Jus hijau dan smoothie adalah sekutu untuk tetap terhidrasi, mengkonsumsi antioksidan dan vitamin untuk memulai hari dengan energi dan meningkatkan diri pencernaan. Kombinasi bayam dan jeruk menyediakan antioksidan dan mikronutrien penting kunci untuk proses pencernaan dan vitalitas.
Siapkan jus hijau Hal ini sangat sederhana; Ini adalah cara untuk menjamin asupan sayur dan buah dalam satu porsi, sehingga lebih mudah untuk dimasukkan sayuran hijau dalam makanan sehari-hari dan ini adalah cara yang enak untuk mengkonsumsinya.
Jus seperti itu bayam dan jeruk Ini adalah “suntikan” mikronutrien yang sulit diperoleh dalam satu kali makan padat. Secangkir bayam menyediakan lebih banyak vitamin K dan folat daripada kebanyakan yang dikonsumsi dalam salad cepat saji.
Bayam: sumber antioksidanS
Bayam merupakan salah satu sayuran hijau dengan konsentrasi nutrisi yang lebih tinggi, khususnya antioksidanseperti polifenol cerita seperti asam ferulic, hesperidin dan rutin. Senyawa ini berperan sebagai pembela sel di depan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Sayuran ini menyediakan dosis yang baik klorofil, zat besi, folat, vitamin K, A dan E, kombinasi yang meningkatkan energi dan fungsi metabolisme.
Jeruk: serat dan rasa untuk pencernaan
Jeruk menambah rasa lezat pada smoothie dengan kandungan vitamin C, potasium, dan serat, membantu menurunkan kolesterol LDL dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dia duo bayam dan jeruk melakukan jus hijau ini sekutu untuk meningkatkan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi dan senyawa bioaktifnya, yang membantu menghilangkan racun. Selain itu, rendah kalori dan karena kaya serat, menghasilkan sensasi dari kesempurnaanyang menunda kelaparan.
Resep jus bayam dan jeruk
Jus bayam dan jeruk adalah jus klasik hijaukarena kombinasi ini enak dan mudah disiapkan. Jus ini serbaguna, karena Anda bisa menambahkan mentimun, biji chia, jahe, es atau sedikit air sesuai selera. Berikut bahan, jumlah dan cara pembuatannya.
Bahan-bahan
- Cangkir daun bayam segar.
- jeruk besar (dikupas, tanpa biji).
- Sepotong kecil jahe segar.
Modus persiapan:
- Cuci dan desinfeksi daun bayam, tiriskan dan sisihkan.
- Cuci jeruk dengan baik, potong menjadi dua dan buang bijinya.
- Dalam blender tambahkan ruas jeruk dan aduk rata hingga diperoleh tekstur cair.
- Tambahkan daun bayam dan lanjutkan memblender. Periksa kekentalannya dan tambahkan air jika perlu.
- Sajikan dan minum segera.
Memasukkan smoothie hijau ini ke dalam rutinitas harian Anda akan meningkatkan asupan Anda fitokimia (seperti polifenol dari bayam dan flavonoid dari jeruk) yang tidak ditemukan dalam air atau gula olahan.
Teruslah membaca:
