Angka kejadian kanker usus besar meningkat secara global dan yang mengkhawatirkan adalah semakin banyak orang dewasa muda yang terkena dampaknya. Meskipun faktor genetik dan gaya hidup berperan, para ahli menekankan bahwa pilihan makanan sehari-hari tetap menjadi salah satu alat paling ampuh yang kita miliki untuk melindungi kesehatan usus dan menurunkan risiko jangka panjang. Makanan kaya serat, khususnya, diketahui mendukung mikrobioma usus, meningkatkan keteraturan usus, dan mengurangi peradangan yang terkait dengan kanker usus besar.
Baca Juga| Biji chia dengan air atau yoghurt? Ahli gastroenterologi Florida berbagi cara mengubah benih menjadi ‘pembangkit tenaga kesehatan usus’
Dr Joseph Salhab, ahli gastroenterologi dan pembuat konten kesehatan dari Florida, dengan spesialisasi pencernaan, hati, pankreas, dan nutrisi telah berbagi empat buah yang secara signifikan dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Dalam video Instagram yang dibagikan pada tanggal 6 Februari, ahli gastroenterologi tersebut menyoroti, “Ini sangat penting karena kita tahu bahwa kanker usus besar sedang meningkat, terutama pada orang dewasa muda. Ada banyak alasan berbeda untuk hal ini, tapi salah satu hal yang bisa kita kendalikan adalah kebiasaan makan kita.”
1 Buah jeruk
Menurut Dr Salhab, buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan antioksidan dan vitamin C, sekaligus mendukung mikrobioma usus yang sehat – yang secara kolektif melindungi terhadap kanker usus besar. Dia menjelaskan, “Buah jeruk kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang kita tahu bermanfaat bagi bakteri usus. Termasuk jeruk, grapefruit, lemon, dan limau.”
2 Kiwi
Kiwi kaya akan serat larut yang memberi nutrisi pada mikrobioma usus dan juga dapat membantu merangsang pergerakan usus yang teratur dan sehat. Dr Salhab menyoroti, “Semua orang tahu betapa saya sangat menyukai kiwi. Kiwi kaya akan serat, yang kami tahu bermanfaat bagi bakteri usus Anda. Kiwi adalah salah satu hal yang dapat membantu merangsang pergerakan usus.”
3 apel
Apel kaya akan a serat larut yang disebut pektin, yang memiliki efek perlindungan pada usus besar. Ahli gastroenterologi menambahkan bahwa apel juga mendukung kesehatan body organ secara keseluruhan, termasuk hati. Dia menyatakan, “Apel memiliki efek perlindungan yang sangat kuat untuk usus besar. Ini adalah prebiotik, salah satu buah yang hampir seperti buah very karena sangat bermanfaat bagi hampir semua organ tubuh, termasuk hati. Iris apel, tambahkan sedikit kayu manis dan madu, dan ini bisa menjadi camilan sehat yang enak.”
4 Semangka
Dr Salhab menyoroti bahwa semangka menawarkan salah satu efek perlindungan terkuat terhadap kanker usus besar karena kandungan likopennya– efek yang mungkin lebih ditingkatkan bila dipadukan dengan makanan kaya vitamin C seperti jeruk nipis. Dia menjelaskan, “Semangka memiliki salah satu efek terkuat dalam mengurangi risiko kanker usus besar analisis meta Ini mungkin karena kandungan likopennya. Dan jika Anda menginginkan efek perlindungan ekstra, ambil semangka, tambahkan jeruk nipis.”
Catatan untuk pembaca: Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan bukan pengganti nasihat medis profesional. Ini didasarkan pada konten buatan pengguna dari media sosial. HT.com belum memverifikasi klaim tersebut secara independen dan tidak mendukungnya.
