Inilah alasan lain untuk berhenti menggulir dan mulai berjalan -jalan.
A studi baru Ditemukan bahwa berjalan setiap hari dapat secara signifikan mengurangi risiko nyeri punggung bawah, yang merupakan pembuangan utama dompet, kesejahteraan dan hari kerja di seluruh AS.
Tapi ada tangkapan: seberapa jauh Anda pergi dan seberapa cepat Anda bergerak membuat semua perbedaan dalam seberapa banyak perlindungan yang Anda dapatkan.
Ilmuwan di Universitas Sains dan Teknologi Norwegia Menganalisis data dari lebih dari 11 000 orang dewasa di atas usia 20 yang tidak memiliki riwayat nyeri punggung kronis pada awal penelitian.
Setiap peserta mengenakan pelacak aktivitas selama seminggu, mencatat berapa lama dan seberapa cepat mereka berjalan. Para peneliti kemudian menindaklanjuti selama empat tahun untuk melihat siapa yang mengalami nyeri punggung bawah.
Pada akhirnya, hasilnya jelas: “Semakin banyak langkah yang diambil peserta, semakin jarang mereka mengalami sakit punggung,” tulis penulis penelitian.
Mereka yang berjalan antara 78 dan 100 menit sehari menurunkan peluang mereka sebesar 13 %. Untuk orang -orang yang mencatat lebih dari 100 menit setiap hari, risiko turun 23 %.
Tapi itu bukan hanya tentang meluangkan waktu. Kecepatan juga penting.
Para peneliti menemukan bahwa peserta yang berjalan lebih cepat mengurangi risiko terkena nyeri punggung bawah sebesar 15 % menjadi 18 % dibandingkan dengan pejalan kaki yang lebih lambat.
Namun, overall waktu di kaki Anda membuat perbedaan terbesar. Peluang terendah terlihat pada orang -orang yang berjalan lebih banyak dan mengambil langkah.
“Ini adalah temuan penting karena berjalan adalah aktivitas sederhana, berbiaya rendah, dan dapat diakses yang dapat dipromosikan secara luas untuk mengurangi beban nyeri punggung bawah,” Rayane Haddadj, penulis utama penelitian, memberi tahu CNN
Nyeri punggung adalah salah satu alasan utama orang Amerika pergi ke dokter.
Sekitar 65 juta orang Amerika baru -baru ini mengalami suar, dan sekitar 16 juta menderita gejala kronis yang mengganggu kehidupan sehari -hari mereka, menurut Institut Kebijakan Kesehatan Universitas Georgetown
Penyebab umum termasuk radang sendi, cakram hernia dan cedera. Laporan obat Johns Hopkins Faktor gaya hidup seperti merokok, obesitas dan kurangnya aktivitas fisik juga meningkatkan risiko.
Efek riak serius.
Nyeri punggung adalah penyebab utama kecacatan dan yang terlewatkan di AS – dan itu membutuhkan banyak hal bagi kesehatan secara keseluruhan. Satu dari empat penderita mengatakan mereka dalam kondisi fisik yang buruk, lebih dari dua kali lipat tingkat teman sebaya mereka yang bebas rasa sakit.
Tapi itu bukan hanya fisik. Nyeri punggung kronis juga memengaruhi kehidupan sosial, hubungan, dan kemampuan orang untuk menikmati kegiatan sehari -hari.
Hampir tiga perempat orang dewasa dengan rasa sakit punggung melaporkan merasa sedih, tidak berharga atau putus asa-dan mereka jauh lebih mungkin untuk melawan depresi, kemarahan, dan stres daripada mereka yang tidak.
Label harga juga tidak kecil.
Nyeri punggung adalah kondisi paling mahal keenam di negara ini, menelan biaya lebih dari $ 12 miliar per tahun dalam tagihan medis dan kehilangan produktivitas.
