Ahli endokrinologi de Oliveira: Salmon dan kenari meningkatkan kesehatan mental
Ahli endokrinologi Gustavo de Oliveira mengatakan kesehatan mental dapat ditingkatkan melalui pola makan. Tentang ini menulis Edisi Terra.
De Oliveira menyarankan untuk memasukkan buah beri, salmon, kenari, dan sayuran hijau tua ke dalam makanan untuk mengatasi masalah mental, yang mengurangi peradangan secara keseluruhan dalam tubuh, karena berdampak negatif pada keseimbangan mental. Makanan fermentasi, seperti yogurt alami dan kefir, meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang menghasilkan serotonin, hormon bahagia, tambahnya.
Materi terkait:
Untuk menghindari perubahan suasana hati yang tiba-tiba, dokter menyarankan untuk mengganti gula rafinasi dengan karbohidrat kompleks, yang terdapat pada kentang, oat, dan quinoa. Memasukkan sumber alami asam lemak omega-3 seperti sarden dan biji rami dalam makanan sehari-hari Anda adalah strategi yang efektif untuk meningkatkan fungsi otak dan dengan demikian mengurangi risiko gangguan mental, demikian kesimpulan seorang spesialis.
Sebelumnya, ahli gizi Nuria Dianova menyebutkan makanan yang menyebabkan penuaan dini. Karena itu, ia menyerukan pengurangan konsumsi gula dan garam.
