Konsumsi dari protein Ini adalah salah satu sekutu terbaik untuk menurunkan berat badan. Selain suplemen, ada cara untuk memasukkan protein asli ke dalam makanan harian Anda, seperti camilan berbahan dasar gelatin, yogurt, dan chia ini.
Mempersiapkan kelezatan ini sangatlah mudah. encilo dan itu tidak akan memakan waktu lebih dari itu 15 menit kerja aktif Kemudian dimasukkan ke dalam lemari es hingga dingin, dan Anda akan mendapatkan camilan yang mengenyangkan dan berprotein tinggi.
Anda bisa membagi persiapannya menjadi beberapa porsi agar bisa dinikmati sepanjang minggu. Menurut para ahli nutrisi fungsional, rahasia kesuksesannya terletak pada kemampuannya mengenyangkan berkat kombinasi strategis dari serat chia dan itu healthy protein yogurt Yunani membantu Anda menjaga tingkat energi tetap stabil tanpa lonjakan glukosa.
Resep mudah, enak dan kaya protein
Resep aslinya dari Ame Moreno, pencipta resep sehat yang terkenal di jejaring sosial karena kepraktisan masakannya yang fungsional dan lezat.
Bahan-bahan
- 236 g stroberi segar (kurang lebih 9 buah besar).
- 2 cangkir yogurt Yunani tanpa rasa bebas gula (raja protein).
- 2 bungkus agar-agar tanpa rasa (totalnya 14 g).
- 1/2 gelas air dingin untuk menghidrasi jelly.
- 2 sendok makan biji chia (20 g) sebelumnya dihidrasi dalam 1/2 gelas air.
- Pemanis secukupnya (opsional, Anda bisa menggunakan stevia atau buah biksu).
- 1 sendok teh esens vanila
Langkah demi langkah membuat camilan sehat
Mulailah dengan mempersiapkan agen tekstur Anda untuk mencapai konsistensi sempurna. Dalam mangkuk kecil, campurkan biji chia dengan setengah gelas air dan diamkan selama kurang lebih 10 menit hingga terbentuk gel alami yang disebut lendir yang merupakan permata bagi Anda transportation usus Pada saat yang sama, ia menghidrasi Grenadin di setengah cangkir air dingin lainnya; Setelah menjadi padat, masukkan ke dalam microwave selama sekitar 30 detik hingga menjadi cair dan bebas gumpalan.
Untuk dasar krim, gunakan blender or food processor Anda untuk mengolahnya stroberi segar bersama dengannya yogurt Yunani pemanis pilihan Anda dan sentuhan sia-sia Carilah campuran yang homogen dan bersemangat. Setelah siap, masukkan agar-agar cair (pastikan pada suhu ruangan untuk menghindari kejutan termal) dan proses beberapa detik lagi agar semuanya terintegrasi sempurna.
Terakhir, pindahkan campuran yogurt dan stroberi ke dalam wadah dan tambahkan secara handbook chia terhidrasi aduk perlahan agar bijinya merata. Tuang hasilnya ke dalam cetakan masing-masing kurang lebih 150 ml dan didihkan pendinginan idealnya sepanjang malam. Hasilnya adalah a camilan sehat, bebas gula dan lezat siap dinikmati kapan saja sepanjang hari.
Teruslah membaca:
