Pegang keju cottage.
Pemain Rugby Pro Ilona Maher – yang timnya memenangkan medali perunggu di Olimpiade Paris – menghabiskan banyak pelatihan waktu untuk mendominasi di lapangan.
Tapi ada satu tren diet regimen yang berfokus pada kebugaran yang menurutnya agak berlebihan-dan dia menunjuk pada dirinya sendiri sebagai bukti bahwa itu tidak perlu.
Seorang mantan atlet sendiri, Kylie Kelce mengeluh tentang bagaimana “semuanya mencoba menjadi protein tinggi” pada episode Juni podcastnya, Tidak akan berbohong dengan alasan bahwa tidak semuanya membutuhkan bubuk protein tambahan.
Maher berada di halaman yang sama, dan dia juga bukan penggemar gaya hidup rendah karbohidrat.
“Saya memiliki diet healthy protein tinggi, tetapi saya mungkin juga memiliki diet regimen karbohidrat tertinggi yang pernah ada,” kata pemain Bristol Bears yang berusia 29 tahun itu. “Saya dibesarkan dengan diet sangat tinggi. Dan karbohidrat benar-benar energi yang Anda butuhkan-itu sains, sungguh.”
Itu bukan untuk mengatakan dia tidak makan healthy protein juga.
“Saya mendapatkan protein untuk sebagian besar makanan, tetapi saya sebenarnya tidak berkomitmen pada bagian yang mungkin saya bisa. Saya pikir saya bisa lebih ramping … jika saya benar -benar fokus pada healthy protein. Tapi saya tidak melihat – saya pikir saya baik -baik saja,” tambahnya.
Masalah besar bagi kedua wanita adalah tren bertukar makanan “nyata” untuk pengganti protein-berat. Dalam beberapa tahun terakhir, misalnya, resep keju home telah meledak di media sosial, dengan orang -orang yang menggunakannya sebagai pengganti keju krim, krim asam, ricotta dan bahkan mayo dan mentega.
Ini rendah lemak dan healthy protein tinggi, kombo yang dapat membuat Anda penuh, meningkatkan metabolisme dan melestarikan massa otot. Plus, proses mengamuk menciptakan bakteri yang baik untuk usus Anda.
Tapi Kelce mengatakan kekhawatirannya adalah orang -orang memadukan keju home dan berpura -pura rasanya seperti es krim.
“Jangan berbohong pada dirimu sendiri,” tambah Maher dalam perjanjian. “Aku melihat yang baru, itu seperti healthy protein tiramisu. Dia mencelupkan kue beras ke dalam coffee dan kemudian dia meletakkan yogurt Yunani di sana. Aku seperti, itu bahkan bukan– ing dekat!”
“Saya pikir kami benar -benar kehilangan alur ceritanya,” katanya.
Meskipun dia bekerja untuk makan lebih banyak protein pada desakan ahli dietnya, baginya itu berarti lebih banyak “makanan asli.”
“Jadi setelah pelatihan saya akan memiliki healthy protein shake cepat – itu sangat mudah dan protein cepat. Tapi jika saya bisa, saya akan memiliki telur. Saya suka disembuhkan daging sapi,” katanya.
“Aku hanya berpikir, maksudku mungkin aku salah dalam sains, tapi aku tidak tahu apakah kita membutuhkan sebanyak itu. Karena aku baik -baik saja dan aku hanya punya bagel pagi ini.”
Dia bukan bintang pertama yang mempermasalahkan kegilaan protein tinggi. Bulan ini, Bethenny Frankel juga memanggil mode.
“Obsesi dengan healthy protein adalah mode yang tidak terkendali yang dilakukan oleh orang biasa seolah-olah mereka sedang berlatih untuk Olimpiade,” katanya kepada The Article.
“Mereka juga bisa padat kalori. Ini tipuan pemasaran lain seperti Keto atau Carnivora atau rendah karbohidrat atau semua mode silly yang saya saksikan selama bertahun-tahun. Keseimbangan adalah kuncinya.”
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa ada yang namanya makan terlalu banyak protein – dan itu bisa membuat Anda menambah berat badan dan menyumbat arteri Anda.
“Mengkonsumsi protein berlebihan, terutama dari sumber hewani, meningkatkan kadar faktor pertumbuhan 1 (IGF- 1 seperti insulin,” Joseph Antoun Chief Executive Officer Perusahaan Panjang L-nutra sebelumnya memberi tahu The Blog post.
Terutama diproduksi di hati, IGF- 1 adalah hormon, yang memainkan peran penting dalam mempromosikan pertumbuhan dan mengatur metabolisme.
“Meskipun sangat penting di masa kanak-kanak dan untuk perbaikan otot,” kata Antoun, “IGF- 1 yang meningkat secara kronis pada orang dewasa telah dikaitkan dengan mempercepat penuaan biologis dan oleh karena itu peningkatan risiko kondisi terkait usia, terutama kanker.”
