Setelah makan berlimpah khas Natalbanyak orang berusaha untuk “mengkompensasi” tindakan yang berlebihan. Ahli gizi Nadia Hrycyk ditunjukkan dalam LN+ bahwa tidak ada solusi ajaib atau jalan pintas yang ekstrim, sambil menekankan hal itu Tidak disarankan untuk berpuasa atau praktik yang membatasi dari satu hari ke hari berikutnya.
Menurut dokter spesialis, tujuan setelah makan berat seharusnya keseimbanganbukan menghukum organisme. “Kalau besoknya bangun kesiangan, sarapannya boleh skip dan langsung makan siang, tapi kalau sarapannya biar ringan,” ujarnya.
Kuncinya ada di dalam mendengarkan tubuh dan kembali ke pola makan yang lebih sederhana, tanpa rasa bersalah. “Terkadang itu adalah makanan khas musim ini; yang penting adalah melihat bagaimana perasaan saya”dipegang.
Hrycyk menjelaskan bahwa, jika hidangan dengan krim, mayones, atau olahan yang sangat berminyak mendominasi perayaan tersebut, disarankan mengimbanginya dengan makanan segar dan hijauyang memperlancar pencernaan dan meringankan beban sistem pencernaan.
Salah satu pilar untuk membantu tubuh setelah kelebihan adalah hidrasiterutama pada hari-hari panas. “Kita harus sangat terhidrasi,” desak ahli gizi, dan dia menjelaskan: “Satu-satunya minuman yang menghidrasi adalah air”.
Meskipun mate atau infus herbal pencernaan dapat membantu Anda merasa lebih baik, dia mengklarifikasi hal itu Mereka adalah diuretik: “Mereka membantu, tapi kita menghilangkannya melalui urin, mereka tidak menghidrasi.”
Dia juga merekomendasikan untuk menghindari jus industri karena kandungan gulanya. pewarna dan pengawet. Alternatifnya, dia menyarankan beri rasa air untuk tereré secara alamidengan bumbu atau irisan buah, tanpa tambahan buatan.
Hrycyk menyoroti peran makanan yang kaya akan nutrisi kaliumyang dapat membantu proses pencernaan dan rasa ringan. Di antara pilihan yang ada, dia menyebutkan smoothie pisangmeskipun dia merekomendasikan hindari susu untuk menghindari membebani hati secara berlebihan.
Alternatif bagus lainnya adalah jeruksebaiknya dikonsumsi dalam bentuk ruas atau dicampur dengan ampasnya, untuk memanfaatkan buah utuhnya. Ia juga menyoroti kontribusinya mentimun dan lemonyang membantu menghidrasi dan menghindari retensi cairan.
Sebagai rekomendasi khusus, dia menyarankan satu sendok teh soda kue dalam satu liter airuntuk membantu pencernaan dan menyeimbangkan keasaman lambung. “Baik dilakukan hari ini untuk membantu tubuh, tapi bukan sebagai kebiasaan,” jelasnya.
Ahli gizi menegaskan kembali bahwa ini bukan tentang menghilangkan makanan, tapi tentang membuat penyesuaian kecil: menghilangkan kelebihan krim atau mayones dari piring, menambahkan sayuran dan memilih persiapan yang lebih sederhana selama beberapa hari. “Yang penting adalah menyeimbangkan dan mendengarkan tubuh”tutupnya.
