Sedikit yang diketahui tentang dampak yang tumbuh dengan teknologi, khususnya media sosial, yang dimiliki pada Generasi Z.
Studi masih dilakukan di Efek jangka panjang dari system seperti Tiktok dan Instagram sekarang karena mereka yang lahir antara tahun 1997 dan 2012 bertambah tua. Tetapi beberapa sumber telah menyoroti hubungan antara kesehatan mental yang memburuk dan penggunaan media sosial.
Satu gen Zer mengambil masalah ke tangannya sendiri untuk mencoba menemukan seperti apa kehidupan tanpa media sosial – kehidupan yang hampir tidak pernah dikenalnya.
Quynh Van, 26, seorang perancang UX yang berbasis di Minneapolis, Minnesota, mengatakan Newsweek Tentang apa yang dia pelajari dari menjadi kalkun dingin di semua media sosial selama empat tahun.
“Meninggalkan dari media sosial memberi saya ruang untuk terhubung kembali dengan diri saya – untuk berpikir lebih jelas, mengembangkan hobi baru, dan keluar dari siklus perbandingan yang konstan,” kata Van kepada Newsweek “Saya menjadi lebih hadir dalam hubungan saya, lebih tangguh secara emosional, dan lebih disengaja tentang bagaimana saya bergerak melalui dunia.
“Saya membagikan kisah saya secara online karena saya ingin menawarkan kontra-narasi-yang berakar pada niat, kelembutan, penerimaan diri, dan cara hidup yang lebih lambat dan lebih bermakna.”
Memang, Van turun ke Tiktok pada 14 Mei untuk membuka tentang pengalamannya, tak lama setelah bergabung kembali dengan platform setelah absennya. Hingga saat ini, Klip Honest telah dilihat lebih dari 1 juta kali, menghasilkan pemikiran dan emosi di dalam pendengarnya tentang kelemahan online.
“Saya keluar dari media sosial empat tahun yang lalu dan itu benar -benar mengubah hidup saya,” kata Van dalam video, berbicara langsung ke kamera ponselnya. “Untuk latar belakang, saya menghapus semuanya – instagram, Twitter, semuanya – kembali pada awal tahun 2021
“Sekarang sudah 2025 dan saya baru saja memulai Tiktok sebulan yang lalu dan ini adalah satu -satunya media sosial yang saya miliki.”
Van berbicara tentang perubahan paling banyak yang dia alami selama detoksifikasi digitalnya.
“Hal pertama yang saya perhatikan adalah bahwa saya baru saja menjadi diri saya yang paling otentik,” katanya. “Anda hanya orang yang jauh lebih menarik karena Anda tidak mengkonsumsi apa yang dipikirkan, dilakukan, mengenakan atau dikatakan orang lain.
“Anda memiliki lebih banyak ruang untuk pikiran Anda sendiri, mempelajari hobi baru, membaca buku baru, membaca artikel,” tambah Van.
Tanpa media sosial yang mendikte tren dia harus mengawasi atau memengaruhi gaya hidupnya, Van mengatakan dia memperoleh rasa identitas yang lebih kuat dalam waktu singkat.
“Ini menyegarkan karena Anda tahu orang yang menjadi seperti yang seharusnya,” katanya.
Kesadaran utama lainnya adalah berapa banyak waktu luang yang direklamasi van, waktu luang yang sekarang bisa dia habiskan untuk hobi dan kegiatan kehidupan nyata dan untuk pengembangan pribadinya.
“Tiba -tiba kamu punya banyak waktu yang bahkan tidak kamu ketahui,” tambah Van. “Ini sangat produktif dan sangat membebaskan.
“Hidup berhenti menghilang ke dalam gulungan,” tambahnya.
Salah satu wawasan yang paling bergerak datang ketika Van mengenali media sosial tol telah mengambil kesehatan mentalnya.
“Aku berhenti membandingkan diriku,” kata Van. “Hal lain yang saya pelajari adalah bahwa saya harus belajar duduk dengan emosi saya.
“Kamu tidak bisa begitu saja menginokulasi diri dengan hit dopamin dan menghindari emosi yang menyakitkan lagi dengan media sosial; kamu harus belajar duduk dalam ketidaknyamanan.”
Van kemudian mengatakan bahwa ini membuatnya lebih kuat, lebih tangguh secara emosional, dan, untuk pertama kalinya, benar -benar bisa mendapatkan kedamaian di dalam pikirannya sendiri.
“Otakku terasa hijau – itu adalah hutan damai,” tambah Van.
Hubungannya, dia menemukan, juga membaik, menambahkan: “Ketika Anda didasarkan pada kenyataan, Anda muncul secara berbeda, Anda lebih hadir, Anda mendengarkan lebih baik.”
Sebelum tahun 2021, Van mengatakan dia menghabiskan banyak waktu di ponselnya, membentuk koneksi parasosial dengan influencer, selebritas, dan bahkan teman lama yang masih dia ikuti secara online.
Pada saat itu, dia menganggap hubungan virtual itu bermakna dan penting-sampai melangkah menunjukkan kepadanya betapa sedikitnya mereka benar-benar penting, dan bagaimana dia hanya perlu tetap mendapat informasi tentang orang-orang yang dia lihat dalam realitas sehari-hari.
Kesadarannya sangat serius dan membebaskan.
Van terkejut dengan jangkauan viral Tiktok Article -nya, terutama sangat awal dalam kembalinya ke media sosial.
“Menjadi viral adalah kejutan, terutama karena saya baru saja kembali online dan membuat akun,” kata Van, “tetapi juga sangat menegaskan.
“Aku bersyukur kata -kataku beresonansi dan menawarkan kejelasan dan kenyamanan kepada orang lain.”
Didorong oleh tanggapannya, Van mengatakan dia berencana untuk terus menciptakan konten yang jujur dan bijaksana secara emosional di platform.
“Saya berharap untuk terus menggunakan suara saya untuk membuat konten yang menginspirasi – dan pengalaman ini telah mendorong saya untuk terus berbagi perspektif unik saya.”
