Perayaan tiba, bersulang, mungkin terlalu banyak minum dan keesokan harinya jenazahnya membenci: muncul mabuk. Untuk mengatasi efek mabuk, ada makanan yang direkomendasikan untuk prompt pemulihan.
Beberapa makanan membantu meredakan mabuk Mereka efektif karena bertindak pada beberapa tingkatan dalam tubuh: mengisi ulang elektrolit yang hilangmengurangi peradangan dan mendukung metabolisme alkohol melalui enzim seperti ADH dan ALDHmenurut studi ilmiah.
Dengan mempertimbangkan karakteristik ini melawan mabuk makanan kaya akan potasium, antioksidan dan proteinsebaiknya bebas susu dan diprioritaskan hidrasiuntuk efek perbaikan yang lebih besar.
Makanan utama untuk mabuk
Kalah pisang membantu mengisi kembali kalium terpengaruh oleh alkohol, berkelahi kelelahan dan dehidrasi. Setengah buah pisang berukuran sedang menyediakan 11-12% dari nilai harian yang direkomendasikan. Makanan lainnya adalah telur karena kaya sisteinyang menghasilkan glutathione untuk memecah produk sampingan beracun dari alkohol dan mengurangi gejala seperti mual.
Sementara itu asparagus membantu meningkatkan aktivitas enzim yang memetabolisme alkohol dan melindungi sel hati dari kerusakan oksidatif. Buah-buahan seperti tapibaik segar atau dalam jus, berkontribusi dalam mengurangi kadar alkohol dalam darah hingga 21% dan meningkatkan daya ingat, kepekaan terhadap cahaya dan suara, menurut a studi yang dipublikasikan oleh Perpustakaan Kedokteran Nasional.
Juga buah-buahan kaya akan antioksidan sebagai blueberry mereka bertarung peradangan pasca-alkohol, menurut bukti ilmiah. Dia ikan salmon omega-3 menurunkan penanda inflamasi dan sayuran seperti ubi jalar vitamin A (lebih dari 200% DV per cangkir), magnesium dan potasium untuk rehidrasi dan anti inflamasi.
Las protein seperti ayam mengangkat seng dan niasinterkait dengan tingkat keparahan mabuk yang lebih ringan. Jadi a sup ayam akan membantu mengisi kembali elektrolit dan mineral hilang karena efek alkohol. Itu buah-buahan yang kaya akan air seperti semangka kaya akan L-sitrulin membantu meningkatkan aliran darah dan rehidrasi (90% air), alpukat untuk potasium (20% DV) dan perlindungan hati. Itu tomat oleh antioksidan naringenin yang mempercepat pemrosesan alkohol.
Penting hindari produk sususelaras dengan preferensi Anda, pilih buah-buahan kering sebagai kacang brazil oleh selenium anti inflamasi.
Teruslah membaca:
