebih cepat dan meningkatkan kualitasnya, terutama jika Anda berurusan dengan insomnia (ya, termasuk insomnia yang diinduksi menopause), jet lag, atau pola tidur yang terganggu.
Bisakah Anda membeli melatonin di Inggris?
Di Inggris, melatonin adalah obat khusus resep yang digunakan untuk mengobati insomnia jangka pendek dan dalam beberapa kasus jet-lag, dan harus diresepkan oleh dokter umum Anda atau bersumber melalui apotek online. Boots dan Superdrug keduanya menawarkan konsultasi virtual.
Tetapi bagaimana jika Anda ingin membeli melatonin online tanpa resep? Kami memesan sebotol Sleepme Sleep Gummies Melatonin dari merek kesehatan Kourtney Kardashian, dan mereka tiba dari AS hanya lima hari kemudian (biaya pengiriman sekitar £ 11).
Apakah Gummies Tidur Lemme Bekerja?
Setiap bergetah berry berry mengandung 5mg melatonin dan 3g gula, dan dosis yang disarankan adalah satu bergetah yang diambil 30 menit sebelum tidur.
Hasilnya saat kami mencobanya? Tidur malam yang lebih panjang. Kami tidak terkejut melihat lebih dari 1.200 ulasan bintang lima online yang menyatakan hal yang sama, dengan satu pengguna mengoceh: ‘Ini adalah satu-satunya hal yang saya temukan yang membantu saya tidur sepanjang malam.’
Apa yang dikatakan para ahli?
Surat pada hari MingguGP Residen Dr Ellie Cannon mengatakan itu ‘bukan ide yang buruk’ untuk berinvestasi jika Anda berjuang dengan tidur yang buruk. Tapi perlu dicatat bahwa mungkin ada efek samping kecil. “Melatonin dapat menyebabkan nyeri sendi dan nyeri punggung, serta mimpi buruk, kecemasan dan ketidaknyamanan perut,” katanya. Perlu mulai dengan dosis rendah (1mg atau 2mg) dan melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi.
Di mana lagi Anda bisa membeli melatonin?
Melatonin tersedia di konter di negara -negara seperti Spanyol, Prancis, Italia, Yunani dan AS. Persediaan pada liburan musim panas Anda dan ambil satu di penerbangan pulang. Tablet 3mg saya (LAC, sekitar £ 15 untuk 120) membuat saya terkena redeye 14 jam dari Singapura.
Foto: Natasha Pszenicki
