Seorang dokter telah mengklaim sesendok selai kacang sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak sepanjang malam.
Ini karena mengandung triptofan – asam amino yang vital untuk produksi serotonin – ‘yang dapat memiliki efek menenangkan pada otak Anda, kata Dr Kunal Sood.
Beberapa studi Telah menyarankan makanan yang berbeda dengan tryptophan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Tetapi juga tinggi lemak sehat yang mencegah lonjakan kadar gula darah, yang dapat menjadi penyebab bangun pada malam hari, menambahkan ahli anestesi yang berbasis di AS.
‘Terakhir, selai kacang juga mengandung magnesium yang telah terbukti juga membuat Anda rileks dan meningkatkan kualitas tidur,’ katanya baru -baru ini video Diposting di Tiktok.
Klaim -klaim ini didukung oleh penelitian tentang makanan lain, tetapi sebuah penelitian pada tahun 2024 menemukan selai kacang tidak memiliki efek positif pada tidur.
Namun, penelitian ini melibatkan 40 petugas pemadam kebakaran yang biasanya mengalami kesulitan tidur karena pergeseran pekerjaan mereka, sehingga hasilnya mungkin berbeda untuk rata -rata orang.
Dr Sood bereaksi terhadap video yang diposting dua tahun lalu oleh seorang wanita berusia 29 tahun dari Pennsylvania di AS yang mengumpulkan 1,8 juta tampilan.
Seorang dokter yang berbasis di AS, Dr Sood, telah mengklaim selai kacang dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik
Di video lainnyaKat Eilonwy berkata: “Jadi, rupanya makan satu sendok selai kacang sebelum tidur membantu menjatuhkan kadar kortisol Anda untuk membantu Anda tidur.”
Kortisol, sering dikenal sebagai ‘hormon stres’ dapat mengganggu tidur jika kadar meningkat di malam hari.
Sebelumnya peneliti Telah menemukan mereka yang secara teratur makan selai kacang memiliki kadar kortisol yang lebih rendah – jadi, camilan itu dapat membantu Anda berakhir sebelum tidur.
Studi ini juga menemukan mereka yang makan selai kacang melaporkan tingkat kecemasan dan depresi yang lebih rendah.
Di bagian komentar videonya, seorang pengguna berkata: “Saya menemukan bahwa sesendok sebelum tidur membantu saya tidur sepanjang malam.”
Pengguna lain menulis: ‘Setiap malam saya mengambil satu irisan roti, menampar PB di atasnya dan melipatnya menjadi dua. Saya selalu tertidur dalam waktu 30 menit setelah makan itu. ‘
Pengguna ketiga menambahkan: ‘Ini berfungsi! Saya telah melakukannya selama tiga bulan, melakukannya untuk membantu perut saya ketika saya tidak bisa tidur dan memperhatikan saya tidur lebih nyenyak setelah sesendok selai kacang. ‘
Setelah memposting videonya, Dr Sood juga menerima komentar dari pengguna media sosial yang mengatakan itu telah membantu mereka.
Seorang pengguna berkata: ‘Saya kesulitan tidur hampir setiap malam. Selai kacang telah banyak membantu saya. ‘
Sementara itu berkomentar lain: ‘Wow oke alasan bagus untuk makan selai kacang.’
Yang ketiga berkomentar: ‘Saya pikir saya adalah satu -satunya yang melakukan ini!’
Lainnya manfaat kesehatan Selai kacang termasuk risiko diabetes tipe dua yang lebih rendah dan kanker kolorektal.
Namun, di akhir video, Dr Sood menambahkan: ‘Perlu dicatat sementara selai kacang dapat membantu beberapa orang tidur, itu bukan untuk semua orang.’
Ini khususnya kasus untuk satu pengguna yang berkomentar: ‘Sial, saya alergi terhadap kacang.’
