Dengan datangnya musim dingin dan turunnya salju pertama di banyak daerah, jutaan orang bersiap untuk mengambil sekop dan membersihkan trotoar serta jalan masuk. Namun, tugas ini nampaknya rutin menyembunyikan bahaya kesehatan signifikan yang tidak disadari banyak orang.
Data ini konklusif dan mengkhawatirkan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Emergency Medicinelebih dari 200.000 orang dewasa dirawat di ruang gawat darurat karena cedera akibat menyekop salju antara tahun 1990 dan 2006. Namun yang paling mengkhawatirkan adalah pada periode yang sama, Lebih dari 1.600 kematian terkait langsung dengan aktivitas musim dingin ini.
Statistik ini mengungkapkan bahwa menyekop salju lebih dari sekadar latihan fisik atau pekerjaan rumah tangga yang mengganggu. Ini merupakan kegiatan yang dapat berakibat fatal, terutama bagi kelompok masyarakat tertentu.
Pada usia berapa menyekop salju menjadi berbahaya?
American Heart Association telah menetapkan pedoman yang jelas tentang siapa yang paling berisiko. Menurut juru bicara organisasi tersebut, Orang dewasa yang berusia di atas 45 tahun harus sangat berhati-hati saat melakukan tugas ini.
Risikonya meningkat secara signifikan pada orang-orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu yang sudah ada sebelumnya. Mereka yang diketahui atau diduga menderita penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi berada dalam zona bahaya terbesar. Asosiasi tersebut juga menekankan bahwa perokok, penderita obesitas, atau mereka yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak harus memberikan perhatian khusus.
Penting untuk diingat bahwa usia saja bukanlah satu-satunya faktor penentu. Orang berusia 50 tahun yang aktif secara fisik tanpa faktor risiko mungkin memiliki kondisi yang lebih baik untuk menyekop salju dibandingkan orang berusia 40 tahun yang memiliki berbagai masalah kesehatan.
5 musuh diam hati saat menyekop salju
Dr Barry Franklin, pensiunan ahli American Heart Association, mengidentifikasi dalam siaran pers 5 faktor teratas yang memberi tekanan pada sistem kardiovaskular selama aktivitas ini:
1) Stres statis: Menyekop salju melibatkan kontraksi otot tanpa gerakan pada persendian di sekitarnya, yang memberikan tekanan besar pada jantung. Berbeda dengan aktivitas dinamis seperti berjalan atau berlari, Jenis upaya ini mempertahankan tekanan konstan pada sistem kardiovaskular.
2) Pekerjaan lengan: terutama gunakan lenganmu Ini jauh lebih menuntut hati daripada menggunakan kaki. Kenyataan ini membuat tindakan menyekop menjadi aktivitas yang sangat melelahkan dari sudut pandang kardiovaskular.
3) Mengangkat beban berat: Saat membawa salju lebat, banyak orang tanpa sadar menahan napas, fenomena yang dikenal dengan manuver Valsava. Mekanisme ini secara berbahaya meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.
4) Gerakan kaki terbatas: Ketidakaktifan atau jarangnya pergerakan kaki dapat menyebabkan darah menggenang di tubuh bagian bawah. Hal ini mengurangi jumlah darah beroksigen yang kembali ke jantung, mengorbankan fungsinya.
5) Paparan udara dingin: menghirup udara dingin Ini menyempitkan pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah dan mempersempit arteri koroner. Efek ini secara signifikan meningkatkan risiko masalah jantung.
Kombinasi dari faktor-faktor ini menciptakan badai stres kardiovaskular yang dapat berdampak buruk bagi orang-orang yang rentan.
Tanda-tanda peringatan yang tidak boleh Anda abaikan
American Heart Association menyoroti hal itu Penting untuk mengetahui gejala serangan jantung. Di antara yang paling umum adalah nyeri atau tekanan di dada, pusing, jantung berdebar-debar, dan irama jantung tidak teratur.
“Jika Anda mengalami gejala-gejala ini saat menyekop salju, segera hentikan,” memperingatkan asosiasi dengan tegas. Dan dia menambahkan instruksi penting: “Jika gejalanya terus berlanjut, hubungi 911.”
Tidak meremehkan tanda-tanda ini bisa berarti perbedaan antara hidup dan mati. Banyak orang mencoba untuk terus bekerja atau beristirahat sejenak dengan harapan gejalanya akan hilang, namun sikap ini bisa berakibat fatal.
Cara menyekop salju dengan aman
Bagi mereka yang memilih untuk melakukan tugas ini, Dr. Franklin menawarkan rekomendasi khusus yang dapat mengurangi risiko secara signifikan:
* Gunakan alat yang ergonomis dirancang khusus untuk meminimalkan upaya fisik.
* Sering-seringlah beristirahat tanpa menunggu merasa lelah.
* Berpakaianlah yang pantas untuk cuaca dingin, melindungi diri dari hipotermia dan kondisi lain yang berhubungan dengan suhu rendah.
Teknik yang benar sangat penting: angkat dengan kaki sambil menjaga punggung tetap lurus, tekuk lutut dan lemparkan salju ke depan alih-alih memutar badan. Poin terakhir ini sangat penting, karena gerakan memutar dapat menyebabkan cedera punggung, selain meningkatkan tekanan jantung.
Akhirnya, Para ahli sepakat bahwa mencari bantuan bukanlah tanda kelemahan, melainkan kecerdasan. Baik meminta bantuan tetangga dan keluarga, atau menyewa layanan penghilangan salju profesional, ada beberapa pilihan yang dapat menyelamatkan nyawa.
Bagi orang-orang dalam kelompok berisiko tinggi, biaya untuk menyewa bantuan atau berinvestasi pada bajak salju Hal ini tidak signifikan dibandingkan dengan dampak kesehatan yang mungkin terjadi. Dalam hal ini, harga diri atau berhemat tidak boleh diperhitungkan.
Salju akan terus turun setiap musim dingin, namun dengan informasi yang tepat dan keputusan yang cerdas, kita dapat tetap aman selama musim ini.
Teruslah membaca:
* Peringatan badai musim dingin: kemungkinan akumulasi salju hingga 5 inci di wilayah tiga negara bagian
* Peringatan dingin dan badai Selasa ini di New York dan NJ; Mereka mengumumkan keadaan darurat di beberapa daerah
* Cara melindungi hewan peliharaan Anda dari hawa dingin: tips untuk musim dingin yang aman
