Dia Dr.Conrado Estol adalah seorang ahli saraf terkenal asal Argentina yang setiap hari membagikan nasihat berbeda di akun Instagram-nya untuk para pengikutnya tentang masalah kesehatan mental dan biologis manusia. Dalam klip terbarunya dia menjelaskan mengapa tidur dan segera tertidur itu buruk.
“Kalau kepala di atas bantal lalu tertidur, itu buruk. Artinya kurang tidur, karena orang-orang mengatakannya karena sombong. Anda perlu waktu sekitar 10 menit, 10 hingga 15 menit untuk tertidur. Itu typical jelas Estol saat berdialog dengan Luis Majul.
Biasanya diperlukan waktu sekitar 10 menit untuk tertidur. Ketika tubuh ‘mati’ dalam hitungan detik, seringkali itu bukan kabar baik; Ini biasanya merupakan tanda akumulasi kurang tidur. Tertidur terlalu cepat menandakan otak kelelahan, bukan istirahat yang sehat,” sang ahli kemudian menjelaskan.
Kunci Conrado Estol untuk tidur nyenyak
Dalam salah satu pemaparannya sebelumnya, Estol menekankan hal itu Yang penting tidur bukan hanya hitungan jam saja : keteraturan sama atau lebih penting. Pada saat yang sama, ia menambahkan: “Mereka yang menjaga jadwal tidur yang konsisten (bahkan di akhir pekan) mengurangi risiko kematian akibat sebab apa {pun|word play here}, termasuk kanker atau penyakit kardiovaskular.”
Kunci kedua, menurut pakar tersebut, menyoroti bahwa “mereka yang lebih sulit bangun pagi di hari Senin adalah karena ketidakteraturan jadwal yang mereka alami selama akhir pekan.”” Dan perubahan jadwal tidur antara hari kerja dan akhir pekan ini meningkatkan risiko depresi Sebuah studi biopsi otot pada orang muda yang tidur beberapa jam menunjukkan perubahan signifikan dengan peningkatan semua penanda peradangan dan cedera sel,” ujarnya.
Terakhir, ia menekankan kualitas, yang diukur sebagai proporsi waktu sebenarnya tidur di tempat tidur. Idealnya adalah 85 % atau lebih “Orang yang tidak mendapatkan jumlah jam tidur yang cukup berisiko dua kali lipat terkena demensia,” pungkas Estol.
