Bangun dengan perut buncit bisa jadi terasa tidak nyaman dan membuat frustrasi, terutama saat hari Anda baru saja dimulai. Perasaan berat dan bengkak di pagi hari lebih sering terjadi daripada yang Anda kira – dan kabar baiknya adalah, hal ini mungkin tidak memerlukan perbaikan yang rumit atau rutinitas yang ketat untuk meredakannya. Terkadang, kebiasaan sederhana seperti minum air segera setelah bangun tidur dapat membantu melancarkan pencernaan dan meredakan ketidaknyamanan tersebut kembung.
Baca Juga| Ahli bedah Inggris menjelaskan mengapa makan buah-buahan dan sayuran berwarna menawarkan berbagai manfaat kesehatan sekaligus menjaga usus Anda tetap bahagia
Dr Karan Rajan, seorang ahli bedah yang berbasis di Inggris dan pembuat konten kesehatan populer, menjelaskan alasannya Menghidrasi terlebih dahulu di pagi hari dapat membantu menstimulasi aktivitas usus dan meredakan kembung – dan apakah air panas benar-benar bekerja lebih baik daripada air dingin. Dalam video clip Instagram yang dibagikan pada tanggal 6 Februari, ahli bedah tersebut menjelaskan mengapa beberapa orang terbangun dengan perut kembung dan menguraikan kebiasaan sederhana sehari-hari yang dengan lembut dapat mendorong usus untuk bergerak.
Bisakah air panas membantu mengatasi kembung?
Menurut Dr Rajan, minum air putih di pagi hari bisa menjadi solusi yang berguna untuk mengatasi masalah tersebut kembung, tapi ini yang menarik – ini tidak ada hubungannya dengan suhu. Dia menunjuk pada penelitian mikro yang menunjukkan pengosongan perut sedikit melambat setelah minum air dingin, tetapi pada dasarnya memang demikian air, dan bukan suhunya yang membuat usus bergerak.
Dokter bedah menjelaskan, “Ada penelitian kecil pada 11 pria yang menunjukkan bahwa minum air dingin pada suhu dua derajat celsius sedikit memperlambat laju pengosongan perut. Ini mungkin merupakan fisiologi yang menarik, tetapi bukan aturan untuk kehidupan nyata. Faktanya adalah, setelah tujuh hingga delapan jam tidur, kebanyakan orang terbangun dalam keadaan dehidrasi ringan. Dan dehidrasi dapat memperlambat motilitas usus, yang berarti tinja bergerak lebih lambat, gas bertahan lebih lama, dan kembung sering kali terasa lebih buruk di pagi hari bagi banyak orang.
Bagaimana air membantu?
Dr Rajan menjelaskan bahwa meminum air terlebih dahulu di pagi hari– berapapun suhunya– membantu merehidrasi usus setelah hampir delapan jam tanpa cairan, melunakkan tinja dan mendukung motilitas usus yang lebih lancar. Selain itu, makan dan minum saat perut kosong membantu memulainya pencernaan dengan mengaktifkan refleks gastrokolik, respons alami yang memberi sinyal pada usus untuk bergerak.
Dokter bedah menjelaskan, “Minum air terlebih dahulu di pagi hari, baik panas atau dingin, akan merehidrasi usus dan membuat tinja menjadi lunak. Faktanya, makan atau minum apa pun di pagi hari ketika fungsi pencernaan Anda berada pada puncaknya dapat merangsang refleks gastrokolik. Ini adalah respons saraf-hormonal yang memberitahu usus besar Anda bahwa makanan baru akan masuk dan perlu memberi ruang. Motilitas usus dan kontraksi usus meningkat, sekresi enzim pencernaan meningkat dan pabrik coklat Willy Wonka interior Anda mulai bekerja. gerak.”
Kebiasaan penting yang membantu menghidupkan usus Anda
Dr Rajan mencatat bahwa minuman hangat dapat bertindak sebagai dorongan lembut untuk memicu refleks gastrokolik kopi cenderung merangsangnya lebih agresif, seringkali mendorong buang air besar lebih cepat. Dia menekankan bahwa tetap terhidrasi dengan baik, melakukan gerakan ringan, dan memaparkan diri Anda ke sinar matahari alami di pagi hari semuanya memainkan peran kunci dalam menjaga ritme usus tetap teratur.
Dia menjelaskan, “Minuman hangat dapat sedikit mendorong refleks ini dan kopi mungkin akan memberikan efek yang lebih keras. Jika air panas membantu Anda mengurangi rasa kembung atau membuat Anda lebih mudah buang air besar, itu bagus. Namun selama Anda tetap terhidrasi, lebih banyak bergerak dan mendapatkan sinar matahari di pagi hari, semua itu adalah faktor yang ampuh untuk menjaga ritme usus Anda tetap teratur.
Catatan untuk pembaca: Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan bukan pengganti nasihat medis profesional. Ini didasarkan pada konten buatan pengguna dari media sosial. HT.com belum memverifikasi klaim tersebut secara independen dan tidak mendukungnya.
